Articole similare

De-a lungul istoriei, majoritatea oamenilor au mâncat cu mâinile lor, cu excepția clasei superioare bogate și de elită, potrivit Academiei de Științe din California. Dacă preferați să mâncați cu mâinile sau, probabil, gătiți pentru un membru al familiei cu abilități motorii afectate, există o mulțime de opțiuni pentru mâncărurile ușor de mâncat cu degetele. Aceste alimente servesc și ca gustări de petrecere care necesită mai puțină curățare.

care

Sandvișuri și Wraps

Sandvișurile și împachetările fac mâncăruri umplute, ușor de mâncat cu degetele. Luați în considerare un sandviș din pâine integrală umplut cu ton de pește, salată de ouă sau un burger cu legume. Puneți un ou între pâine pentru un sandviș consistent de mic dejun. De asemenea, puteți folosi o tortilla sau o folie în loc de pâine. Încercați fasole și orez pentru ca un burrito în stil mexican să fie mâncat manual. Sau umpleți o folie de spanac cu pui mărunțit sau paste falafel acoperite cu legume tocate. În timp ce aceste alimente sunt ușor de mâncat cu mâinile, ele necesită puțină pregătire.

Fructe și legume

Pentru gustări și feluri de mâncare, serviți fructe și legume crude tăiate. Puteți deveni la fel de creativi sau la fel de simpli cu aceste feluri de mâncare doriți. Asociați morcovi, ardei grași, țelină, mazăre sau castraveți cu o baie, cum ar fi hummus, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar o baie pe bază de unt de arahide. Fructele crude, cum ar fi mere, banane, pere, portocale și nectarine, pot fi tăiate cu ușurință și servite simplu sau cu un fel de scufundare. Pentru o aromă diferită, încercați să serviți legume murate. Puteți chiar să folosiți salată verde pentru a face o învelișă pentru un gust de gust.

Carne, brânzeturi și proteine

Multe opțiuni de carne și brânză pot fi consumate cu degetele. Brânzeturile feliate sau tăiate în cuburi sunt ușor de ridicat și mâncat cu mâinile. Alegeți brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi atunci când este posibil. Puteți servi brânza simplă sau asociată cu biscuiți, legume sau fructe. Sau, luați în considerare prepararea de brânci plasând carne pe frigarui cu o marinată și grătar-o. Oua deviled este o altă opțiune. Pentru o variantă a ouălor diavolate, încercați să umpleți interiorul albusurilor fierte cu guacamol. Nucile fac și mâncăruri bune cu degetele.

Mâncăruri etnice

Multe culturi folosesc alimente pe bază de cereale, cum ar fi pâinea, pentru a ridica și mânca alte produse alimentare, ceea ce face ca un antipas să fie ușor de mâncat fără ustensile. Mâncarea etiopiană este servită în mod obișnuit cu enjera, un tip de pâine de tip pancakel făcută din bobul de teff. Se folosește pentru a scoate sau a ciupi bucăți de intrări tip tocană, cum ar fi leguminoase, legume, carne, pui și o mulțime de condimente. Dacă preferați o influență mai asiatică, folosiți bile de orez lipicios pentru a scoate sau a tăia curry, supe și amestecați cartofi prăjiți. De asemenea, puteți ciupi bucăți de orez lipicios și îl puteți mânca cu preparate din pește gătit, pui sau legume.

Erica Kannall este dietetician înregistrat și specialist certificat în sănătate/fitness la Colegiul American de Medicină Sportivă. A lucrat în nutriție clinică, sănătate comunitară, fitness, coaching în sănătate, consiliere și servicii alimentare. Deține o diplomă de licență în dietetică clinică și nutriție de la Universitatea din Pittsburgh.