pentru

După ani de instrucțiuni care le-au spus oamenilor să se îndepărteze de untul de arahide, mulți experți în nutriție l-au etichetat acum ca pe un aliment pentru slăbit. Această răspândire populară și delicioasă este adesea considerată a fi o bază de-a lungul unei copilării americane.

Răspândire bogată în calorii

Deoarece este fabricat din arahide, este mai mare în calorii decât anumite alte tartine. Din acest motiv, mulți oameni au presupus că nu este un aliment bun pentru slăbit și l-au exclus din dietele lor. Cu toate acestea, untul de arahide este mult mai mult decât caloriile. Aceasta înseamnă că decizia de a o include sau nu în dieta dvs. este mai complexă decât atât.

Untul de arahide conține, de asemenea, substanțe nutritive esențiale, inclusiv grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Conținutul de grăsimi este cel care determină răspândirea să aibă o densitate calorică ridicată. Acestea fiind spuse, există multe alimente bogate în calorii, care sunt încă alimente bune pentru slăbit, cu condiția să fie consumate cu moderație. Conform cercetărilor recente, acesta poate fi exact cazul acestui ingredient special.

Untul de arahide este un aliment pentru slăbit?

Pentru a răspunde la această întrebare, este o idee bună să înțelegeți mai exact ce veți obține din untul de arahide, consumându-l. Apoi, puteți vedea dacă acesta este sau nu un aliment pentru slăbit potrivit pentru dieta dumneavoastră.

Poate arăta multă grăsime, dar amintiți-vă că 75% din acestea sunt nesaturate.

O porție de 32 de grame - adică aproximativ 2 linguri - de unt de arahide vine cu:

  • 192 de calorii
  • 16 grame de grăsime
  • 3 grame de grăsimi saturate
  • 8 grame de grăsimi monoinsaturate
  • 4 grame de grăsime polinesaturată

Poate arăta multă grăsime, dar amintiți-vă că 75% din acestea sunt nesaturate. Cercetările arată că grăsimile nesaturate, consumate moderat în loc de grăsimi saturate, sunt mai bune pentru controlul nivelului de colesterol LDL (rău). Poate fi chiar mai bine pentru reducerea riscului de boli de inimă.

Consumul de unt de arahide nu înseamnă doar grăsime. De asemenea, veți câștiga:

  • Proteină
  • Fibră
  • Mangan
  • Magneziu
  • Fosfor
  • Vitamina E
  • Vitamine B
  • Și multe alte vitamine și minerale esențiale

În ciuda conținutului ridicat de calorii, acesta este un aliment hrănitor și sățios, care arată că cercetările pot fi combinate cu o dietă sănătoasă. Acest lucru îl face să fie o mâncare la îndemână pentru slăbit, de păstrat în casă.

Sfat util:

Pentru a profita la maximum de untul dvs. de arahide, alegeți tipul de alune. Fie cumpărați-l proaspăt măcinat la un magazin de produse naturiste, fie cumpărați-l în borcane în care singurul ingredient este alunele. Acest lucru vă ajută să evitați uleiurile suplimentare nesănătoase și zaharurile adăugate și sărurile care sunt complet inutile.

Vrei să obții mai mult din planul tău de slăbire? Consultați aceste rezultate Fenfast pentru a vedea dacă vă poate ajuta și pe voi!