Ei spun „tu ești ceea ce mănânci”, iar acest lucru este valabil mai ales dacă încerci să duci un stil de viață ayurvedic. Un principiu cheie al Ayurveda este practica utilizării dietei pentru a echilibra energia din corpul dumneavoastră. Deși ar trebui să consultați un profesionist pentru a vă înțelege dosha și nevoile personale, am identificat câteva alimente ayurvedice pentru a ușura anxietatea.

alimentele

Înainte de a intra pe listă, este important să înțelegem puțin despre fiecare dosha și care alimente ar trebui, în general, să fie favorizate sau evitate.

  • Vata (aer și spațiu): Creativ, energic, expresiv, ușor, rece, dur. Acest dosha se confruntă uneori cu probleme de oboseală și digestive. Ar trebui să favorizeze alimentele calde și calde și să limiteze legumele crude și fructele uscate.
  • Pitta (foc și apă): inteligent, condus, ascuțit, fierbinte, decisiv. Această doză poate suferi de indigestie sau hipertensiune arterială. Ar trebui să favorizeze alimentele reci, cum ar fi anumite fructe și legume, și să evite condimentele, nucile și carnea de vită.
  • Kapha (pământ și apă): împământat, calm, iubitor, letargic, loial. Acest dosha se poate lupta cu depresia și creșterea în greutate. Ar trebui să favorizeze alimentele mai ușoare, cum ar fi fructele și legumele, și să evite alimentele grele, cum ar fi uleiurile, semințele și nucile.

Acum, că înțelegeți puțin despre tipurile de alimente necesare pentru fiecare dosha, citiți mai jos pentru a descoperi lista noastră de alimente ayurvedice susținute științific pentru a ușura anxietatea.

Alimente pentru a ușura anxietatea pentru Vata Doshas

Vata doza are nevoie de alimente calde și împământate pentru a-și echilibra energia. Având în vedere acest lucru, cei cu acest dosha ar trebui să încerce următoarele alimente pentru a-i ajuta să facă față anxietății.

Somon: Acest pește gras are un conținut ridicat de acid gras omega-3, care a fost legat de îmbunătățirea funcției cognitive și de o sănătate mintală mai bună. De asemenea, conține vitamina D, pe care unele cercetări sugerează că poate îmbunătăți starea de spirit și ajuta la combaterea depresiei. Sardinele oferă, de asemenea, beneficii similare somonului.

Făină de ovăz: În timp ce Vatas ar trebui să evite ovăzul nefiert, fulgi de ovăz calzi ar putea fi doar lucrul pentru a-și ridica spiritul. Acest carbohidrat complex eliberează încet un flux constant de energie în organism și poate crește, de asemenea, serotonina.

Semințele de dovleac: o sursă excelentă de potasiu, semințele de dovleac pot ajuta la controlul tensiunii arteriale și la reglarea electroliților. Știința sugerează că consumul de alimente bogate în potasiu poate reduce simptomele anxietății.

Alimente pentru a ușura anxietatea pentru Pitta Doshas

Pitta doshas este cunoscut pentru că este fierbinte și fierbinte, așa că, având în vedere acest lucru, Pittas ar trebui să vizeze alimentele ușoare, răcoritoare, pentru a-și echilibra energia.

Portocale (dulci): Pentru Pittas de foc, o portocală rece și dulce plină de vitamina C poate ajuta la reducerea anxietății. Studiile sugerează că o dietă bogată în vitamina C îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate ajuta să rămâi calm.

Spanac (crud): În timp ce Pittas ar trebui să evite spanacul gătit, verdele cu frunze sunt recomandate în general pentru acest dosha. Spanacul crud și kale sunt ambele bogate în magneziu, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți și să vă echilibrați starea de spirit.

Ceaiul de mușețel: Mulți oameni susțin beneficiile ceaiului, iar mușețelul în special este cunoscut pentru proprietățile sale calmante. Este utilizat ca remediu pe bază de plante datorită proprietăților sale antibacteriene, antioxidante și antiinflamatoare. Deși nu poate preveni noi episoade de anxietate, poate fi utilizat în siguranță pentru a vă gestiona simptomele în doze mari.

Alimente pentru a ușura anxietatea pentru Kapha Doshas

În timp ce dosha Kapha ar trebui să evite alimentele grele, împământate, există o mulțime de fructe și legume ușoare care pot fi utilizate pentru a controla anxietatea.

Fructe de padure: Recunoscute de mult ca „superaliment”, afinele sunt cunoscute în special pentru proprietățile lor antioxidante. Căpșunile și murele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care vă pot proteja celulele împotriva stresului și vă pot îmbunătăți starea de spirit.

Varza de varză: această varză acerbă, fermentată, izbucnește în bacterii bune, vitamine C și B și acid folic. Bacteriile bune promovează o sănătate bună și stimulează, de asemenea, producția de serotonină în creier. Kaphas ar trebui să fie sigur că îl mănâncă crud.

Curcuma: În general vorbind, toate condimentele sunt bune pentru Kaphas, dar curcuma în special este plină de curcumină. Curcumina poate reduce inflamația și stresul oxidativ, acesta din urmă putând fi experimentat de persoanele cu tulburări de dispoziție. Aroma sa ușoară înseamnă că turmericul poate fi ușor adăugat la multe feluri de mâncare.

Mănâncă-ți drumul spre pace

Sperăm că lista de mai sus vă va oferi câteva idei despre alimentele ayurvedice pentru a ușura anxietatea pentru dosha dumneavoastră specific. Dacă vă aflați în dificultate cu digestia în general, suplimentul My Healthy Digestion, formulat de medicul YouVeda, poate sprijini funcția intestinală sănătoasă și un ficat sănătos. Conține un amestec organic de curcumină/curcumină, triphala, tinospora, rădăcină de lemn dulce și mai multe plante ayurvedice și poate ajuta la echilibrarea dosarelor Vata, Pitta și Kapha.

Autor: Alexandria Baker- Contribuitor la wellness Youveda