18 mai 2015 | Postat de Barbara Gibson

multe

Unele alimente au atât de puține calorii încât le puteți savura în cantități nelimitate fără a încălca limitele zilnice de calorii. Aceste repausuri de alimente proaspete familiare pot fi un mare impuls pentru planul tău de alimentație sănătoasă. Deoarece folosim aproximativ 5-10 la sută din energia noastră pe tot parcursul zilei pentru sarcini legate de digestie, inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să vă simțiți plini și să pierdeți în greutate. Iată câteva de încercat.

Țelină - O tulpină are doar zece calorii. Țelina oferă, de asemenea, o modalitate sănătoasă de a vă rezolva alimentele crocante. Există și alte beneficii ale consumului de țelină, inclusiv:

Magneziu - țelina conține magneziu, care poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos. Gustă pe țelină când te simți stresat. Mestecați încet și respirați profund pentru a vă ajuta să vă concentrați.

Reduceți inflamația - unele inflamații sunt necesare pentru o funcție imunitară sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când răspunsul inflamator intră în exces, pot apărea complicații precum artrita și durerea articulară.

Sănătatea ochilor - țelina conține vitamina A, care este bună pentru sănătatea ochilor. De asemenea, puteți beneficia de un risc redus de cancer și de tensiune arterială crescută. Luteolina flavonoidă și respectiv ftalidele compuse sunt responsabile de aceste beneficii.

Salată verde - salata verde este o parte importantă a unei diete sănătoase. Cu doar o mână de calorii pe ceașcă (aisbergul, de exemplu, are doar 8 calorii într-o ceașcă și rucola are doar 6), salata este, de asemenea, o putere nutritivă. Beneficiile includ:

Vitamine - verdeața cu frunze este o sursă excelentă de vitamine A și C.

Antioxidanți - Adăugați verdeață cu frunze în dieta dvs. pentru a umple fitonutrienții pe care îi conțin. Acești nutrienți funcționează ca antioxidanți în organism, oferind protecție împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.

Sparanghel - cu doar 27 de calorii pe cană, sparanghelul este un plus delicios de versatil în dieta ta. Bucurați-vă de sparanghel prăjit sau crud, în salate sau ca garnitură. Beneficiile includ:

Efect de detoxifiere - sparanghelul conține un aminoacid care ajută la eliminarea excesului de lichid din sistem.

Păr mai sănătos al câinelui - se crede că sparanghelul ajută la ușurarea efectelor mahmurelii.

Vitamine - sparanghelul conține vitamine A, C, K și B6. Vitamina K susține o serie de funcții, inclusiv oasele sănătoase și coagularea sângelui.

Ciuperci - Aceste bucăți gustoase au aproximativ 15 calorii pe cană. Bucurați-vă în bulionuri, salate, salate, tocănițe și multe altele. Beneficiile includ:

Oferă substanțe nutritive și vitamine precum seleniul și vitamina D. Ciupercile sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și o modalitate gustoasă de a spori sănătatea vezicii urinare.

Dietele de modă care se concentrează doar pe câteva alimente pot fi de fapt dăunătoare, așa că nu vă limitați doar la alimentele cu conținut scăzut de calorii. În schimb, concentrați-vă pe o varietate de alimente din dieta dvs. pentru cele mai bune rezultate pentru sănătate. Aceste adaosuri cu conținut scăzut de calorii pot fi un complement excelent pentru alte opțiuni, inclusiv proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale.