Mai multe articole

Alimentele fără grăsimi sunt alimente care au mai puțin de 0,5 g de grăsime pe porție, potrivit SUA guvern. Nu există o definiție pentru carbohidrați sau carbohidrați, deși etichetele produselor îi informează pe consumatori când alimentele nu conțin colesterol, sodiu și zahăr. Există foarte puține alimente care au mai puțin de 0,5 g de grăsimi și carbohidrați.

alimentele

Nu elimina grăsimea

O dietă fără grăsimi nu este recomandată deoarece „este necesară o parte din grăsimea din dietă pentru a construi părți ale celulelor corpului, în special membranele celulare”, relatează „The Best of Health”, o carte produsă de „Consumer Reports”.

În dieta tipică americană, peste 40% din calorii provin din grăsimi. Numeroase organizații legate de sănătate și consumatori recomandă ca mai puțin de 30% din calorii să provină din grăsimi. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui recomandă ca persoanele care nu au reușit să-și reducă nivelul ridicat de colesterol să primească doar 7% din calorii din grăsimi.

Fără carbohidrați Nerecomandat

Ce pot mânca pe o dietă fără carbohidrați?

O dietă gratuită cu carbohidrați sau chiar săracă în carbohidrați nu este recomandată de majoritatea nutriționiștilor și agențiilor guvernamentale. Aproximativ 30 la sută din caloriile dintr-o dietă tipică americană provin din carbohidrați, dar acest număr ar trebui să fie de 55 la sută, recomandă SUA Departamentul de Agricultura. Cu toate acestea, „Dr. Atkins ’New Diet Revolution” recomandă oamenilor să mănânce foarte puțini carbohidrați deoarece sunt responsabili de obezitate, concluzie cu care majoritatea experților în alimentație nu sunt de acord cu 4.

  • O dietă gratuită cu carbohidrați sau chiar săracă în carbohidrați nu este recomandată de majoritatea nutriționiștilor și agențiilor guvernamentale.
  • Aproximativ 30% din caloriile dintr-o dietă tipică americană provin din carbohidrați, dar acest număr ar trebui să fie de 55%, recomandă SUA. Departamentul de Agricultura.

Fără grăsimi și fără carbohidrați

Lista alimentelor fără absolut grăsimi și fără carbohidrați este scurtă, potrivit „Dr. Programul lui Dean Ornish pentru inversarea bolilor de inimă ". O diagramă din cartea Ornish enumeră mai mult de 600 de alimente. Dintre cele 600, următoarele sunt singurele alimente listate cu zero grăsimi și zero carbohidrați: bicarbonat de sodiu, Sprite fără zahăr, Fresca, gelatină fără aromă, gelatină cu conținut scăzut de calorii, gin, rom, vodcă, whisky și sare de masă.

Aproape de zero grăsimi și carbohidrați

Lista de alimente care ar trebui evitate pre-diabeticii

Există mai multe specii de pești care se întâlnesc cu S.U.A. standardele guvernamentale privind alimentele fără grăsimi și, de asemenea, au mai puțin de 0,5 g de carbohidrați pe porție. Sunt hamsii (0,3g grăsimi, 0 carbohidrați), flet (0,2g grăsimi, 0g carbohidrați), eglefin (0,1g grăsimi, 0g carbohidrați), halibut (0,3g grăsimi, 0g carbohidrați), scoici (0,3g grăsimi, 0g carbohidrați )), creveți (0,2, 0,1g carbohidrați), snapper (0,3, 0g carbohidrați) și talpă (0,2g grăsimi, 0g carbohidrați).

Albușurile de ou îndeplinesc, de asemenea, definiția guvernului fără grăsimi și au doar 0,4 g de carbohidrați pe porție. Alte alimente fără grăsimi, fără carbohidrați sunt bulionul (0,1g grăsimi, 0,2g carbohidrați), Tab (0g grăsimi, 0,1g carbohidrați) și muștar (0,2g grăsimi, 0,3g carbohidrați).

  • Există mai multe specii de pești care se întâlnesc cu S.U.A. standardele guvernamentale privind alimentele fără grăsimi și, de asemenea, au mai puțin de 0,5 g de carbohidrați pe porție.
  • Alte alimente fără grăsimi, fără carbohidrați sunt bulionul (0,1g grăsimi, 0,2g carbohidrați), Tab (0g grăsimi, 0,1g carbohidrați) și muștar (0,2g grăsimi, 0,3g carbohidrați).

Fără grăsimi sau carbohidrați

Există nenumărate alimente care se califică ca lipsite de grăsimi, inclusiv majoritatea fructelor și legumelor și un procent semnificativ de fasole, cereale și pâine.

Există, de asemenea, nenumărate alimente cu puțini carbohidrați, inclusiv majoritatea cărnii, păsărilor, peștelui și brânzeturilor.