Nu o spun, știința este! Se pare că mersul la scurt timp după masă vă poate accelera metabolismul, vă poate ajuta digestia și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

La fel ca mulți oameni din lume, nu sunt un fan al petrecerii ore în sala de gimnastică sau al înfometării pentru a slăbi. La scurt timp și motivația necesară, am încercat trucul italian de a merge după fiecare masă timp de doar 15 minute pentru a vedea ce aș putea realiza.

doar

Pentru a fi sincer, am vrut să încerc acest hack pentru a evita letargia de după masă. Dar, spre surprinderea mea, m-a ajutat să înfrunt cântarul cu un zâmbet într-o lună.

Un studiu realizat la Old Dominion University, Norfolk, Virginia, SUA, explică modul în care a face acest lucru mic vă poate ajuta să pierdeți în greutate: „Douăzeci de minute de mers pe jos în ritm propriu, efectuate la scurt timp după consumul mesei, pot duce la scăderea nivelului de glucoză plasmatică la sfârșit. a exercițiului (sic). ”

Ca să nu mai vorbim, mersul pe jos vă ajută corpul să ardă calorii - indiferent când o faceți.

Dar cum ajută exact mersul pe jos după o masă?

Practic, după ce ați terminat de mâncat, sistemul digestiv transformă alimentele în glucoză, sursa primară de energie pentru corpul dumneavoastră. Ca urmare, nivelurile de glucoză din corpul dumneavoastră cresc.

Acum, la 15 minute după masă, dacă te îndrepți afară pentru o plimbare în loc de sufrageria ta pentru a-ți marinat pe canapea, iată ce se întâmplă: în loc să se păstreze toată energia din glucoză, mușchii o consumă pe măsură ce iei copilul, fără să știi, pași spre un metabolism eficient.

Acest truc este deosebit de benefic după cină, întrucât astfel nu te vei culca va avea un nivel ridicat de glucoză nefolosită în corpul tău.

Deci, du-te la grind

Doamnelor, mergeți pentru câștig și bine - pentru pierderea în greutate a viselor voastre. Cel puțin, este un început, nu? Puteți începe mergând 10 minute și crește treptat durata.

Chiar dacă această rutină nu vă ajută să pierdeți kilogramele, veți face totuși un sistem uriaș de favoare imensă, reducând în același timp riscul de diabet. Ce vrei mai mult?

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.