Obțineți știri despre păr, sănătate și știință direct în căsuța de e-mail.

Ca scriitor de stil de viață și wellness, sunt mereu în căutare de modalități diferite de a-mi îmbunătăți sănătatea. În ultima vreme am lucrat la sănătatea părului, ridicându-mi dieta, sănătatea ficatului și condiția fizică - pentru că sănătatea bună a părului necesită o abordare a întregului corp.

Simțindu-mă dornic de o provocare de antrenament, am decis să particip la 30 de zile de la Rumble Box pentru a vedea cum îmi va schimba corpul, atât în ​​interior, cât și în exterior. Asta a însemnat o lună întreagă de exerciții de box de 45 de minute și antrenament de rezistență

Prima dată când am auzit despre Rumble a fost acum câțiva ani când a apărut un anunț pe feedul meu Instagram. În ciuda faptului că sunt activă și atletică, nu știam cum să dau cu pumnul în mod corespunzător sau să mă îmbrac, așa cum nu boxasem prea mult înainte. Gândul de a merge chiar la o oră de Rumble a fost un pic intimidant, dar am vrut să văd cum se va schimba corpul meu dacă aș face-o în mod consecvent.

Și așa, provocarea mea de 30 de zile Rumble Box a început rapid.

antrenamente

În cadrul unei clase tipice de Rumble Box

Indiferent dacă sunteți un știr sau un boxer experimentat, Rumble Boxing este ușor de utilizat, începând cu check-in-ul, unde sunt disponibile manșoane și mănuși ușoare de utilizat.

Rezervările la cursuri sunt foarte mari - au propria lor aplicație, unde puteți alege locația studioului, ora sesiunii și stația din clasă. De asemenea, înainte de fiecare cursă de 10 minute, de 45 de minute, instructorii vă conduc prin lovituri și exerciții la sol, mai degrabă decât să presupună că oamenii știu ce fac (și chiar dacă participanții o fac, o reîmprospătare este o modalitate excelentă de a vă încălzi ).

Gata să bubuie

Mi-am început provocarea de 30 de zile dornică să pun ceva cu furie. După ce am suferit o vătămare la alergare, am fost devastat că nu puteam alerga sau roti (două exerciții îmi plac!) Și îmi simțeam nivelul de stres crescând. Am fost ușurat să constat că exercițiile Rumble Box nu mi-au iritat piciorul rănit.

La început, în ciuda dragostei mele pentru cardio, m-am simțit mai puțin impresionat de performanța mea în clasă. Greutățile (începând de la 5 lbs și urcând până la 20) s-au simțit foarte, foarte grele în timpul antrenamentelor. Chiar și exercițiile de antrenament cu greutăți, cum ar fi genuflexiunile, mă făceau să transpire. Totuși, în fiecare dimineață (de obicei la 7 dimineața în timpul săptămânii și la 10:45 la sfârșit de săptămână) am intrat în clasă, gata să iau 10 runde.

Între runde, încă mă mișcam. În loc să se odihnească și să aștepte instrucțiuni suplimentare, fiecare antrenor energic și încurajator cere participanților - inclusiv cu adevăratul tău - să finalizeze ședințele de boxer, săriturile boxerului, Ali amestecă și multe altele.

Văzând progresul

De-a lungul unei luni, am luat 25 de cursuri, luând câteva zile libere în timp ce călătoream și alte câteva zile să mă odihnesc în timp ce eram bolnav. În cadrul provocării mele de 30 de zile, nu urmăream numărul de pe scară sau încercam să devin boxer profesionist, dar am observat o schimbare a rezistenței și a nivelului de energie. În loc să ies din clasă complet șters, m-am simțit mai puțin obosit pe parcursul zilei. Corpul meu s-a adaptat de fapt la mai multe repetări și la greutăți mai grele în timpul exercițiilor fizice și mi-am putut simți scăderea nivelului de stres. Deveneam mai încrezător în timp ce loveam cu pumnul (citiți: de fapt simțeam că știu ce fac).

Rezultatele mele

La sfârșitul provocării mele, acum trebuia să părăsesc studioul în timp ce mi-am scos mănușile de box împrumutate pentru ultima oară. Mi-am dat seama că angajamentul ma făcut să fiu o persoană mai puternică, mai puțin stresată (chiar dacă mă trezeam la 6 dimineața în majoritatea dimineților!).

În ciuda faptului că m-am trezit mai devreme, am constatat că dorm de fapt mai bine decât înainte de a începe această provocare - care a avut un efect pozitiv asupra părului meu. Somnul inadecvat pune corpul sub stres, iar stresul este un vinovat major atunci când vine vorba de sănătatea slabă a părului.

A merge la Rumble și a rămâne activ m-a ajutat să dorm mai bine noaptea și mi-am ținut stresul și inflamația sub control. Părul meu arăta și se simțea mult mai sănătos după această provocare de o lună. Având în vedere beneficiile pe care Rumble le-a avut asupra corpului și a părului meu, cu siguranță mă voi întoarce din nou și din nou pentru a arunca câteva pumni.