Dacă sunteți dornici de ideea stabilirii unor obiective pentru 2019, treceți ușor pe voi înșivă, pentru că veți înșela.

rezoluții

Nu am făcut niciodată o rezoluție de Anul Nou, dar pe măsură ce îmbătrânesc, cu atât mai mult simt că timpul se termină cu mine. Când aveam 18 ani, m-am gândit să învăț cinci limbi, cel puțin, până la 30 de ani. Acum mă confrunt cu o singură (și jumătate, dacă îmi dai seama de mandarul meu teribil). Când aveam 21 de ani, m-am gândit să obțin un buff până la 27 de ani. Ei bine, 27 au venit și au plecat cu mine lucrând la fel de puțin ca la 21 de ani.

Deci, acum, încep să obțin punctul de rezoluție pe măsură ce accelerez din ce în ce mai repede spre decrepitudine. De ce să nu vă oferiți o mică motivație anuală pentru a face lucrurile la care ați crezut întotdeauna că veți ajunge? Întrucât sunt un începător în acest sens, m-am gândit că aș putea să-mi dau un exemplu imersiv despre cum ar fi să trăiesc o viață nouă, bazată pe luarea - angajării - rezoluțiilor mele de Anul Nou. Așa am ajuns să fac toate cele 10 dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou într-o săptămână.

Exercițiu mai mult (38%)

Potrivit ComRes, 38% dintre adulții britanici fac un jurământ solemn de a exercita mai mult în noul an. Din fericire, o sală de gimnastică de lângă biroul meu face o afacere de șapte zile pe care o poți exercita. Pentru 24 de lire sterline, pot exercita cât doresc inima sau până când inima îmi explodează, oricare ar fi prima.

În prima zi a rezoluției mele, mă trezesc la 9 dimineața și nu reușesc să merg la sală. În a doua zi, în sfârșit, mi-am tras fundul într-o clasă care promite să fie un „antrenament hibrid pe tot corpul, care combină cardio de intensitate ridicată, cu impact ridicat, obținând pierderi ridicate de grăsime, izolări musculare mici și rețineri izometrice”. atât de mult încât fața mea continuă să transpire, chiar și după ce părăsesc dușul, și sunt epuizat toată ziua la serviciu.?

Până la sfârșitul săptămânii, am făcut mișcare de patru ori, inclusiv trei zile la rând. Mă simt marginal mai în formă (pot face alpiniști acum!), Dar îmi este tot mai dificil să înțeleg o viață în care mă trezesc la 7 dimineața și fac asta în fiecare zi a săptămânii.

Toate fotografiile lui Bex Wade.

Fondatorul și antrenorul personal al Love London Fitness mă sfătuiește să încep mai simplu: „Dacă faci asta singur, începe mic. Nu simți că trebuie să faci antrenamentul perfect și super-complicat. Faceți ceva simplu - o plimbare plină de viață sau câteva cricuri de sărituri, genuflexiuni sau presări. Fără îndoială, nu va fi antrenamentul pe care îl faceți încă în primăvară, dar vă va ajuta să începeți. ”

Nu este surprins când îi spun că îmi este greu să mă antrenez constant. „Amintiți-vă: nu trebuie să fie perfect. Dacă ai o zi proastă, nu trebuie să ducă la o săptămână proastă. Nu ești un robot; vei avea zile proaste și vei face greșeli. Îndepărtați-vă și plecați din nou. Amintiți-vă de ce ați început să vă antrenați. ”

Un punct bun - de fapt nu mi-am propus un motiv pentru care am început de fapt să merg la sală. Vreau să fiu mai puternic? Presă pe bancă propria mea greutate? Să mă pot descurca într-o luptă? Poate că este mai bine să vezi lucrul ca un mijloc spre un scop, mai degrabă decât un scop în sine.

Pierde în greutate (33%)

Citește-mi buzele: nu doresc să slăbesc. În schimb, ceea ce îmi doresc iarna este să fiu înfășurat într-un strat de carne cald și îmbrățișabil, cum ar fi o minge umană de mochi sau o găluște deosebit de plinuță. De asemenea, nu dețin cântar de baie.

„În această perioadă a anului, mass-media este plină de nebuni dietetice noi care adesea nu au niciun sprijin științific. Unele pot fi nesigure, așa că multe soluții dietetice nu sunt oricum sensibile ”, spune Kiri Elliott, lector în dietetică la Universitatea din Birmingham City. „Rezoluțiile de Anul Nou referitoare la mâncare sunt adesea legate de pierderea în greutate și, deoarece rezultatele dorite nu sunt instantanee, mulți își pierd motivația de a continua”.

Doar pentru că cred că această rezoluție este o pierdere de timp, asta nu înseamnă că nu voi face această rezoluție. Deoarece nu mă pot cântări, fac cel mai bun lucru - mă măsoară în jurul taliei și șoldurilor cu niște bandă. Îmi dau seama că, în timpul celor patru clase de exerciții fizice, aproape cu siguranță am pierdut un centimetru sau doi.

Se pare că este absolut fals! Până la sfârșitul săptămânii, nu afișez pierderi de greutate perceptibile nici în jurul taliei, nici al șoldurilor. De fapt, poate chiar m-am îngrășat, pentru că mi-am început menstruația în timpul săptămânii și am început să mă umfl în forma de găluște plinuță pe care o prefer oricum în acest an, oricum.

Dragostea îmi spune că privirea exercițiului ca o cale spre scăderea în greutate nu este cea mai bună abordare: „Nu este vorba despre a pierde în greutate; construiește un mod de viață care vă va menține sănătos și activ pentru o lungă perioadă de timp. ” Având în vedere că greutatea mea fluctuează atât de mult, sunt tentat să fiu de acord.

Mănâncă mai sănătos (32%)

În prima zi a rezoluțiilor mele, primesc cu virtuozitate o salată de pui de lămâie la prânz. Până în jurul orei 16:00, am scăpat și am mâncat bolul de urgență al colegului meu, cu Skittles. Acest rus montan continuă la cină, când comand un bol macrobiotic care are gustul a ceva extras dintr-un stomac de vacă fermentat și ajung să mănânc restul de cartofi prăjiți ai prietenului meu. După ce am plecat de la restaurant, sunt atât de supărat de alegerile mele alimentare slabe, încât intru direct într-o cafenea de desert din Taiwan din apropiere și mănânc un sandwich cu înghețată brioche.

„Multe rezoluții de Anul Nou sunt de fapt destul de radicale”, explică Elliott. "Mai degrabă decât pași mici de gestionat către o alimentație mai sănătoasă, acestea implică schimbări drastice, care sunt extrem de dificil de respectat."

„Este mult mai bine să împărțiți o rezoluție chiar în unul sau două obiective„ SMART ”[specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp util], care sunt bine gândite și planificate”, adaugă ea. „De exemplu, mai degrabă decât să ne propunem să aruncăm o piatră urmând cea mai recentă dietă de dezintoxicare de 600kcal, ar fi mai bine să luăm în considerare starea generală de sănătate și, probabil, să alegem să schimbăm o gustare nesănătoasă pe zi, cu o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fruct, și să adaug o jumătate de oră suplimentară de mișcare în săptămâna mea ”.

Acesta este un sfat extraordinar pe care absolut nu îl respect de-a lungul săptămânii. De fapt, porunca de a mânca sănătos pare să fi răsturnat un fel de întrerupător în creierul meu, așa că mănânc chiar mai înfricoșător decât am făcut înainte. Nu ajută ca creșterea bruscă a exercițiilor fizice să însemne că mi-e foame brusc tot timpul. În timpul unei pauze de la jumătatea după-amiezii, mănânc o pungă întreagă de chipsuri de cartofi și apoi o banană în încercarea vinovată de a compensa.

Până la sfârșitul săptămânii, mănânc ramen instant și rămân cu microunde resturi de brânză de conopidă într-o cutie de plastic. Singurul lucru bun este că am redus consumul meu de Diet Coke. Nu sunt dietetician, dar cred că bolul macrobiotic a început totul prost. Încercând să-mi limitez propriul consum natural de alimente - nu aș ordona niciodată în mod obișnuit așa ceva - m-am pregătit pentru eșec.

Fotografie de Zing Tsjeng.

Adoptați o abordare mai activă a sănătății (15%)

După acest mult exercițiu, nu mai am nicio dorință de a mai face activitate fizică. În schimb, decid să fac ceva bun pentru sănătatea mea pe care l-am amânat de veacuri: vizitez un dentist.

Ultima mea întâlnire a fost cândva în 2016 (nu mă judecați), așa că această vizită este de mult timp. În timp ce mă așez pe scaunul dentistului, sunt brusc afectat de flashback-uri de vizite teribile ale dentistului din copilăria mea, inclusiv cu o bătaie sufocantă de ciment ortodontic înfiptă în gură, astfel încât să pot modela un dispozitiv de reținere pentru mușcătura mea subțire. Îmi dau seama că asta m-a împiedicat să rezerv o întâlnire cu medicul dentist. Ca adult, de ce aș revedea de bună voie un loc pe care îl asociez cu amintiri care încă mă fac să mă gâsc fizic?

- Cât de des îți schimbi periuța de dinți? întreabă noul meu dentist.

Îmi fac o presupunere: „Uh ... la fiecare patru până la șase luni?” Există o lungă pauză. „Ar trebui să-l schimbi la fiecare două-trei luni”, îmi spune el, cu o notă de tristețe în voce. Îmi imaginez cât de greu trebuie să fie pentru stomatologi. A lor nu este meseria plină de farmec a chirurgilor cardiaci; nu-ți poți imagina că cineva va fi numit vreodată McDreamy sau care va juca într-o drăgă drăgălașă de televiziune de 14 sezonuri scenarizată de Shonda Rhimes. Nu sunt cu adevărat ticăloșii pe care am crescut eu crezând că sunt.

Până când medicul dentist îmi spune că am niște semne de boală timpurie a gingiilor (minunat), îmi face fericită o fotografie cu mine întins pe scaun și mă programează pentru o curățenie mai târziu în ianuarie, m-am încălzit la această rezoluție . Vizitarea dentistului în mod onest nu a fost atât de rea și am evitat o criză de sănătate mult mai gravă. În plus, datorită Serviciului Național de Sănătate, mă costă doar 21,60 GBP pentru un control pentru prima dată. Socialismul - și stomatologia - funcționează!

Aflați noi abilități sau hobby (15%)

Cu siguranță aș fi putut face ceva mai puțin suplimentar pentru această rezoluție, cum ar fi învățarea unei limbi noi, dar cred că 2019 necesită măsuri extreme. Cine știe ce se va întâmpla după Brexit? Până în iulie, aș putea apăra supraviețuitorii pentru ultima cutie de fasole coaptă într-un supermarket abandonat din Walton-Upon-Thames. Trebuie să mă pregătesc pentru cel mai rău. Prin urmare: aruncarea toporului.

Whistle Punks se consideră unul dintre singurele locuri din Marea Britanie unde puteți învăța să aruncați topoarele cu o precizie precisă, așa că mă îndrept spre avanpostul lor din sudul Londrei pentru a încerca „aruncarea toporului urban”.

James Bidgood, șeful de marketing la Whistle Punks, îmi spune că aruncarea axelor este de fapt mai ușoară decât pare. „Nu trebuie să fii puternic pentru ao face”, spune el. „Este vorba de a-ți folosi corpul și de a-ți obține ritmul”. Îmi spune să pier gândul aruncării toporului fiind rezerva unor bărbați uriași, cu piept de butoi, în cămăși de pădurar. "Îi faci pe bărbați macho să arunce topoarele cât de tare pot, dar de obicei se jenează singuri."

Instructorul meu, Yamthe, mă face să mă arunce într-una dintre aleile de antrenament. Sunt împodobite ca niște cuști de baseball, cu un bullseye sculptat într-o foaie robustă de lemn la capătul acestuia. Primele mele două axe merg teribil și sar de pe țintă, dar apoi reușesc să-mi găsesc locul dulce - totul este să te apleci în impulsul leagănului tău, spre deosebire de a-l arunca cât de tare poți. Toporul meu coboară prin aer și se implantează cu o mulțime satisfăcătoare lângă obraz. Sunt un natural!

Următoarele mele axe sar de pe lemn în mod inofensiv. Poate nu. „În ianuarie primim o mulțime de clienți noi ca un lucru de Anul Nou”, spune Bidgood. Se pare că ar putea dura mai mult de o singură sesiune pentru ca eu să am din nou noroc, așa că poate ar fi trebuit să mă lipesc de învățarea spaniolei.

Petreceți mai mult timp pentru bunăstarea personală (12%)

Nu sunt genul de persoană care face băi cu bule sau care investește în îngrijirea pielii ca acte de îngrijire personală (fără ofensare pentru cei care o fac - mi se pare doar băi cam plictisitoare). Pot să fac ceva ușor care să nu implice falimentul pe măștile de foi SK-II?

Mă adresez lui Samata, un antreprenor de modă și mass-media care este autorul Jurnalului TRIBE Empowerment, o nouă carte care încurajează femeile să scrie un lucru pe care îl sărbătoresc despre ele în fiecare zi. „Journalling-ul este o modalitate excelentă de a vă orienta narațiunea interioară. Împărtășim atât de mult public și online în aceste zile ”, spune ea. „Îmi place ideea de a prelua controlul înapoi. Avem dreptul să ne simțim mândri de noi înșine și ni se permite să sărbătorim realizările noastre fără aplauzele publice. Este un loc fără judecată pentru a fi auzit. ”

Uit să fac jurnale în prima mea zi și să o fac retrospectiv pe laptopul meu după-amiaza următoare. „Mândru de: beau doar jumătate de pahar de vin luni.” A doua zi: „Mândru de: povestind unui coleg de serviciu niște bârfe de birou de la petrecerea de Crăciun care i-au făcut aproape să se înece de râs”. În mod clar nu mă descurc atât de bine. Ceva despre a trăi în Marea Britanie - țara șocului conștient de sine tencuit subțire de un sentiment de ironie - m-a făcut să nu pot jurnal sincer.

Până la sfârșitul săptămânii, s-a întâmplat ceva care mă face să mă simt puțin mândru de mine. Un tip aflat în afara unui pub împreună cu partenerul său mă numește „o cățea chineză”, iar eu simplu și eficient le dau jos și continuu să merg.

Acesta este un astfel de upgrade la modul în care am răspuns anterior (gândiți-vă: lacrimi imediate și nedemne) încât sunt de fapt destul de mândru de mine. Din păcate, și eu sunt atât de furios că ajung, de asemenea, să trimit un tweet despre asta. În ceea ce privește mai multe jurnale oficiale, mă simt destul de mulțumit de mine când scriu cuvintele „Mândru de: dând degetului unui om rasist”.

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii (12%)

Trec rapid prin această rezoluție, deoarece văd prieteni aproape în fiecare seară în această săptămână. Cine sunt acești pierzători care nu pot găsi timp în viața lor pentru oamenii care contează cel mai mult? Apoi îmi amintesc că am petrecut cea mai mare parte a anului 2017 și 2018 în peștera întunecată a Bibliotecii Britanice scriind seria mea de cărți, Femeile uitate, și m-am liniștit. Uneori, viața și munca împiedică să ieșiți cu cel mai apropiat și cel mai drag, dar este întotdeauna bine să recalibrați.

Îi trimit un mesaj unei prietene pentru a vedea ce face mai târziu în săptămână și apoi gătesc cina pentru 10 dintre prietenii mei în weekend. Îmi dau seama că nu le-am mai văzut de câteva luni. Și mai bine - unii dintre ei mă ajută să prepar bucatele.

Bea mai puțin alcool (12%)

Sunt ușor surprins de faptul că doar 12% din populație vrea să bea mai puțin, având în vedere că oamenii din întreaga lume beau de fapt mai puțin decât făceau înainte. Având în vedere că ne îndreptăm spre sfârșitul sezonului petrecerilor de Crăciun, se pare că aproape toată lumea s-a supraviețuit și încearcă să renunțe înainte de a pleca acasă pentru sărbători. Până la sfârșitul săptămânii, am luat o jumătate de pahar de vin și o bere în total. Nu simt că am pierdut deloc băutul.

Singura dată când sunt ispitită este când mă îndrept spre cârciumă pentru a ajunge din urmă cu un vechi prieten de serviciu pe care nu l-am mai văzut de veacuri și ea îi invită pe doi dintre prietenii ei. Fiind cel ciudat cu o halbă de sifon de lime aproape mă face să comand un tonic de vodcă, dar din fericire trebuie să plec înainte ca stângacia socială să-mi torpileze rezoluția.

La sfârșitul săptămânii, mă găsesc într-un bar gay, bând încă o halbă de sifon de lime și vorbind cu cineva care se recuperează. „Cel mai bun lucru de făcut”, mă sfătuiesc ei, „este să nu spui nimănui că nu bei”. Se pare că majoritatea oamenilor presupun că bei exact ca ei și nu dezabuzați de această noțiune reduce stinghereala.

Nu mai fuma (9%)

Nu fumez (ceea ce îi spun mamei mele), dar fumez social (ceea ce nu-i spun). Dacă văd un prieten fumând când mă plictisesc sau beau una sau două băuturi, îi voi bate inevitabil pentru o țigară. Dar asta nu poate fi atât de rău pentru mine, corect?

Dr. Elena Touroni, psiholog consultant și cofondator și ofițer șef operațional al Terapiei mele online, nu este de acord: „Este posibil să nu fiți dependent de fizic de fumat, dar s-ar putea să fi dezvoltat o dependență psihologică. Aceasta înseamnă că creierul tău dă adesea mesajul că, pentru a te distra mai mult atunci când socializezi, trebuie să fumezi. De-a lungul timpului, acest lucru devine o asociere și un comportament învățat, astfel încât este posibil să aveți pofte de fumat atunci când vă aflați în acea situație. ”

Sunt la o petrecere de Crăciun sau la un eveniment social aproape în fiecare seară în această săptămână, ceea ce înseamnă un număr infinit de posibilități de a implora oamenii pentru fumat. Touroni sugerează să ai un plan de joc: „Vizualizează-ți situația socială înainte de timp. Repetați cum puteți gestiona diferit. Ce spui când ceilalți te invită în afara pubului sau a clubului la fum? Gândiți-vă clar la modul în care puteți spune nu, ce explicație oferiți și cum vă puteți simți după aceea.

"Gândiți-vă la toate sentimentele care v-ar putea face să doriți să vă alăturați. Sunteți îngrijorat că vă simțiți lăsat în afara grupului? Sunteți îngrijorat că s-ar putea să vă distrați mai puțin? Oricare ar fi, luați în considerare toate motivele pentru care doriți să renunțați și data viitoare când vă aflați în această situație încercați să-i aduceți cu ușurință în minte. ”

Din păcate, acest lucru nu prea funcționează pentru mine. Îmi iau vreo două ore până să plec și să cer unei țigări cuiva la barul gay menționat mai sus. Dar nu am fumat de ceva vreme și, pe măsură ce nicotina lovește neplăcut, mă sobră, fără să mă ajute de fuga înfricoșătoare pe care o beau de obicei, mă întreb de ce m-am deranjat chiar în primul rând. Poate că aceste bastoane de gudron canceroase sunt ... rele?

Altele (1 la sută)

Doar un procent din publicul britanic are o rezoluție care nu se încadrează în cele nouă pe care le-am încercat, așa că iată-o pe a mea: nu mai fac niciodată altă rezoluție de Anul Nou. Sau, nu voi încerca niciodată să le fac aproape pe toate dintr-o dată, deoarece este imposibil să le îndeplinesc pe toate dintr-o dată. Iată sfatul meu: dacă sunteți dornici de ideea de a stabili câteva obiective pentru 2019, treceți-vă ușor, deoarece vă veți juca. Nu vă stabiliți obiective imposibile, cum ar fi să încercați să mergeți la sală în fiecare zi sau să vă schimbați toate mesele pentru boluri macrobiotice. În cele din urmă, felicitați-vă că ați ajuns efectiv în 2019 - ați făcut bine doar supraviețuind în 2018.