16 februarie 2013/Newby Hands/0 comentariu

testat

Newby Hands, director editorial la feelunique.com și director de frumusețe în mare pentru Harper’s Bazaar, împărtășește povestea ei de dietă 5: 2

Toamna trecută, împreună cu alți 2,5 milioane de oameni, am urmărit programul Horizon al lui Michael Mosley despre beneficiile postului intermitent și l-am găsit atât de convingător, atât de simplu încât am decis să îl încerc.

Cinci săptămâni și 10 zile repede mai târziu pierdusem șase kilograme și corpul meu arăta de parcă ar fi fost smuls; fiecare milimetru de puf și balonare dispăruse și, pentru prima dată după ani, membrele mele păreau din nou slabe și netede.

Așadar, bineînțeles că am făcut ceea ce face fiecare femeie cu succes în dietă; Am început să mănânc normal. Dar chiar și în timpul unui Crăciun plin de calitate, am pus doar jumătate din greutate înapoi; și acum realimentat mental la strălucirea acestui plan alimentar, m-am întors la el. După trei săptămâni și cu trei kilograme pierdute, acum știu că acesta este modul în care îmi voi controla greutatea pentru mulți ani de acum încolo.

Deși există confuzie cu privire la numele său (dieta rapidă, dieta 5: 2, sărbătoarea: dieta foametei), premisa rămâne aceeași. Timp de cinci zile din fiecare săptămână mănânci ce, când și unde îți place, apoi timp de două zile mănânci foarte puțin; 500 de calorii pentru o femeie, 600 pentru un bărbat. Rămâneți cu el și pierdeți în medie o lire pe săptămână. Alte diete pot promite mai multe, dar amintiți-vă că organismul poate pierde doar o kilogramă de grăsime pe săptămână; orice mai este apă și altele asemenea.

Sună ușor și într-o anumită măsură este. Dar există câteva adevăruri simple pe care le-am învățat pe parcurs. În primul rând, nu există nicio scârțâitură cu numărul de calorii, iar 500 de calorii sunt foarte puține alimente. Mă concentrez pe consumul fără grăsimi, deoarece acest lucru îmi oferă cel mai plin de bang pentru buck-ul meu limitat de calorii. Am învățat să mănânc doar pentru a reduce cea mai gravă foamete, nu pentru a mă simți plin; când durerile lovesc, de obicei funcționează un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai din lapte degresat. Dacă ajunge la nivelul roșu, am un mic măr. De asemenea, am constatat că trei mese pentru bebeluși (terci făcut cu apă, supă de roșii fără grăsimi, cartofi mici la cuptor și salată simplă) funcționează pentru mine; pentru alții, o masă medie sau două mici funcționează mai bine.

Este vorba despre a mânca normal timp de câteva zile și de a mânca foarte puțin pe alții: atât. Zilele de post nu sunt despre mâncare și da, este plictisitor, dar postul în zilele de lucru este mai ușor pentru mine decât într-un weekend. A avea trei colegi care o fac cu mine (și fiecare pierde în greutate) ajută enorm. Cu toții ne-am confruntat cu acea primă zi grea, cu căderea cu cap de lână în săptămâna a treia și ușurința bruscă pe măsură ce te-ai lovit de pas până la săptămâna a patra. Luăm pe rând să facem supe fără grăsime la prânz și putem recita numărul de calorii cu mai multă ușurință decât o adolescentă poate recita versurile unui hit One Direction.

După zeci de ani de diete inteligente, de peste milioane de dolari, excesiv de complicate, această dietă dezbrăcată, fără trucuri, este o ușurare binevenită. Faceți-o și pierdeți în greutate, deoarece mâncați cu 4.000 de calorii mai puțin pe săptămână și este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde o kilogramă de greutate.

Dar marea surpriză este că, deși îți poți planifica „sărbătoarea” pentru zilele nedorite, rar o faci de fapt. De fapt, pe măsură ce stomacul meu se micșorează, mănânc considerabil mai puțin, nu mai mult, în acele alte cinci zile.

Încă două săptămâni (și încă două lire sterline) și voi trece la programul de întreținere 6: 1 (adică șase zile normale și o zi rapidă), și asta sunt eu și dietele făcute de mulți ani. Este simplu, ușor de realizat și fără DVD-uri, cărți sau programe în care să investesc (cel mai mult pe care l-am făcut este că Google are câteva numere de calorii), este o singură dietă care ne pune în totalitate pe seama pierderii în greutate, care este de ce a captat interesul multor oameni.

Singura voce a disidenței pe care am întâlnit-o este de la un prieten care, de asemenea, se întâmplă să-și câștige banii scriind cărți dietetice.

Doriți să aflați mai multe despre dieta 5: 2? Aruncați o privire la planurile noastre de dietă și la funcțiile de gestionare a greutății pentru ghidul nostru de repaus intermitent.