Instrumente pentru fire
Căutați fir

Am pierdut 40 de kilograme, dar totuși au grăsime în piept și moobs

Iată deci întrebările.

pierdut

Care ar fi o greutate țintă bună?
Mă voi ocupa de temuta problemă a pielii largi (cred că există deja ceva preparate pe stomacul meu)? Cum pot rezolva acest lucru (creme/unguente și/sau antrenament cu greutăți) și sper să fac exerciții și produse specifice. De asemenea, cum scap de aceste țâțe de om/sfarcuri umflate lol? Au devenit mai mici, dar jur că va fi dezamăgitor să ajungi la 160 și să-i privești în oglindă. Arăt bine cu o cămașă, dar, așa cum am spus, mă gândesc la vara 2011 și lucrez pentru asta. Apoi, evident, vreau să construiesc mușchi și, în cele din urmă, să iau un pachet de 6. Nu am nicio dorință reală de a fi uriaș sau altceva, vreau doar să fiu slabă cu ceva mușchi și tonus. Și în cele din urmă ar fi bine să începi să iei proteine ​​din zer și să faci ceva lifting? Mi se pare mai ușor să alerg, să merg și să fac, acolo unde nu sunt versat în ridicarea greutăților.

O mulțime de informații și o mulțime de întrebări, știu. Dar dacă cineva are timp vă rog să-mi spuneți câteva sfaturi și informații.

Am doar degresat. Pentru ca cineva să estimeze o greutate țintă pentru dvs., va trebui să postați cel puțin câteva poze. Dimensiunea cadrului/baza musculară existentă poate face cu ușurință o diferență de 20-25 de kilograme la 5'10.

Edit: Dar un lucru important: „ar fi bine să începi să faci niște greutăți mari”? IAD DA! Ar trebui să faci asta deja. Ridică-te greu ca naiba. Asta ar putea fi problema ta, pieptul tău este atât de subdezvoltat încât ți se pare rău. Construirea mușchilor vă va face pieptul să arate cel puțin decent chiar și cu o cantitate semnificativă de grăsime

Concentrați-vă pe procentul de grăsime corporală, mai degrabă decât pe greutate. Unul dintre principalele motive pentru care oamenii eșuează este așteptările lor nerealiste cu privire la cantitatea de masă corporală slabă pe care o au.

De asemenea, dacă nu ridici și nu primești suficiente proteine, NICIODATĂ nu vei fi mulțumit de felul în care arăți. Ridicați greutatea cu repetări reduse (nu, nu veți deveni imens) și mâncați cel puțin 160g de proteine ​​pe zi.