mulțumire

Știința spune că practicarea recunoștinței nu este doar asociată cu o fericire mai mare, dar vă poate îmbunătăți și calitatea somnului, vă poate întări relațiile și chiar vă poate stimula sistemul imunitar. Sunt credincios, dar m-am gândit întotdeauna la recunoștință ca la un proiect interior, ceva despre care aș putea jurnaliza sau medita.

Apoi am auzit de un studiu realizat de Martin Seligman, dr., Psiholog la Universitatea din Pennsylvania; în studiu, oamenii au scris o scrisoare de recunoștință cuiva căruia nu i-au mulțumit niciodată în mod corespunzător și au raportat o fericire în creștere atât imediat după, cât și până la o lună mai târziu. Bingo! Aceasta a fost piesa lipsă din puzzle-ul meu de recunoștință. Era timpul să îmi iau aprecierea publică. Așa că am luat un pix și am jurat să scriu o notă de mulțumire în fiecare zi timp de o săptămână. Ar merita cele 7 scrisori timpul și poșta mea? Iată ce s-a întâmplat:

(Faceți anul 2017 ANUL TĂU preluând controlul asupra sănătății dvs. și începând pierderea în greutate cu calendarul de prevenire și planificatorul de sănătate!)

Această poveste a fost publicată inițial de către partenerii noștri de la RodalesOrganicLife.com.

Am trimis primele cinci cărți de mulțumire oamenilor cărora nu le mulțumesc suficient: prieteni vechi, prieteni noi, sora mea și profesorul preșcolar al fiului meu. Nu aveam nici o agendă, nici o inscripție pentru tăiat cookie; fiecare carte era autentică și din inimă. Și de fiecare dată când pun pixul pe hârtie am simțit un val de bucurie care mi-a apărut inima. Au fost chiar lacrimi - lacrimi fericite! Mulțumirea celor dragi pentru toată împărtășirea, grija, sărbătorirea, compasiunea, ascultarea și învățarea pe care au făcut-o de-a lungul anilor - ceva ce cu siguranță nu fac suficient, personal sau pe hârtie - mi-a amintit de amintiri pozitive și mi-a dovedit cât de norocos am fost să-i am în viața mea.

Majoritatea dintre noi suntem conectați la o tendință de negativitate, unde ne gândim mai mult la ceea ce nu merge bine și mai puțin la ceea ce merge bine. Este înrădăcinat în noi pentru a ne feri de pericol, dar înseamnă și că lucrurile urâcioase și urâte au un impact mai mare. Cercetările arată că mulțumirile ne pot ajuta să construim un creier mai fericit - iar scrierea mulțumirilor a fost cu siguranță un apel de trezire și miros al trandafirilor pentru mine. Există o vorbă în neuroștiințe: „Neuronii care trag împreună, se conectează”. Odată ce mi-am pus atenția asupra pozitivului, am observat-o peste tot: cerul era mai senin, zâmbetele oamenilor erau mai strălucitoare și chiar și curățenia părea a fi mai puțin grea.

Am scris un card de mulțumire pe care nu am intenționat să-l trimit niciodată. A fost scris unei persoane deosebit de dificile din viața mea, un prieten transformat în frenemy care m-a înjunghiat în spate fără să pară că îi pasă. Da, am iertat-o ​​și m-am iertat pe mine însămi, dar am depus și experiența, în condițiile în care mă voi ocupa de asta mai târziu - aici a intrat cardul. Scriindu-i, m-a forțat să mă uit înapoi la situație cu un obiectiv nou și să recunosc că de fapt mi-a predat niște lecții valoroase. I-am mulțumit pentru faptul că mi-a scos la iveală reziliența și empatia, că m-a îndreptat înapoi spre încrederea în intestinul meu și, mai ales, că am văzut și apreciat conexiunile care contează cu adevărat în viața mea. Așa a trecut de la a fi un blestem la o binecuvântare. (Și nu, nu l-am trimis!)

Am crezut că nota către persoana dificilă este cea mai greu de scris - până când am ajuns la propria mea notă. Cât de des îmi mulțumesc? Nu. Așa că am creat o scrisoare de recunoștință cu adevărat a ta. Cuvintele nu au circulat la fel de ușor ca prietenii, iar sentimentele mi s-au blocat puțin în gât, dar în cele din urmă am găsit modalități de a-mi mulțumi. Am folosit Punkpost pentru a trimite cardul (Confetti, da, vă rog!). Și până când a ajuns în cutia poștală, m-am simțit ca destinatarul spre deosebire de donator. Acest lucru a adus o altă lecție: să spui mulțumiri nu numai că îți face ziua, dar poate face și a altcuiva.

O notă de atenționare: Săptămâna mea de trimitere a cardurilor de mulțumire mi-a făcut fericirea să crească - acest proiect a fost ieftin și ușor și a oferit și o satisfacție instantanee. Dar, chiar dacă săptămâna a fost plăcută, bucuria s-a stins repede. Nu vă așteptați ca aceste rezultate pozitive să rămână pentru totdeauna. E timpul să trimit altul!