DACĂ cineva mi-ar fi spus când am început să slăbesc că ar dura puțin mai mult de un an pentru a-mi transforma viața, nu i-aș fi crezut niciodată. Nu am slăbit doar, mă simt diferit și privesc viața altfel.

Tipul de alimente pe care le consumam când eram supraponderal mă face să mă simt rău chiar și să mă gândesc acum. Ca medic de familie în Cumbria, simt că în cele din urmă le transmit pacienților un mesaj pozitiv.

pentru

Timp de 20 de ani, când a venit la dimensiunea mea, a fost ca și cum ar fi un uriaș elefant alb în cameră, dar nimeni nu a menționat-o. Singurul lucru era că acel imens elefant alb eram eu.

La sfârșitul adolescenței și la începutul anilor '20 am început să devin foarte greu, apoi am plecat în India timp de opt luni și m-am întors cu o greutate sub 10 și mi-a plăcut asta. Cu toate acestea, am recâștigat aproximativ 2 în șase luni.

Nu am vrut să-mi recunosc mărimea, dar dieta mea a fost îngrozitoare. Dimensiunile porțiilor mele erau enorme și am mâncat mese atât de generoase. Îmi place să gătesc și să mă îngrijesc și, atunci când nu serveam pentru alte persoane, aș gătit bucuroase mese elaborate pentru mine.

Când veneam acasă de la serviciu, ciuguleam în timp ce îmi pregăteam masa de seară. Aș avea adesea o salată de pui care suna sănătos, dar care ar fi doar pentru început. Aș urma asta cu un fel de mâncare cremoasă pentru paste, care sincer ar fi putut fi împărțit în patru porții.

Densitatea mâncării era și ea teribilă, absolut încărcată cu grăsimi. Am gătit întotdeauna cu ulei și am avut sosuri cremoase, cremoase și mi-a plăcut pâinea și untul. Nu sunt băutor și nu am prea mult dinte dulce, dar în afară de asta nu aveam deloc control asupra a ceea ce am mâncat.

Părinții mei au încercat să-mi vorbească despre greutatea mea, dar sunt foarte șef, așa că tocmai mi s-a făcut cruce când cineva a menționat mărimea mea.

Până la urmă nimeni nu a îndrăznit să spună nimic despre asta.

Când am devenit medic de familie, știu că au crezut că acest lucru mă va face să mă adresez greutății mele, dar totuși nimic nu a avut niciun impact. Aveam 35 de ani și cel mai greu la aproape 22 și o mărime 26. Pe măsură ce deveneam din ce în ce mai mare, rochia mea a crescut până când totul din garderoba mea avea o talie elastică și apoi totul a crescut odată cu mine, așa că am putut ignora faptul că am se îngrașa.

Ca medic de familie, ascultați pacienții cu tot felul de probleme. Desigur, nu toate sunt legate de greutate, dar pot fi multe, cum ar fi respirația, articulațiile proaste și diabetul.

Când a trebuit să spun unui pacient că vor beneficia de pierderea în greutate, am simțit că mă judecă. Trebuia să fiu sincer și să le spun că sunt în aceeași barcă și că știu cât de greu este, dar totuși nu este ceea ce vrei să auzi de la un medic.

Nu mă puteam așeza confortabil, genunchii mă dureau, am dezvoltat sciatică și la un moment dat aveam nevoie de o extensie suplimentară a centurii de siguranță pe un zbor, care era mortificant. Încet, am început să-mi dau seama că trebuie făcut ceva.

Există o mulțime de pași mici pe parcurs pentru a decide să slăbești. Când le explic pacienților, vorbesc despre întoarcerea cisternei.

Sora mea mi-a spus că este foarte îngrijorată de ceea ce urma să se întâmple cu mine și a devenit teribil de supărată. Asta m-a afectat cu adevărat. De trei ani am grijă de doi copii adoptivi (John, 12 și Hannah, 13) de trei ani și îmi place să-i am.

Întotdeauna am văzut gătitul și mâncatul ca o sărbătoare și mi-a plăcut să le îngrijesc, așa că aș găti mese uriașe și totul se învârtea în jurul mâncării, dar dădeam un exemplu prost.

Am început să-mi reduc dimensiunile porțiilor și să monitorizez ceea ce am mâncat și am reușit să pierd 3. Cu toate acestea, eram încă extrem de supraponderal la 18 kg 10 și o dimensiune 22.

În cele din urmă, eram în mintea mea să slăbesc, dar am vrut o clasă care să ofere mișcare și sfaturi despre mâncare, așa că m-am alăturat clasei Rosemary Conley Ulverston în august 2010.

În prima noapte am cântărit la 18st 10lb. Mi s-au pus 1.200 de calorii pe zi și am fost încurajat să mă țin de alimentele care erau cu cinci la sută sau mai puțin grase. M-am ținut rigid de dietă pentru că nu voiam să fiu un eșec. Am pierdut 8 kg în prima săptămână și am fost încântat.

Mi-a plăcut teoria din spatele planului lui Rosemary. Ca medic, mi-a părut caracterul științific și avea un sens perfect. Sprijinul și îndrumarea pe care le-am primit s-au dovedit, de asemenea, neprețuite. Nu era nimic de urmărit sau ceva complicat de rezolvat, iar planul dietetic sensibil, combinat cu exerciții fizice regulate, părea realizabil.

Am decupat toate alimentele încărcate cu grăsimi, le-am schimbat pentru legume și salată și am urmat ghidurile de control al porțiunii Rosemary. În trecut, când eram ocupat, mâncam prânzul, cum ar fi un kebab și chipsuri la birou, dar schimbam gunoiul cu supă sau salată de casă.

De asemenea, mi-am dat seama că nu era o idee bună să merg la cumpărături când îmi era foame, pentru că mă aprovizionam cu articole de îngrășat. Dacă ar fi trebuit, aș merge la supermarket și aș cumpăra o gustare sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, o voi mânca pe o bancă afară și m-aș întoarce înapoi pentru a-mi cumpăra mâncarea când nu mai aveam foame.

După aproximativ șase luni de respectare a dietei și planului de fitness al lui Rosemary, am reușit să pierd 5, ceea ce mi s-a părut incredibil. Apoi, din păcate, tatăl meu a murit în luna mai, la scurt timp după ce s-a căsătorit sora mea.

Știind că o fiică s-a așezat fericit și că, în cele din urmă, slăbesc, l-a făcut fericit și asta a fost un mare stimulent pentru mine să nu mai pun greutatea.

Până în octombrie anul trecut, pierdusem locul 7 și mă simțeam mai în formă și mai sănătos decât am fost în 30 de ani. Am avut nevoie să cumpăr un dulap nou, pentru că hainele mele vechi arătau ca niște corturi și pentru prima dată am avut încrederea să merg la sală. Această schimbare transformativă este cu adevărat interesantă.

Am reușit să-mi mențin noua greutate de 11 kg și dimensiunea 12 și sunt hotărât să o păstrez așa. Mă simt mult mai fericit și mai încrezător și acum îmi place să merg pe jos și să gătesc mese sănătoase împreună cu copiii mei adoptivi.

Le dau o mai bună conștientizare a trăirii unui stil de viață sănătos și acest lucru este important pentru mine. Nu simt că oamenii mă mai judecă. Am responsabilitatea de a da un exemplu pacienților mei. Păstrez o imagine cu „bătrânul” meu pe biroul meu, astfel încât să le pot arăta că dacă pot so fac și ei.

Mi-am schimbat viața în bine și sper să îi pot ajuta și pe alții să-i schimbe pe ai lor.