Postat miercuri, 29 noiembrie 2017 în Poveștile membrilor începând la sala de sport Cum să slăbești

trecut

Cântărind aproximativ 20 de pietre la cel mai greu, știam că stilul meu de viață nesănătos va avea un sfârșit scurt dacă voi continua să trăiesc așa cum eram. Mi-aș lua din respirație mersul pe jos și dieta mea nu a fost grozavă, așa că am știut că este timpul să fac o schimbare și să îmi prioritizez sănătatea.

Când am auzit că un PureGym se deschide lângă casa mea din Bournemouth, a fost stimulentul perfect pentru a-mi întoarce sănătatea și pentru a mă forma. După ce am eșuat în trecut încercând tot felul de diete și suplimente alimentare pentru a pierde în greutate, știam că trebuie să adopt o altă abordare de această dată pentru a vedea rezultatele.

Fitnessul face acum parte din stilul meu de viață - am decis chiar să-mi schimb cariera și să devin antrenor personal! Sper că, împărtășind povestea mea, puteți primi câteva sfaturi și știți că vă puteți atinge obiectivele, la fel cum am făcut și multe altele.

Primii pași ...

Când am început să merg la PureGym, nu am vrut să mă împing prea tare prea repede.

Lucrul grozav este că cursurile de fitness sunt gratuite cu abonamentul și sunt predate de specialiști cu experiență, ceea ce îl face perfect pentru începătorii de la sală. Clasa mea preferată la care mergi este Pure Cycle dimineața. Până în prezent, merg în continuare la cursurile de dimineață, deoarece îmi pregătesc ziua perfect și mă face să mă simt bine pentru restul zilei.

Schimbându-mi dieta

Știam de data aceasta că să mă bazez pe suplimente alimentare nu mă va ajuta să slăbesc. A trebuit să fac modificări în dieta mea pentru a vedea rezultatele.

Mi-am calculat cheltuielile de energie zilnice și m-am asigurat că am un deficit caloric ușor, astfel încât să pot slăbi încet și mult timp. Am trecut apoi la înlocuirea alimentelor pe care le consumam deja cu altele similare, dar mai dense din punct de vedere nutrițional. Mi se pare simplu acum, dar era revoluționar la acea vreme.

Văzând rezultatele

Am început să pierd 2 kg pe săptămână și am câștigat multă încredere într-un timp scurt. Am fost atât de fericit să văd că această abordare funcționează pentru mine!

La început au fost foarte provocatoare pentru mine să încep, așa că nu vă lăsați amânat dacă vă luptați în clasa întâi. A trebuit să iau pauze în timpul orei, dar, pe măsură ce mergeam la mai multe clase, am devenit din ce în ce mai bine și, în cele din urmă, aș putea face o întreagă clasă fără oprire.

Creșterea progresului

Odată ce m-am simțit confortabil cu orele, am vrut să-mi continui progresul și să-mi extind rutina de antrenament. Bătrânul meu s-ar fi lipit doar de aparatele cardio, dar pentru a obține pierderea de grăsime, știam că trebuie să-mi completez rutina de antrenament cu antrenamente cu greutăți, pentru a-mi îmbunătăți tonusul muscular și pentru a ajunge acolo unde am vrut să fiu. Am început cu greutăți ușoare și, pe măsură ce am devenit mai puternic, am crescut greutățile pe care le ridicam, astfel încât să pot continua să progresez.

Îmi plac rândurile de gantere și am văzut o mulțime de definiții în spatele meu recent.

Fac lucruri în afara sălii de gimnastică

De când merg la PureGym și îmi găsesc dragostea pentru exerciții fizice, nu rămân activ doar la sală, ci și în afara sălii de gimnastică.

De asemenea, am început un curs de PT prin PT Academy. Mi-am finalizat calificarea de instructor de gimnastică de nivelul 2 și în curând voi fi un PT calificat! Vreau să pot ajuta pe oricine este blocat cu pierderea în greutate și are nevoie de îndrumare pentru a-și atinge obiectivele, așa cum știu cât de greu poate fi, după ce am fost acolo chiar eu! Abia aștept să lucrez ca PT și să văd zâmbete pe fețele oamenilor când au făcut acea schimbare pozitivă în viața lor, așa cum am făcut cu a mea.

Sfaturile mele de top pentru a slăbi

  • Totul ține de dietă. Dacă te antrenezi, dar nu mănânci corect, nu vei vedea niciun progres.
  • Nu rămâneți doar la cardio. Ridicarea în greutate este excelentă pentru a fi integrată în rutina dvs. și vă poate ajuta să vă tonificați mușchii și să pierdeți grăsime.
  • Încercați niște HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). Este o modalitate excelentă de a vărsa grăsime și de a obține un pic de cardio în timp ce vă tonificați mușchii.
  • Pregătiți masa! Îmi fac toate prânzurile pentru săptămâna următoare în fiecare duminică. În acest fel, am la îndemână mese sănătoase și hrănitoare cu care să mă alimentez.

O zi tipică a ceea ce mănânc:

Mic dejun: Protein Shake, 50gs Ovăz cu lapte de migdale, o banană

Masa de pranz: Piept de pui, legume și orez

Gustare: 3 ouă fierte

Masa de seara: Un fel de carne, legume și orez

Sper că ți-a plăcut să îmi citești călătoria! Mă puteți găsi pe Instagram pentru a vedea mai multe despre noul meu stil de viață sănătos și la ce mă pregătesc în sala de sport la @chloesfitnesstraining.

#Care e povestea ta?

Ai o poveste pe care ai vrea să ni-o distribui? Trimite-ne povestea ta Pure Gym la: [email protected] și ai putea avea șansa să fii prezentat pe blogul nostru.

Înregistrat în Anglia Nr: 6690189 Reg. Birou: Pure Gym Ltd, Town Centre House, Merrion Center, Leeds LS2 8LY