O persoană cu multă energie, Jamie Dornan este capabil să mănânce orice vrea și să-și mențină forma excelentă. Natura sa hiperactivă înseamnă că trebuie să găsească modalități productive de a-și menține corpul în mișcare în orice moment.

antrenament

Pentru 50 de nuanțe de gri, antrenamentul Christian Grey a fost implementat de antrenorii săi la Iron Fit din Belfast. Antrenamentele lor îi ajută pe oameni să se formeze rapid și seamănă foarte mult cu tipul de antrenamente CrossFit.

Având în vedere că Jamie Dornan, vedeta celor 50 de nuanțe de gri, avea doar o lună pentru a se forma, avea nevoie de expertiza oferită de Iron Fit. Antrenamentul Jamie Dornan a folosit expertiza antrenorilor Iron Fit pentru a juca rolul lui Christian Grey.

Jamie Dornan a postat pe Twitter această fotografie a antrenamentului său la sala de fitness Iron Fit din Belfast:

Rutină de antrenament Jamie Dornan

Iată câteva videoclipuri de antrenament produse de Iron Fit. Acestea sunt exemple ale rutinei de antrenament pe care Jamie Dornan a făcut-o pentru a se forma în rolul lui Christian Grey.

Pe baza videoclipurilor lor de pe YouTube, antrenamentele Iron Fit includ următoarele:

Iron Fit Workout # 1

ExerciseSetsTime
Sledge Hammers330 de secunde
Frânghia de luptă330 de secunde
Kettlebell Swings330 de secunde
Formatori de antrenament Iron Fit

Antrenamentul Iron Fit # 2

ExerciseRepsTime
Pushup-uri inelare5Circuit
Rânduri îndoite1010 minute
Putere Lunges20Total

(Efectuați cât mai multe circuite ale acestor exerciții cât puteți, timp de 10 minute.)

Antrenamentul Iron Fit # 3

ExerciseRepsSets
Slideouts Core Pike105 (Runde)
Aussie Pullups105 (Runde)
Prowler Next100m5 (Runde)
Iron Fit Recenzii

Acestea sunt „versiuni rapide” ale antrenamentelor proprii Iron Fit. Înlănțuiți mai multe antrenamente împreună, dacă aveți suficient timp pentru a vă antrena complet. Pentru toate videoclipurile lor de antrenament, consultați pagina Iron Fit YouTube Videos.

Jamie Dornan Prepping pentru 50 de nuanțe

Jamie Dornan a lucrat mult pentru 50 de nuanțe de gri. Pentru a se menține în mișcare, Jamie Dornan a scris pe Twitter despre sport că modurile sale preferate de a rămâne în formă sunt golful, schiul și fotbalul. Vorbind despre 50 de nuanțe de gri, Dornan spune:

Am grijă suficient de decentă de mine ... O să mă ridic ușor cu antrenamentul. Însă nu avem nicio intenție să ne extindem cu adevărat.

El a spus The Guardian că are o afecțiune care îi menține adrenalina corpului la niveluri anormal de ridicate. Ce face cu o astfel de afecțiune? El face tot posibilul făcând flotări și alte exerciții. Stilul de antrenament Iron Fit îi oferă ceva de făcut atunci când se simte nervos. El spune:

Sunt destul de hiper și soția mea ar prefera dacă aș sta și aș citi o carte.

Pentru a-și canaliza toată energia spre antrenament, Jamie Dornan găsește modalități de a rămâne în mișcare constantă. Când nu face un antrenament Iron Fit sau unul dintre sporturile sale preferate, el recurge chiar la activități precum pogo-stick. Cu câțiva ani în urmă, el a scris pe Twitter:

Urmărirea mea de pogo-stick peste deșert este la un început bun. Simțiți-vă în formă și viguros. Singura cale este sus ... și jos și sus ...

În timp ce filma 50 de nuanțe de gri, Jamie Dornan spune:

Există o mulțime de agățări, așa că folosesc orice timp de nefuncționare pentru a lucra pe brațele și nucleul meu, cu variații de presare și crunch.

Înainte de a câștiga rolul lui Christian Gray, Jamie Dornan a fost un celebru model Calvin Klein. El a fost numit „Bărbatul Kate Moss” de către unele mass-media, în timp ce NY Times a proclamat că are „Corpul de Aur”. Când a fost întrebat care este secretul său pentru fitness, Dornan a spus Men’s Health:

Într-adevăr este vorba doar de presări în fiecare zi. Mă voi propune să fac aproximativ 50 de lucruri dimineața și să încărc mai multe pe tot parcursul zilei.

Motivația antrenamentului lui Jamie Dornan

În afară de dorința de a se încadra în rolurile sale, precum Christian Grey, motivația antrenamentului lui Jamie Dornan provine din furia urbană. Uneori urăște să fie în oraș sau în preajma oamenilor falși. Jamie Dornan a declarat pentru Men’s Health:

Lucrez destul de ușor. Știi genul ăsta de furie urbană. Oamenii care vă stau în față sau lucruri ciudate, cum ar fi oamenii care sunt prea zâmbitori ... Mă duc la sală pentru a scăpa puțin și funcționează.

Jamie Dornan bate iarna schiind

Jamie Dornan spune că bate sezonul de iarnă schiind. El a spus Men’s Health:

Combat explozia de iarnă schiând cât mai des posibil. Lucrez foarte mult la asta. Frumusețea este că simți că ți-ai câștigat pinta la sfârșitul zilei.

Obțineți mai multe informații despre antrenamentul și dieta lui Jamie Dornan pe pagina următoare.