25 iulie - VINERI, 24 iulie (Știrile HealthDay) - Noile mame care nu își pot închide blugii înainte de sarcină s-ar putea să nu prindă suficiente zzzs.

femeile

De fapt, a dormi bine, poate fi la fel de important ca dieta și exercițiile fizice pentru a pierde greutatea bebelușului.

Un studiu al noilor mame a constatat că cei care dormeau cinci sau mai puține ore pe zi, la șase luni după naștere, erau de trei ori mai predispuși să țină acele kilograme în plus ca femeile care dormeau șapte sau mai multe ore de somn.

Durata scurtă a somnului „s-a remarcat ca un factor de risc independent” pentru reținerea în greutate, a spus Erica P. Gunderson, cercetător și epidemiolog la Kaiser Permanente din Oakland, California, care a lucrat la studiu.

Pentru multe femei, reținerea în greutate postpartum este o problemă serioasă, deoarece poate duce la creșterea în greutate pe termen lung. Unele studii arată că până la 20 la sută dintre femei rețin cel puțin 11 kilograme la șase până la 18 luni după naștere, au raportat cercetătorii finlandezi.

Factorii stilului de viață care duc la retenția de greutate postpartum - inclusiv dieta unei femei, activitatea fizică și tiparele de somn - nu au fost bine studiați, relatează cercetătorii. Dar, după cum știe fiecare nouă mamă cu ochi sângeroși, somnul este frecvent întrerupt sau scurtat în primul an după nașterea unui copil.

„Privarea de somn poate provoca modificări ale nivelurilor de hormoni implicați în reglarea apetitului”, a explicat Dr. Sirimon Reutrakul, asociat clinic în medicină la Centrul Medical al Universității din Chicago.

"Rețineți, totuși, că există mai mulți factori implicați în determinarea somnului mai mic al femeilor postpartum", a spus ea. „Acestea includ doar a avea un nou-născut, a avea alți copii mici acasă, o posibilă depresie postpartum, o boală a nou-născuților, dacă există, muncă, etc.”, a spus ea.

În studiul lui Gunderson, au fost analizate tiparele de somn și de reținere a greutății la 940 de femei din Massachusetts. La un an după naștere, 124 dintre femei păstraseră 11 sau mai multe kilograme pe care le luaseră în timpul sarcinii.

Durata scurtă a somnului a fost asociată cu un risc de trei ori mai mare de reținere substanțială a greutății, în comparație cu femeile care au dormit șapte ore. Cu toate acestea, cât timp o femeie alăptată nu a fost un factor semnificativ.

Dr. Truls Ostbye, profesor și vicepreședinte de cercetare în cadrul Departamentului de Medicină Comunitară și de Familie de la Centrul Medical al Universității Duke, conduce în prezent un studiu menit să promoveze pierderea în greutate la femeile supraponderale după naștere. Datele preliminare din acest studiu arată că „femeile care dorm mai puțin la șase săptămâni pierd mai puțin în greutate de la șase săptămâni la 12 luni”, a spus Ostbye.

Dar relația dintre somn și pierderea în greutate nu este atât de simplă. După ajustarea pentru faptul că femeile mai grele pierd mai puțin în greutate și dorm mai puțin, „efectul somnului asupra pierderii în greutate aproape dispare”, a spus el.

„Relația dintre obezitate și somn există”, a adăugat el, „dar este la fel de probabil ca un somn mai mic să fie un rezultat al obezității ca și invers.”

Sfătuirea femeilor să adoarmă mai mult poate să nu ajungă la rădăcina problemei lor de privare a somnului, a spus Reutrakul, „deși sublinierea importanței unui somn bun este o idee bună”.

Mai multe informatii

Academia Americană de Medicină a Somnului are mai multe despre somn și sarcină.