Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

blog

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

Scris de

Scris de Brent Totty - 17 iunie 2019

Pe măsură ce glucoza stocată s-a epuizat, corpul său a început să producă corpuri cetonice pentru a-l propulsa în vânătoare. Acele molecule cetonice au fost arse împreună cu orice grăsime corporală pe care o avea asupra lui pentru a lua jos acel mamut pentru tribul său.

Scris de

Scris de Lacie Mackey - 17 mai 2019

Scris de

Scris de Lacie Mackey - 21 martie 2019

Scris de

Scris de Lacie Mackey - 14 martie 2019

O rețetă pentru "Pirate Brew"

  • 10 oz Mammoth Roast
  • 1 lingură de masă Unt de capră
  • 1 lingură de masă MCT
  • Bătrâie de scorțișoară
  • 2 picături de Stevia
  • 1 lingură de masă de cacao
  • Se presară sare

Scris de

Scris de Bold App - 13 martie 2019

Căprioara (căprioara) este o carne extrem de slabă, care îi permite să preia cu ușurință arome robuste. Este vinovatul perfect pentru o frecare de cafea, dar simțiți-vă liber să experimentați cu alte bucăți slabe de carne roșie.

21 februarie 2019

Scris de

Scris de Joshua Brown - 21 februarie 2019

Când probăm o cafea, căutăm o ceașcă echilibrată. Nicio aromă nu ar trebui să se intimideze în fața liniei, ci mai degrabă fiecare notă ar trebui să funcționeze în tandem pentru a prezenta o simfonie a muncii în echipă a aromei. Există excepții de la regulă, deoarece unele cafele tind să prezinte caracteristici puțin mai îndrăznețe decât celelalte. Îmi place să îmi schimb metodele de preparare pentru a evidenția caracteristicile la care m-aș putea aștepta de la o anumită cafea. De exemplu, o metodă de fabricare mai scurtă, cum ar fi V60, tinde să evidențieze dulceața unui bob și se pretează bine etiopianului nostru.

17 februarie 2019

Scris de

Scris de Brent Totty - 17 februarie 2019

Cafeaua și postul merg împreună ca mielul și tonul - o referință obscură, dar pentru acest subiect anume, stabilește scena pentru câteva momente WTF urmate de un moment de claritate sau două.

Postul este fierbinte chiar acum și, dintr-un motiv întemeiat, are puterea de a ne reseta sistemul nervos, de a ne recalibra metabolismul și de a ne angaja creierul pentru performanțe maxime. Dacă ați putea să profitați de ceva ce probabil beți deja pentru a obține toate aceste beneficii incredibile, nu ați sari cu această șansă? Voi face o grămadă de puncte bazate pe știință, împreună cu câteva jocuri de cuvinte marginal relevante și referințe la cultura pop - dacă nu aveți timp pentru trăsăturile mele, treceți la partea de jos; Voi oferi un set bonus de 3 programe acționabile pe care le vom numi în mod colectiv #THECaveBossFast

Cafeaua îți sparge postul?

Cea mai nouă întrebare din blocul de wellness pentru începători - dacă fac asta, îmi voi rupe postul? Am strănut când m-am trezit, mi-am rupt postul? Am avut un vis despre o gogoașă aseară, asta mi-a rupt postul? Am mâncat două pungi de cheete fierbinți în flăcări și i-am scufundat în cremă de brânză, ce face asta pentru protocolul meu de post? Toate par ridicole, nu? O căutare rapidă a reddit vă va oferi două lucruri: câteva alte pietre prețioase de adăugat la lista de mai sus și o înțelegere clară că oamenii sunt confuzi cu privire la modul în care îi afectează mâncarea, mai ales atunci când postesc.

Există câteva școli de gândire cu privire la faptul dacă cafeaua îți rupe postul, variind de la scară de la tocilarul obsedat de optimizarea celulară (eu) la individul practic care vrea doar să știe că alegerile lor se află în mediul fericit dintre abstinență și îngăduință.

La Caveman, îl păstrăm REAL: etichetele noastre arată conținutul caloric așa cum este cu adevărat și nu este ceva ce ar trebui să transpiri. O singură cutie din preparatul nostru rece conține 3g de carbohidrați și 1g de proteine ​​însumând până la 14 calorii. Transparența este încorporată în marca noastră, așa că, dacă ați întâlnit o altă cutie de bere rece care pretinde zero calorii, serviți-i o ceașcă rece de știință și turnați-o pe bordură.

În ceea ce privește efectele metabolice, cafeaua are un efect direct asupra lipolizei (am discutat-o ​​în ultimul meu articol aici). Când vine vorba de a oferi corpurilor noastre puteri superioare pentru a utiliza grăsimile stocate pentru energie, cafeaua este clasată destul de sus acolo. Corpul dvs. pe cafea economisește glicogenul stocat în timp ce eliberează grăsimi din țesuturile adipoase (4,5). Când este asociat cu o activitate sub pragul anaerob (gândiți-vă la activitatea pe care o puteți face fără să rămâneți fără respirație), devine o mașină de ars grăsimi. Acest termen a fost numit flexibilitate metabolică, ceea ce înseamnă practic că corpul dumneavoastră poate arde grăsimi și carbohidrați în mod egal, pe baza efortului fizic.

La Grăsime sau Nu la Grăsime

Până acum, sunt sigur că ați auzit de beneficiile introducerii grăsimii în cafea - toți copiii minunați din Silicon Valley o făceau - și acum puteți să o cumpărați prefabricată și refrigerată la Whole Foods. Este amuzant cum știința se poate apleca pentru a satisface cererea consumatorilor - adăugați niște zahăr, câteva lianți chimici și o cutie de carton și aveți ceva pe care fiecare mămică kombucha îl cumpără pentru gospodăria lor - dar eu deviez, grăsimea își are locul în universul cafelei, ÎN FUNCȚIE DE OBIECTIVELE DVS.

Adăugarea de grăsime sub formă de trigliceride cu lanț mediu, unt (sau ghee) și/sau ulei de nucă de cocos poate unge canelura metabolismului grăsimilor, dar funcționează numai atunci când vă mențineți controlul asupra aportului caloric și vă limitați carbohidrații procesați. Nu-mi pasă cine ești, dacă pui 400 de calorii în sucul tău de fasole și mănânci tot așa cum erai înainte, vei crește în greutate, punct. DAR, dacă sunteți strategic cu grăsimea dvs., puteți folosi efectele sale fiziologice și sinergice cu cafea ca un șef de peșteră.

Să precizăm câteva fapte înainte să vă dau cheile castelului:

  1. Timpul de înjumătățire al cofeinei este de 5-6 ore (ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră metabolizează jumătate din conținutul de cofeină în perioada respectivă)
  2. Doza eficientă pentru performanța sportivă este de 5 mg x KG de greutate corporală, unele sunt mai sensibile decât altele, deci fiți atenți (6)
  3. Doza maximă eficientă pentru îmbunătățirea cognitivă este de 200 mg; sunteți de fapt mai puțin pricepuți la consumul mai mare - mai rău decât deloc cofeină (6)

Și vom împărți programul în cele două tabere (și voi adăuga o a treia) pe care le-am discutat mai devreme pentru exerciții de dimineață:

Proces ideal pentru consumul de cofeină pentru dimineața devreme

  • (În drum spre sală) Caveman Cold Brew (200 mg)
  • (3 ore după) Espresso + 1 lingură de ulei MCT

Proces ideal pentru războinicul keto

  • (6am) 200mg cofeină + 1 lingură de ulei MCT
  • (9:00) Espresso + 1 lingură de ulei MCT

Proces ideal pentru antreprenorul bio-anti-îmbătrânire Live to 200

  • (În drum spre sală) Apă și o ceașcă plăcută de satisfacție de sine știind că vei supraviețui tuturor celor pe care i-ai iubit vreodată (glumesc - acesta este stilul meu de antrenament pentru zilele de intensitate redusă)
  • (3 ore după) 200mg de cafea

Primele două procese rezolvă nivelurile optime de cofeină pe baza perioadei de înjumătățire: la 3 ore după consumul a 200 mg de cofeină, veți avea 150 de mg de cofeină în sistem, astfel încât adăugarea a 80 mg de cofeină prin espresso vă face să intrați în gama de 200mg de cofeină totală până când ajungeți la birou la 9am (dacă vă îndreptați către sala de sport la 6am).

Cafeaua poate fi un atu imens pentru oricine este interesat să-și construiască postul în stilul lor de viață. În funcție de cine ești și care sunt obiectivele tale, ți-am oferit instrumentele pentru a-ți duce consumul la nivelul următor. Dacă nu ești cineva care bea cafea ... atunci întreabă-te, de ce ești aici?