Dezvăluirea experienței sale de două decenii cu anorexia i-a oferit o platformă pentru a ajuta toți alergătorii să învețe cum să schimbe dialogul.

tulburare

Cu o zi înainte, superstarul de curse de ultrarunner și cursa de obstacole Amelia Boone apăsați „publicați” pe postare pe blog care a răsunat prin lumea sportului de anduranță și dincolo de săptămâna trecută, aproape că nu a trecut cu ea.

„Am fost de ce fac asta? Nu sunt recuperată ”, a declarat ea pentru Runner’s World după aceea.

Chiar și după ce mesajul ei a fost difuzat, a petrecut ceva timp ghicindu-și motivațiile.

Dar, în cele din urmă, a spus Boone, emoția predominantă pe care a simțit-o acum că experiența ei de 20 de ani cu anorexia a devenit cunoaștere publică este ușurare.

„Sincer este ca și cum ai avea o vestă de greutate de sute de kilograme ridicată”, a spus ea.

Acum, nu mai trebuia să păstreze o parte importantă din viața ei secretă. Ea ar putea pune capăt a ceea ce ea a numit „vulnerabilitatea sa selectivă”, spunând un adevăr mai complet pe un subiect despre care altfel a apărut - repetă fracturi de stres.

"Am avut acest sentiment de rușine și vinovăție masivă, fiind ca - Știu motivele pentru care am avut patru leziuni osoase", a spus ea.

Desigur, nu poate fi pozitivă pentru cauza lor, dar suspectează cu tărie ceva numit „deficit relativ de energie în sport„Sau RED-S - o nepotrivire între consum și cheltuieli - a fost un factor major care a contribuit:„ Am făcut orice altceva, totuși continuu să rup ”.

Și, ar putea oferi celorlalți care se luptă cu probleme similare un spațiu deschis, alinindu-și poveștile cu cele ale unui sportiv care și-a arătat puterea nu declarând victoria asupra anorexiei, ci fiind suficient de curajoasă încât să recunoască că tot ajunge acolo.

Ruperea tăcerii-și Începerea unei conversații

Câțiva oameni apropiați de Boone știau despre tulburarea ei și decizia ei, în aprilie, de a solicita tratament prin programul de spitalizare parțială la Opal Food & Body Wisdom, o unitate cofondată de Kara Bazzi, L.M.F.T., un terapeut care a avut ea însăși o tulburare de alimentație ca alergător la distanță la Universitatea din Washington.

Pentru mulți dintre cei de la Boone zeci de mii de fani și adepți ai rețelelor sociale, cu toate acestea, revelația a venit ca o surpriză completă. O parte din secretul acela l-a păstrat pe Boone în siguranță în timp ce urmărea recuperarea.

„Am vrut să vorbesc despre asta de foarte mult timp, de ani de zile. Dar nu s-a simțit niciodată că este momentul potrivit ”, a spus ea. „Nu m-am simțit bine vorbind despre asta pentru că nu am simțit că fac ceva pentru a mă recupera proactiv din asta”.

După ce a terminat din nou tratamentul - mai fusese înainte, inclusiv o ședere internată imediat după facultate - s-a gândit cu mai multă grijă să-și ia public lupta. Rușine și stigmatizare, și-a dat seama, „prosperă în tăcere”.

„Există o parte din mine care gândește, ei bine, ce vorbește despre asta va face? Nu se remediază starea mentală a nimănui ", a spus ea. „Dar la sfârșitul zilei, de fapt cred că așa este. Păstrați conversația. ”

Mesajele care au apărut după aceea de la alții cu lupte similare au confirmat ceea ce știa deja: era departe de a fi singură. Experți estima că aproximativ 1 la 2 la sută dintre femei și până la .3 la sută dintre bărbați vor dezvolta anorexie. Ratele de alimentație dezordonată printre alergători și alți sportivi sunt probabil mult mai mari - unul studiu a constatat că o pătrime din sportivele de sex feminin de la facultate aveau comportamente alimentare dezordonate.

Toate acestea înseamnă că majoritatea alergătorilor cunosc pe cineva afectat. Și, deși este adesea un subiect dificil de abordat, conversația deschisă poate fi într-adevăr catalizatorul care determină pe cineva să caute ajutor sau să-l susțină în recuperarea lor, a spus Lauren Smolar, directorul programelor pentru Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare.

Exprimându-vă îngrijorările

În cei patru ani de când Bazzi și-a dat seama că are o problemă și când a căutat tratament, o singură persoană i-a spus ceva. „Nu știu cum ar fi fost calea mea diferită dacă mai mulți oameni și-ar fi exprimat îngrijorarea, dar cu siguranță a fost greu”, a spus ea.

Din acest motiv, ea pledează pentru a vorbi. „Dacă observați pe cineva din viața dvs. căruia îi pasă de lupte, aș greși din partea purtării acelei conversații dificile și a riscului”, a spus Bazzi. "De cele mai multe ori, chiar dacă cineva nu este pregătit să primească ajutor sau este defensiv, cred că este un act de dragoste".

Ce anume ar trebui să-i spui cuiva care suspectezi că ar putea avea o tulburare de alimentație? Înainte chiar de a intra în conversație, luați în considerare propria relație cu mâncarea, a spus Bazzi. Dacă v-ați întrebat vreodată dacă comportamentele dvs. s-au îndreptat către un teritoriu periculos, schimbul de informații care ar putea reduce șansele de a fi văzut ca judecător sau cumva superior (ca să nu mai vorbim, vă încurajează să vă explorați propria nevoie de sprijin).

Cercetarea prealabilă a tulburărilor de alimentație poate ajuta, dar nu este treaba ta să tratezi pe altcineva - și, de asemenea, că nu-l poți forța să facă un pas pentru care nu sunt pregătiți, a spus Laura Moretti, R.D., un alergător, triatletă și dietetician sportiv specializat în tulburări de alimentație la Boston Children's Hospital. Scopul tău principal ar trebui să fie să le spui că ești acolo și când au nevoie de tine.

Când abordați problema, luați în considerare momentul dvs., a spus Smolar. A vorbi cu cineva singur, atunci când este relaxat, este probabil să fie primit mai bine decât să-l prindă în mijlocul unei alergări de grup sau când este stresat de un proiect de lucru.

De acolo, este vorba despre abordare, a spus Moretti. Evitați orice poate fi interpretat ca judecător sau acuzator. Utilizați afirmațiile „Eu” și concentrați-le pe comportamente: „Am observat că nu ați mâncat împreună cu echipa și întotdeauna obișnuiați să vă bucurați de asta. Sunt ingrijorat pentru tine. " „Nu pari ca tine în ultima vreme. Vrei să vorbești despre ceva? ”

Întrebați ce puteți face pentru a sprijini acea persoană. Dacă doriți, puteți oferi sugestii - de exemplu, ajutându-i să găsească un furnizor de tratament specializat în tulburările alimentare, a spus Smolar. (NEDA’s site-ul web este un loc minunat pentru a începe să cauți.) Dar lăsându-i să preia conducerea și să-ți spună de ce au nevoie sau nu, deseori funcționează cel mai bine.

Pregătește-te pentru faptul că persoana respectivă s-ar putea simți furioasă și defensivă sau să nege orice nu este în regulă. Încercați tot posibilul să rămâneți liniștiți și spuneți ceva de genul: „Bine, e bine de știut, am vrut doar să fac check-in”.

Reflectarea furiei înapoi poate închide ușa oricărei conversații viitoare. „Dacă rămâi neutru”, a spus Bazzi, „te pui în poziția de a fi o persoană sigură în viitor”.

La final, după cum și-a dat seama Boone, nu trebuie să complicați excesiv conversația.

„Cred că lucrurile care sunt întotdeauna utile sunt oameni care chiar fac check-in”, a spus Boone. "' Salut ce faci? Am observat că în ultima vreme ai fost puțin plecat sau puțin diferit. ’Nu pescuiești răspunsuri, ci doar ești acolo pentru cineva.”

Își amintește o dată, acum câțiva ani, când chiropracticianul ei a privit-o în ochi și a pus acea întrebare simplă. „Știam pe plan intern că nu prea merg bine”, a spus ea. „Dar chiar acea frază, fără nimic altceva, m-a făcut să mă gândesc cu adevărat”.

Deși decizia ei de a solicita tratament a fost în cele din urmă autodirecționată, declarații ca acestea au fost depuse în mintea ei, întărindu-i decizia.

Ce să nu spun

Desigur, cuvintele au putere în ambele direcții; comentariile celorlalți pot descuraja, de asemenea, pe cineva care are nevoie să caute tratament. De exemplu, a spus Morretti, nu este util să excesiv de generalizat - spunând lucruri precum „toată lumea contează calorii” sau „este normal pentru alergătorii să nu-și obțină perioadele.„Chiar dacă obiectivul dvs. este de a reduce la minimum suferința acelei persoane, este posibil să delegați din greșeală nevoia lor de sprijin.

Boone își amintește o conversație deosebit de distructivă cu un fost iubit căruia îi fusese curajul să-și dezvăluie istoria.

„El a spus:„ Oh, ai probleme cu mâncarea? La fel și orice altă femeie, care nu ești unică, trece peste asta ”, a spus ea. „De foarte mult timp, am tăcut. Am fost, bine, cred că toată lumea are asta, așa că nu ar trebui să fac mare lucru din asta. "

Greutatea este un alt subiect de evitat. În primul rând, tulburările de alimentație apar în toate formele și dimensiunile - chiar și anorexia, care odată necesită un indice de masă corporală scăzut pentru diagnostic, nu mai are acel criteriu.

„Nu poți spune neapărat că cineva se luptă doar prin felul în care arată”, a spus Moretti. În plus, sublinierea pierderii în greutate a cuiva poate să-și consolideze comportamentele și să-i aducă mai adânc în tulburarea lor.

În cele din urmă, evitați sugestiile despre ceea ce ar trebui - sau nu ar trebui - să mănânce. Boone a spus că a primit o mulțime de sfaturi nesolicitate după rănile ei.

„Oamenii erau ca și cum ar trebui să urmezi o dietă complet carnivoră sau trebuie să fii Paleo sau să nu mai mănânci Pop-Tarts”, a spus ea. „Nu, ceea ce trebuia să fac este să mănânc cantități abundente și adecvate. O dietă nu este soluția unei tulburări alimentare, știi? ”

Sprijin prin - și dincolo - de tratament

În timp ce prietenii și familia pot fi primii care observă o problemă, alții pot fi luați prin surprindere atunci când cineva din viața lor dezvăluie că se află în recuperare sau urmează un tratament.

Prima și cea mai importantă reacție ar trebui să fie ascultarea. „Lasă-i să vorbească și arată-ți că îți pasă prin non-verbale”, a spus Bazzi.

De acolo, este bine să recunoașteți că vă simțiți incomod sau nu sunteți sigur cum să răspundeți. Reafirmând că îți pasă de persoană și că vei fi acolo pentru a o sprijini, ajută la reducerea izolației care însoțește adesea o boală mintală, cum ar fi o tulburare de alimentație.

"Principalul lucru este doar să dețină spațiu pentru ei", a spus Boone. "Te văd. Te aud. Sunt aici pentru tine. "

Un alt mesaj care poate fi de ajutor: recunoașterea vitejiei lor. Căutarea ajutorului nu este ușoară și recunoașterea acestui lucru poate întări încrederea unei persoane în alegerile sale.

„S-ar putea să spuneți:„ Nu înțeleg totul despre acest lucru, dar îmi pot imagina că este foarte dificil și cred că este minunat că vă dedicați de data aceasta să vă ocupați de el ”, a spus Moretti.

Nevoia de asistență nu se termină atunci când cineva caută tratament. Boone a spus în timpul petrecut la Opal că a apreciat prietenii care i-au trimis texte simple, spunându-i că se gândesc la ea. Și acum, că se confruntă cu următoarea fază de recuperare, știe că va avea nevoie de sprijin continuu.

„Deseori cea mai grea muncă este de fapt atunci când nu mai ai tratament”, a spus Moretti. Recuperarea adevărată poate dura luni sau ani.

Când vine vorba de cel mai bun mod de a sprijini pe cineva pe termen lung, se aplică multe dintre aceleași linii directoare. În general, este bine să ne întrebăm cum merge tratamentul - exprimând îngrijorarea umană autentică, a spus Moretti.

Dar, din nou, îndepărtați-vă de discuțiile despre aparențe. Chiar dacă refacerea greutății a făcut parte din tratamentul cuiva, fraze care par inocente precum „arăți sănătos” pot fi auzite ca „ai îngrășat”. În schimb, întăriți schimbările pozitive pe care le vedeți în comportamente și personalitate, a spus Moretti. Gândește-te, „Este atât de minunat să te văd cu zâmbetul pe buze”. „Mi-a fost dor de simțul umorului; este minunat să te aud din nou glumind ”.

Ce zici de a mânca cu o persoană în recuperare? Partajarea meselor poate oferi atât responsabilitate, cât și comunitate, a spus Bazzi. Dar rezistați dorinței de a vă transforma în raftul pentru alimente. Mâncarea este suficient de stresantă și cu cât puteți menține conversația mai departe de ceea ce este pe platou, cu atât mai bine. Evitați să creați oricare dintre propriile voastre hangupuri - indiferent dacă începeți keto sau flirtați cu a merge fără zahăr - și nu faceți prea multe cereri speciale atunci când comandați la un restaurant.

O altă ofertă pe care Boone ar prefera să o lase este contribuția externă la obiceiurile ei de exercițiu.

„Am făcut ca mai mulți oameni să-mi spună că trebuie să ies din sport sau să nu mai alerg, pentru a mă recupera”, a spus Boone. Răspunsul la această întrebare a fost una dintre motivațiile ei principale pentru a căuta tratament. În timp ce fiecare alergător este unic, ea și echipa sa de tratament au decis că „relația mea cu alergarea este una care poate continua, deși îmi amintesc că trebuie să fiu constant curioasă în jurul ei”.

Schimbarea culturii

În timp ce Boone își dă seama că tulburările de alimentație sunt înrădăcinate în temeiuri genetice și psihologice complexe, nu există nicio îndoială că cultura actuală din jurul dietei și greutatea contribuie, a spus ea. Crede că schimbările de limbă și de abordare similare cu cele sensibile la persoanele aflate în recuperare ar putea avea un impact asupra minimizării rușinii și stigmatizării care stau în calea recuperării, crede ea.

În primul rând, Boone a făcut ca o regulă generală să nu comenteze niciodată dimensiunea corpului cuiva. „Nici nu-mi pasă dacă te gândești la un compliment”, a spus ea - la urma urmei, dacă o persoană aruncă kilograme pentru că se luptă cu cancerul?

Accentul excesiv asupra dimensiunii și numerelor de pe scară restrânge definiția sănătății, complicând procesul de solicitare a tratamentului și recuperare. "Dacă putem face un efort concertat să nu vorbim despre asta la fel de mult, cred că ar aduce beneficii societății în general", a spus Smolar.

Problema - și nevoia de schimbare - sunt și mai mari în sport, a spus Boone. „În lumea alergării, ați văzut acest lucru - oamenii simt că au frâu liber să comenteze greutățile alergătorilor. Trebuie să oprim acest lucru. ”

Obiceiul de a eticheta alimentele „bune” și „rele”, „sănătoase” sau „nesănătoase” ne face, de asemenea, un serviciu tuturor, a spus Moretti. „Te-ai pregătit să te simți vinovat pentru că ai mâncat acele alimente, chiar dacă nu ai o tulburare de alimentație.

Boone speră, de asemenea, că, recunoscând că nu ar putea să-și bată capul prin recuperare, se luptă cu percepția că solicitarea de ajutor este echivalentă cu slăbiciunea. Sportivii deseori așteaptă mai mult pentru a solicita tratament, deoarece sunt obișnuiți să-și stabilească obiective și să-și propună calea pentru a le atinge, a spus Bazzi. Dar, în acest caz, intervenția timpurie a unui profesionist specializat are beneficii semnificative pentru recuperarea pe termen lung.

Și, deși ar putea părea intimidant la început să te deschizi către o altă persoană, chiar și un profesionist în sănătate mintală, împărtășirea luptelor tale oferă avantajul suplimentar al comunității. „În opinia mea personală, toți ne dorim doar să fim conectați, să fim văzuți și auziți”, a spus Boone. „Cu cât ne putem relaționa mai mult cu ceilalți prin luptele noastre și doar prin umanitatea noastră, cu atât devine mai ușor. Nu te simți atât de singur. ”

Dacă vă confruntați cu o tulburare de alimentație și aveți nevoie de sprijin, vă rugăm să sunați la Linia de asistență a Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare la 1-800-931-2237. Pentru o linie de criză de 24 de ore, scrieți „NEDA” la 741741. Semnele de avertizare ale alimentația dezordonată și RED-S includ, dar nu se limitează la: schimbări drastice în obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice sau în greutate; preocupare cu greutatea, numărarea caloriilor sau restricționarea grupurilor de alimente; evitarea consumului în jurul celorlalți sau a altor comportamente secrete în jurul mâncării; lipsa flexibilității în ceea ce privește masa și antrenamentele; nereguli menstruale la femei; fracturi și alte leziuni; anxietate și depresie; probleme gastrointestinale

Nota editorului: acest articol a fost actualizat de la publicare pentru a clarifica faptul că tratamentul Ameliei Boone la Opal Food & Body Wisdom a fost un program de spitalizare parțială, nu un program complet de internare.