Ande Workout Redux, 2 mai

Evaluați această intrare

Ande "Stații:"

redux

Lovitură de 5 x 50 spate la 1:00
coboară 1-4 până la 90% (35, 33, 31, 25), croazieră 5

5 x 50 burghiu rusesc cu aripioare @ 1:00
coborâți 1-4 până la 90% (a coborât la 32), croazieră 5

5 x 100 @ 2:00
75 de croaziere fără tragere cu palete + 5 secunde de repaus + shooter UW rapid pe burtă

5 x 75 @: 20 RI
burghiu, lovitură, înot
25 lovitură de delfin pe lateral + 25 omidă + 25 zbura cu piept

5 x 50 piept trage cu geamandură la 1:15
25 EZ + 25 rapid
a lucrat pe poziția capului și pe mâinile rapide

5 x (2 x 50) @ 1:15
cote = 25 exercițiu rapid cu paletă pentru câine pentru viteza mâinii + 25 scull
even = 25 EZ speed fly + 25 EZ

Shooter 5 x 25 UW, lucrează la DPK

Acesta este un antrenament Ande modificat pe care l-am făcut cu 3 săptămâni înainte de NE Champs. (Notă: asta a făcut Ande "spre deosebire de ceea ce a fost" atribuit ".) Îmi place acest antrenament b/c, acesta intercalează viteza în loc să lipească doar o viteză setată la capăt.

Nu m-am simțit cel mai grozav în apă astăzi, deși uneori mi s-a părut OK. Ieri seară am ieșit foarte târziu la cină și băuturi cu câțiva prieteni de la facultatea de drept din oraș din Chicago. Mă bucur să-i văd, dar noaptea mea târzie m-a făcut să-mi lipsească antrenamentul în echipă. Probabil că e bine să te loghezi oricum. Mă simt destul de obosit în seara asta, ceea ce este ciudat b/c Am fost energic toată săptămâna, în ciuda antrenamentelor grele.

Este oficial timpul de conicitate. Știu că Ande crede că toți „poftim” acest lucru, dar nu eu. Nu sunt la fel de defalcat ca de obicei, de când m-am odihnit pentru zone. Probabil că este un lucru foarte bun în retrospectivă, astfel încât corpul meu sprinter rapid și rapid să se poată odihni. Cred că munca aerobă este cu siguranță fixă ​​în acest moment, așa că voi face doar viteză și înot de recuperare. Poate face un set de suferințe săptămâna aceasta, dar atât!

Mâine, ajung la sala de sport pentru RC + core + stretching și apoi voi face un scurt antrenament de înot.

Doar ați verificat cronologia pentru Nats: http://www.usms.org/comp/scnats10/timeline.pdf. Primul meu eveniment este la 11:00. Așa bucuros; Am nevoie de timp pentru a mă trezi în mod corespunzător.

19 zile până când primii mei naționali înot
23 de zile până la prima mea cursă în eoni
28 de zile până când înotul este mai puțin distractiv

Actualizat pe 2 mai 2010 la 22:39 de The Fortress