Avertizare: Utilizarea constantei nedefinite tc_code_before - presupus „tc_code_before” (aceasta va genera o eroare într-o versiune viitoare a PHP) în /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php pe net 25

Avertizare: Utilizarea constantei nedefinite tc_code_after - presupus „tc_code_after” (aceasta va genera o eroare într-o versiune viitoare a PHP) în /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php pe net 26

Dieta lui Anderson este o dietă de a nu se conecta, care se bazează în principal pe separarea proteinelor de carbohidrați. Acest program de slăbire va funcționa pentru persoanele care lucrează până după-amiaza târziu, din cauza unei mese principale a zilei în dietă, este după ora 16:00.

sănătate
Dieta lui Anderson se bazează pe ipoteza că problemele de sănătate și cele asociate cu excesul de greutate corporală sunt cauzate de acumularea de compuși toxici în organism care sunt formați prin combinații greșite de componente într-o singură masă.

Pentru cine a fost creată dieta lui Anderson?

Dieta lui Anderson este concepută pentru persoanele care doresc să slăbească, au probleme cu hiperaciditatea, hipertensiunea sau sunt suprasolicitate. Dieta, ca multe altele, necesită consultarea prealabilă cu un medic sau nutriționist, mai ales dacă intenționați să o utilizați mai mult de trei săptămâni.

Principiile dietei lui Anderson

Dieta lui Anderson este un tratament care este cel mai des utilizat pentru a obține efectele pierderii în greutate, dar poate fi folosit și ca mod de a mânca pe viață (cu excepția cazului în care nu avem contraindicații medicale pentru a face acest lucru).

Deoarece tratamentul este o dietă pentru a nu se conecta, ar trebui să o introduceți treptat, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu un nou mod de a mânca. Incompatibilitatea carbohidraților și proteinelor din dieta lui Anderson este menită să crească eficiența arderii grăsimilor, întrucât, în acest fel, enzimele digestive vor acționa intens asupra unei componente. Dezavantajul acestei diete poate fi apariția celulitei.

În acest tratament, este necesar să respectați comanda meselor - grupul definit de produse trebuie consumat la intervale specifice de oră, permițându-vă să slăbiți eficient:

  • dimineața ar trebui să mănânci doar fructe și sucuri de fructe,
  • după-amiaza până la ora 16.00 sunt recomandate sucurile de legume, salata verde și alte legume verzi,
  • după ora 16.00 puteți mânca de toate, dar nu uitați, să nu combinați proteinele cu carbohidrații (carne, pește și brânză cu cartofi, terci, pâine sau paste).

Dieta implică, de asemenea, că nu ar trebui să beți în timpul și după mese, puteți ajunge la băuturi numai după pauză de o jumătate de oră. În plus, mesele ar trebui să aibă loc numai atunci când simțim foamea - primul semn de plinătate ar trebui să fie terminat masa.

La ora 20:00, ora din zi în care trebuie să întrerupeți mesele. Dieta lui Anderson se bazează în principal pe fructe, nuci și legume, iar carnea, peștele și brânza sunt recomandate numai în cantități mici.

Printre produsele interzise ar trebui înlocuite apele gazoase, sucurile procesate, toate tipurile de sosuri, cafeaua, ceaiul și alcoolul.

Dieta lui Anderson oferă o flexibilitate ridicată în compunerea meselor, dar cel mai bine este să o aplicăm primăvara sau vara, când avem un sezon pentru multe legume și fructe.

Cei cărora nu le plac legumele și fructele ca ingrediente principale ale meselor ar trebui să înceapă o dietă treptat. Vă va ajuta să perseverați mai mult timp în el - pentru prima săptămână, puteți utiliza programul de la jumătatea dimineții, a doua săptămână îl folosiți după-amiaza, iar în a treia săptămână urmând toate regulile dietei.

Dieta nu conține lapte și produse lactate, deci este bine să furnizați un calciu printr-o altă sursă.

Avantajele și dezavantajele dietei lui Anderson

Dieta nu aparține extrem de restrictive, de asemenea, nu dă efecte spectaculoase, deoarece puteți pierde în greutate cu un kilogram mediu pe săptămână. În această dietă nu trebuie să numărați calorii, puteți compune în mod liber mese și este convenabil pentru persoanele care în timpul zilei nu au prea mult timp să pregătească mese.

Avantajul dietei este că este rareori legat de efectul yo-yo și, în aceleași mese zilnice, oferă o doză suficient de mare de energie, cu o putere calorică relativ mică.

Cea mai mare masă din dietă cade după-amiaza și seara și, prin urmare, poate încărca stomacul, crescând riscul depunerii de grăsime corporală, deci nu este o dietă adecvată persoanelor care suferă de obezitate.

Unii nutriționiști spun că dieta de a nu conecta carbohidrați și produse proteice poate fi dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, nu există nicio confirmare științifică a acestei teze.

Un exemplu de meniu Dieta lui Anderson poate fi prezentă ca:

  • de la 24.00 la 12.00 - suc de portocale, banane, mere, nectarine
  • de la 12.00 la 16.00 - suc de roșii, salată de legume (de exemplu, cu salată, castraveți, roșii, ridiche, arpagic), o mână de nuci,

de la 16.00 la 20.00 - piept de pui sau o porție de cod aburită cu legume, fasole, conopidă.