Imparte asta

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

2012

Ai deja un cont?

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Fitness-ul a fost întotdeauna în sângele Andreiei. Când era tânără, nu putea fi separată de bicicletă sau de skateboard. A pășit într-o sală de gimnastică când avea doar 14 ani și nu a încetat să mai ridice de atunci. Așadar, nu este o surpriză faptul că Andreia lucrează cu profesioniști în normă întreagă. Ea și soțul ei, Tom, împărtășesc dragostea lor pentru fitness și nutriție cu restul lumii, conducând propria companie de condiționare corporală specializată în transformări. „Avem clienți privați în Londra și colaborăm și cu clienți online din întreaga lume.”

Pregătit și gata

Credeți sau nu, pofta nu este o problemă pentru Andreia. Ea consideră untul de migdale mâncarea ei înșelătoare (spuneți ce?!). „Nu prea am pofte pentru că corpul meu îmi spune când să mănânc. Mă asigur întotdeauna că am o gustare în geantă. Îmi place să-mi păstrez dieta curată. ” Printre preferatele ei: brânză de vaci și roșii cherry. Andreia își împachetează și frigiderul cu capse curate precum pește alb (cum ar fi eglefinul), somon afumat, ouă, tone de legume și friptură.

Ce contează cu adevărat

La întrebarea despre ce nu poate trăi fără, liniile de viață ale Andreei sunt destul de simple: antrenament, mâncare, dragoste, respect și somn. Și bineînțeles, cei doi Chihuahuas ei, Chico și Skyla.

Cover Girl Fapte rapide

Orașul natal: provine din Porto Alegre, Brazilia. În prezent locuiește în Londra, Anglia

Fapt surprinzător: „Nu-mi place să fac cardio!”

Hobby-urile ei preferate: vizionarea de musicaluri și călătorirea în jurul lumii.

În bucătărie

Când Andreia se pregătește pentru un spectacol, o dietă bogată în proteine ​​și moderată în grăsimi și carbohidrați este cel mai bun pariu pentru a-și face să strălucească fizicul câștigat din greu.

  • Masă 1: 2 felii de pâine de secară + 1/2 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + somon afumat feliat
  • Mâncare 2: 4 oz piept de pui
  • Masă 3: 4 oz pește alb + 1 cană de broccoli
  • Masă 4: 1 lingură praf de proteine ​​din zer + apă
  • Mâncare 5: 4 oz friptură extra-slabă + 1 cană de cartof dulce + 1/2 cană de broccoli
  • Masa 6: Clatita proteica + 2 linguri unt de arahide

Indiferent dacă este sau nu în modul de pregătire a concursului, îi place această rețetă ușoară. Andreia bate aceste clătite proteice fie pentru ultima ei masă a zilei, fie o mănâncă ca o folie cu salată și somon.

Clătită ușoară de proteine

Gata în 5 minute • Face 1 porție

  • 1 lingură de pudră de proteine ​​din zer (Andreiei îi place ProPeptide de la CNP în Vanilie cremoasă)
  • 200 ml albușuri
  • Garnituri sau umpluturi la alegere

Se amestecă praful de proteine ​​și albușurile de ou până se omogenizează bine. Gatiti intr-o tigaie la foc mediu, rotind pentru a fierbe ambele parti. Completați cu toppingurile dorite și mâncați ca o clătită sau umpleți și rotiți într-o folie.

Nutrienți pe porție: Calorii: 214, Grăsimi totale: 1,5 g, Grăsimi saturate: 0,5 g, Grăsimi trans: 0 g, Colesterol: 23 mg, Sodiu: 516 mg, Glucide totale: 4,5 g, Fibre dietetice: 1,5 g, Zaharuri: 2,5 g, Proteine: 45 g, Fier: 1 mg