Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

antrenament

Bună ziua, colegii Fast 800!

Deci, întrebarea mea este de fapt destul de simplă - este în regulă să folosiți proteine ​​din zer din dietă și să adăugați 200 de calorii la 800 în zilele în care vă exersați?

Rămân destul de activ și rămân în mod normal în limite, aceasta este a doua mea săptămână. Până acum am slăbit 2 kg, dar de-a lungul zilei am uneori câte un măr sau o lingură - două linguri de unt de arahide. Acestea sunt singurele mele păcate adevărate de până acum.

În zilele în care mă antrenam, am consumat shake-uri. Ar trebui să nu o fac și să mă țin de 800 de calorii?

Mulțumesc pentru orice sfat!

Răspunsul scurt este da, Carbless Workout. Recomandarea de aici este să nu verificați prin addin9
în calorii suplimentare pentru un antrenament, dar reduceți-vă activitatea până când corpul dumneavoastră trece la arderea de grăsime ca
sursa ta principală de combustibil. Când se va întâmpla acest lucru, nu veți ști ce să faceți cu toată energia disponibilă
pentru tine 🙂

Sunt capabil să fac cei doi câini plini de viață pe zi (cu 10 pași în total) pe cele 800 de calorii, dar orice lucru mai obositor a dus la o senzație prea tulburătoare (și nu din cauza unturii de porc în plus).

Mai lipesc încă 200 de calorii pentru aceste vremuri, dar mă asigur că sunt încă sub 50g de carbohidrați. Nu depășesc 1000 de calorii pe zi, iar caloriile mele nete pe MFP sunt întotdeauna sub 800 pe zi (nu știu cât de mult am încredere în asta, limitându-l așa cum am). Nu am renunțat încă la cetoză.

Încerc, de asemenea, să mă mențin la mâncarea adevărată acolo unde este posibil - dar, în esență, îți răspunzi doar pentru tine, așa că trebuie să faci ce funcționează cel mai bine pentru tine:).

Mulțumesc mult pentru sfaturile voastre!

M2019 - crezi că untul de arahide în combinație cu ceva de genul unui măr sau broccoli ar fi o alegere bună pentru acele 200 de calorii în plus în zilele mele de gimnastică?

În loc să mănânci calorii suplimentare, probabil că este mai bine să cercetezi și să lucrezi la adaptarea la ceto, astfel încât corpul tău să folosească caloriile din propriile depozite de grăsime în timpul exercițiilor.
Devenirea adaptată la ceto înseamnă că corpul tău va reveni la funcționarea modului în care este destinat să funcționeze. Corpurile noastre sunt concepute pentru a fi alimentate fie cu carbohidrați, fie cu grăsimi. Când ardeți grăsimi, este cunoscut ca fiind în cetoză. Dacă culegătorii de vânătoare nu aveau trei mese pe zi, nu dispăreau și nu mai puteau vâna. Corpurile lor au intrat în depozitele lor de grăsime pentru a le permite să poată vâna cu succes a doua zi sau a doua zi după aceea.
Odată ce ați ajuns la o greutate sănătoasă, veți avea în continuare depozite medii de grăsimi în corp, echivalente cu 40000 kcals. - Și dacă doriți să urmăriți BSD, este posibil să nu vă clasificați ca având un nivel de grăsime sănătos.

Aș sugera să analizăm munca lui Jeff Volek și Stephen Phinney despre știința performanței cu conținut scăzut de carbohidrați în sport.

Aici, aici J9wen! Întotdeauna rupeți știința pentru noi și știți despre ce vorbiți9!
Adăugarea 9 în calorii suplimentare este un mod de vizualizare învechit în modul în care este utilizat combustibilul și face parte din învățarea 9
proces. Cred că MMosley abordează acest lucru în publicația sa, The Fast800. Taubes face o treabă nouă
de a privi și la știință. Dar, bineînțeles, știți deja acest lucru și realizările voastre de pierdere
atestă acest lucru. 9o 9irl. Aveți întotdeauna votul meu, pe care, fără îndoială, îl știți deja 🙂 Mulțumesc mult
pentru toate contribuțiile pe care le faceți aici ... învăț câte ceva nou în fiecare zi! Mult noroc cu noul
studiază la care participi9 și sper sincer că ne vei împărtăși această călătorie aici.

Îți cunoști propriul corp și preferințele, precum și viteza cu care vrei să slăbești.
Folosiți BSD doar ca instrument de slăbire sau pentru că aveți probleme cu glicemia ?
Cred că răspunsul la acest lucru ar ajuta la alegerile potențiale pentru cele 800 de calorii și orice alte alegeri obraznice.

Ca să fiu corectă, nu aș alege mai multe calorii. Am reușit o plimbare foarte rapidă de 6 km, cu aproximativ 45 în gama cardio, în această dietă. Dacă vă place untul de arahide, nu vă pot recomanda untul de arahide Manilife suficient de mult. Este făcut din nuci pure, destul de curgător, iar friptura adâncă este atât de bună. Micul dejun energetic este un măr feliat, o ciorbă de iaurt grecesc plin de grăsime și o linguriță de unt de arahide deasupra. Cel mai util sfat este să savurezi fiecare gură și să mănânci încet.

Sună foarte atrăgător, pupkindad! Unii dintre noi ajung la un stagiu când 3 mese pe zi nu sunt necesare.
Hun9er-ul pare doar la 9o când suntem „adaptați la grăsime”! Mananc mere cu moderatie, dar gasesc asta
este ușor să salvați cealaltă jumătate atunci când o bucată de folie de plastic o acoperă. Există destul
diferența în conținutul de carbohidrați al untului de arahide, nu-i așa? Se pare că ați găsit un BSD prietenos
una care nu conține toate su9ar-urile adăugate, care este o practică obișnuită pentru mărcile comerciale. Eatin9
încet și savurează9 fiecare mușcătură este cel mai bun sfat 🙂 Mulțumesc!

Mulțumesc mult pentru toate sfaturile pe care mi le-ați dat!

În cazul meu, BSD este mai mult pentru zahărul din sânge decât pentru pierderea de grăsime - sunt destul de sănătos și activ, dar de aceea mă bucur mult de lucruri dulci și zaharate plus alcool. Părinții mei sunt amândoi în stadiul lor pre-diebetic, iar familia are istorie, așa că m-am alăturat mai ales pentru a-i susține, plus pentru a-mi preveni propriul diabet și pentru a pierde niște grăsimi suplimentare.

Bună ziua Carbless,
Muncă bună la încercarea de a ajunge în fața acestui lucru.
Se pare că ați putea beneficia de a vă menține consumul la capătul inferior atunci când vine vorba de carbohidrați, doar pentru a vă recalifica papilele gustative! Dacă bănuiți că ați putea fi grasă pe interior, tăiați pe exterior, atunci pierderea în greutate este în continuare un obiectiv pe care trebuie să-l vizați pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet.
Ți-ai monitorizat deloc BG-ul ?

Nu, nu l-am monitorizat corect, dar tocmai am comandat un glucometru, așa că va sări pe el!

Frumos - cred că îți va spune foarte mult !

Noroc alliecat - Sunt doar două săptămâni și jumătate în asta și încerc să reglez lucrurile. Mulțumesc pentru sfaturile cu merele! Am descoperit că și untul meu de arahide este excelent pe morcov. Îmi place sprijinul din partea acestui grup. Toate cele bune.

Băieți, pentru aceia dintre voi care iubesc untul de arahide, Meridian și MyProtein fac opțiuni naturale excelente, chiar și organice - fără sare și zahăr adăugat! Delicios. Și mult mai ușor!