Pierderea în greutate poate începe cu o dietă sănătoasă și un plan cardio intens, știm cu toții asta. Dar nu luați în considerare încă aceste antrenamente de intensitate redusă. Yoga, de exemplu, poate ajuta, de asemenea. Un nou DVD de yoga la domiciliu condus de Colleen Saidman, instructor de yoga din New York, duce utilizatorii la trei intervale de 20 de minute de yoga, care ajută la promovarea pierderii în greutate.

antrenamente

Pierderea în greutate poate începe cu o dietă sănătoasă și un plan cardio intens, știm cu toții asta. Dar nu luați în considerare încă aceste antrenamente de intensitate redusă. Yoga, de exemplu, poate ajuta, de asemenea.

Un nou DVD de yoga la domiciliu, condus de Colleen Saidman, instructor de yoga din New York, duce utilizatorii prin trei intervale de 20 de minute de posturi de yoga care ajută la promovarea pierderii în greutate.

Saidman s-a îndrăgostit de yoga după ce a participat la o clasă în 1987, iar acum, 26 de ani mai târziu, sărbătorește lansarea DVD-ului său de fitness Gaiam, Yoga pentru pierderea în greutate (Amazon; aproximativ 12 USD). Am luat un curs cu Saidman la New York, dar am încercat și DVD-ul ei.

„DVD-urile sunt o modalitate excelentă de a începe pierderea în greutate cu ajutorul yoga”, ? Spune Saidman. Videoclipul de 60 de minute se concentrează pe o abordare holistică a pierderii în greutate și încurajează un echilibru al minții, flexibilitate și exerciții de forță care pot ajuta la arderea caloriilor.

Folosește mișcări tradiționale de yoga care se concentrează pe respirația mai lentă și pe gândirea mai mare, iar eu am simțit că a ținut poza mai mult, ceea ce a fost minunat. De fapt, m-am simțit cel mai bine pe care l-am simțit după o sesiune de yoga în ceea ce privește sentimentul de energie.

Mă consider un începător avansat când vine vorba de yoga și cred că acest DVD ar funcționa pentru oricine este interesat să slăbească.

„O componentă fundamentală a pierderii în greutate este conexiunea minte-corp, care provine din yoga”, ? Spune Saidman. „Când sunteți„ în ton ”, faceți alegeri din inteligența înnăscută a nevoilor corpului.” ?

Antrenamentul oferă chiar și ipostaze pentru hormoni specifici, cum ar fi un suport pentru umeri pentru tiroidă sau un headstand pentru hipofiză, deoarece hormonii hiperactivi sau subactivi pot contribui la probleme cu supraponderalitatea și obezitatea.