"De ce să faci mișcare când poți dansa?"

kilogramele

O întrebare bună - și una adresată de directorul Shen Tao Studio, Bill Hedberg, în timpul secțiunii de yoga cu trambulină a clasei sale de mișcare din districtul Flatiron, doar una dintre câteva sesiuni de fitness din New York care folosesc platforma pentru a arunca calorii.

Vedetele sunt deja în tendință. Julianne Hough a sărit la Parcul de Trambulină Interioară Sky Zone din L.A. săptămâna trecută. Amanda Bynes a vizitat Sky Zone din Buffalo în luna mai. Și Megan Fox a filmat o scenă „Teenage Mutant Ninja Turtles” în timp ce sărind pe o trambulină.

La Bari Studio din Tribeca, fondatoarea Alexandra Perez explică de ce revenirea - termenul tehnic pentru antrenamentele cu trambulină - este exercițiul final. „Când săriți, chiar în vârful mișcării dvs., există o gravitație zero”, spune Perez. "Și chiar în partea de jos a mișcării tale, cântărești de patru ori greutatea ta, deci este foarte diferit de orice altceva de pe sol sau din apă."

Oricine crede că sări pe pânza elastică timp de 45 de minute este o bucurie pură, copilărească, va primi o surpriză îmbibată de sudoare.

"A fost greu!" spune o epuizată Joy Lewis, în vârstă de 45 de ani, după ce a urmat o clasă JumpDance la studioul JumpLife din SoHo, care a început în octombrie. Președintele Montserrat Markou spune că clasele sale cardio-cardioase care ard în inimă ard în medie 500 de calorii.

La Bari, instructorii urmează șase până la opt săptămâni de antrenament cu trambulină înainte de a preda. Rezistând la o oră de clasă BariBounce arde cel puțin 500 de calorii și până la 900, potrivit lui Perez.

Totuși, există un motiv pentru care nu ne-am putut opri din zâmbet în timpul sesiunii solicitante fizic.

„Produceți mult mai multe endorfine când săriți”, spune Perez. "Deci este distractiv. Limfele tale produc un hormon care te face mai fericit. Este același motiv pentru care copiii adoră să sară pe pat."

JumpLife

404 Broadway (212) 966-2604; jump-life.com

JumpDance: 45 de minute, 15 USD pentru primii și 28 USD pentru toți ceilalți

Vibe: petrecere. De îndată ce începe cursul, luminile se sting și o minge de discotecă începe să se rotească stele de neon în jurul camerei mari, unde clienții încep să sară rapid în ritmul lui Cher și Madonna.

Clasa: Markou conduce jumperii printr-o serie de intervale de sărituri strânse și controlate. Alternând lovituri înalte, sărituri, răsuciri laterale și sprinten (alergând foarte repede pe loc), picuram în sudoare după doar 10 minute. Datorită atmosferei de tip club, am avut zero inhibiții și am simțit mai mult că aș dansa decât să mă antrenez.

Sfaturi: Aduceți-vă propria apă, deoarece acestea percep 2 USD pe sticlă și veți avea nevoie de mult. Rezervați un loc devreme - două walk-in-uri au fost respinse, deoarece toate cele 25 de locuri într-o miercuri, la 19:00. clasa a fost completată.

Studio Shen Tao

303 Park Ave. Sud, Suite 312 (212) 260-6816; shentaostudio.com

Yoga cu trambulină: 1 oră, 17 USD

Vibe: Vocea senină și personalitatea lui Bill Hedberg m-au pus imediat într-o stare zen. Celelalte fete din clasa mea aveau corpurile și membrele grațioase ale dansatorilor de balet, iar Hedberg folosește termeni de dans precum „relevé” și „demi-pliés”.

Clasa: Hedberg încurajează clienții să-și împingă corpul în jurul lor, fără să acorde o atenție deosebită ritmului sau numărărilor. Pe trambulină, de multe ori aveam o jumătate din corp întinsă peste ea și cealaltă jumătate într-o poziție de lovitură pe podea. Pozițiile de yoga ca despărțirea câinelui descendent și poziția lotusului au reprezentat o bună parte din oră, care a fost completată cu echilibrul pe scări.

Sfaturi: Nu este nevoie să aduceți adidași, deoarece clasa se face desculț. Flexibilitatea este o necesitate și, dacă ți-e frică de înălțimi, stai departe de scară.

Studioul Bari

Buletin informativ de ultimă oră

23 Leonard St. (212) 966-2274; thebaristudio.com

BariBounce: 1 oră, 35 USD

Vibe: Bari este mai puțin ca o sală de gimnastică și mai mult ca un refugiu pentru fete răcoroase într-o formă incredibilă. Cu propria linie de suc presat, mese și interioare superbe, Bari se simte ca un club secret în care puii fierbinți se duc să obțină fese și abs.

Clasa: Acest lucru este la fel de dificil ca antrenamentele cu trambulină, iar adrenalina este extremă. După 20 de minute de sărituri cardio super intense, ne-am tonificat brațele sărind și apucând benzi din tavan. Mai multe sărituri, urmate de tonifierea picioarelor și a feselor (realizată în timp ce țineți trambulina verticală), apoi câteva crăpături abdominale întinse pe trambulină și mai multe sărituri de inimă.

Sfaturi și avertismente: Va trebui să rezervați o sesiune privată cu unul dintre instructorii Bounce (Kara Griffin este fantastic) înainte de a lua o clasă sau vă veți pierde complet în timpul secvențelor rapide. Luați în considerare purtarea monitoarelor de ritm cardiac BariTRAK pentru a vedea câte calorii ați ars (am luat o pauză de cinci minute de la curs și am ars încă 700.)