Ultima actualizare pe 6 august 2020 la 12:08 pm

khan

* Acest plan de rutină și dietă Aamir Khan a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Bine, ne-am întors pentru cea de-a treia și ultima celebritate indiană din această rundă.

Am menționat în articolele lui Farhan Akhtar și John Abraham că am avut aceste trei celebrități solicitate de mai multe ori și este timpul să apară.

Și, foarte asemănător cu Abraham și Akhtar, Khan este o altă vedetă în Bollywood, AKA cinema hindi.

Khan a jucat în peste cincizeci de roluri și IMDB-ul său afirmă:

Aamir este, fără îndoială, unul dintre cei mai dedicați actori din această lume. Odată cu succesul său recent pe piețele din India și China, el a obținut titlul de Worlds Biggest Superstar.

Este cam mare lucru.

Statistici Aamir Khan:

Înălţime: 5’4-5’6 (în funcție de sursă)

Greutate: (aproximativ) 155 lbs.

Vârstă: 54 de ani

La fel ca Akhtar, Khan se încadrează în cel mai scurt interval dintre celebritățile masculine pe care le-am văzut la SHJ.

Și dacă are de fapt 5’4, este probabil cel mai scurt pe care l-am văzut, chiar sub Daniel Radcliffe.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Dieta și nutriția Aamir Khan

Din fericire pentru noi, există câteva informații destul de bune cu privire la dieta și planificarea nutriției lui Aamir Khan.

Unele dintre ele sunt destul de variate, DAR, este, de asemenea, adesea destul de evident atunci când sursa aruncă informații aleatorii.

Iată ce ne spune o sursă după ce primim informații de la un Dr. Dhurandhar, profesor și președinte al Departamentului de nutriție de la Texas Tech University și fost președinte al Obesity Society (care vorbește în mod specific despre „cerințele foarte specifice ale lui Khan de a pierde grăsime corporală și, în același timp, de a câștiga mușchi mari”):

Și, deși este atât de specific și puțin scandalos (după părerea mea personală), știu că avem o mulțime de membri ai armatei SHJ care preferă un „FĂ ACESTA” foarte structurat. tipul de plan.

Câteva alte surse confirmă faptul că mesele lor erau așa răspândite pe tot parcursul zilei, constând din fructe, gustări, legume și chiar ceai verde; deci se pare că multe sunt adevărate.

Singurul lucru care nu s-a adăugat într-adevăr la câteva surse a fost că câțiva au menționat de fapt banana și merele ca fiind fructele sale preferate, în timp ce acesta pretinde orice fruct în afară de banana.

S-a mai spus că Khan și-a propus să aibă un aport zilnic extrem de mare de apă, ceea ce sună cu siguranță cam potrivit pentru cantitatea pe care o antrena.

Deși, nu a fost întotdeauna structurat. Pentru a face față greutății (mai degrabă decât să distrugă grăsimea), Khan a mâncat practic ceea ce și-a dorit.

Iată ce are de spus despre asta:

„Încărcarea a fost distractivă, deoarece puteam mânca și bea orice doream. Am avut o minge, trebuie să spun, dar a fost incomod. Antrenamentul meu de luptă a fost afectat deoarece aveam atât de multă greutate și nu puteam să mă mișc rapid. Știi, respirația ta se schimbă atunci când te îngrași. Limbajul întregului corp se schimbă, felul în care mergi, felul în care stai, felul în care încerci să te ridici ”,

În afara acestei transformări incredibile, el pare să-și păstreze dieta destul de curată, dar în principal durabilă, fiind intuitiv și pur și simplu făcând alegerile corecte și optând pentru proteine ​​și mâncăruri curate.!

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită PENTRU DUMNEAVOASTRĂ.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Aamir Khan Workout Routine Research

Surse din întreaga lume ne spun că Aamir Khan a folosit un protocol tipic de haltere pentru transformarea sa.

Acesta a constat în antrenamentul tradițional al piramidei și o schemă de 8-12 repetări, asociată cu acesta.

Și, cea mai tare parte a întregului lucru este că sunt chiar de acord cu diferitele exerciții utilizate în fiecare zi (în cea mai mare parte).

Ceea ce înseamnă că am obținut un antrenament real cu Aamir Khan!

Khan a spus într-un interviu:

Când am început, am crezut că nu o voi putea face - cu 97 de kilograme și 38% grăsime corporală ”.

Pe care l-a urmat spunând:

„Dieta este numărul 1 în schimbarea corpului tău. Nu contează cât de mult vă exercitați - dacă dieta dvs. nu este corectă, rezultatele nu vor apărea ".

Ceea ce menționez pentru că, deși avem rutina de antrenament Khan, va trebui totuși să vă asigurați că dieta dvs. este pe măsură!

Și ultima recomandare a lui Khan când vine vorba de antrenamentul său este somnul!

„Importanța odihnei este adesea subestimată. În timpul Ghajini, de regulă, am dormit cel puțin 8 ore în fiecare noapte. ”

Ceea ce știm că este adevărat. LeBron James face chiar și un pui de somn în fiecare zi pentru a-și recupera somnul!

Dar bine, să intrăm în acest antrenament!