Dacă vrei cu adevărat să faci mișcare în timp ce stai pe fundul tău, există o modalitate de a o face bine.

ritmul cardiac

În ianuarie, cercetătorii de la University College din Londra au raportat că vizionarea unui film în cinematografe poate fi considerată un antrenament ușor, sugerând că pierzi efectiv vizionând filme întregi în baia ta, nu în cinematografe.

Un antrenament pentru a sta literalmente pe fundul tău? Cincizeci și unu de cinefil au fost echipați cu senzori biometrici în timp ce urmăreau acțiunea live din 2019 Aladdin în timp ce alți 26 au purtat senzori în timp ce citeau o carte pentru aceeași perioadă de timp. Acele viermi de carte nu au avut o schimbare considerabilă a ritmului cardiac, dar copiii din film au experimentat ritmul cardiac crescut, stimulat de investițiile emoționale în film. Aladdin grupul a petrecut aproximativ 45 de minute în „zona sănătoasă a inimii”. Potrivit British Heart Foundation, această zonă este atunci când ritmul cardiac de odihnă este crescut cu 40 până la 80 la sută. Este aceeași gamă pentru cardio de nivel scăzut.

În timp ce scopul studiului a fost să demonstreze impactul fizic al conexiunii noastre emoționale cu povestirea, majoritatea știrilor s-au concentrat pe noțiunea stupidă a unui antrenament cinematografic. Adevărul este că îl urmărești pe Leonardo DiCaprio Titanic nu mă va ajuta niciodată să ard suficiente calorii pentru a arăta ca el.

Când am vorbit cu cercetătorii, aceștia nu au putut explica implicațiile descoperirilor lor. Studiul a concluzionat că vizionarea Aladdin poate crește niveluri de fitness cardio și arde grăsimi, dar cercetătorii nu mi-au putut spune câtă grăsime arde cinefilii sau dacă există o modalitate de a determina chiar și acest număr. „Nu am calculat caloriile arse din ritmul cardiac, nu”, îmi spune Joseph Devlin, profesor de neuroștiințe cognitive la UCL și unul dintre autorii studiului, printr-un coordonator de presă.

Clasarea gustărilor filmului după cât de nesănătoase sunt

Devlin nu a spus ce filme să urmărească dincolo Aladdin. „Este rezonabil să presupunem că veți vedea același tipar pentru orice film pe care consumatorii l-au considerat atrăgător”, spune Devlin, menționând că filmele de groază și acțiune sunt „probabil mai interesante”, ceea ce poate crește și mai mult ritmul cardiac. „Dar fără a testa acest lucru în mod explicit, este doar o presupunere din partea mea”, spune el.

Ei bine, asta nu-mi spune nimic.

Deci, dacă chiar vom distra ideea stupidă a unui antrenament cinematografic, să ne asigurăm cel puțin de rutina de antrenament de fapt lucrări. Deci, iată câteva modalități de a arde de fapt calorii în timp ce pumnezi o mână de floricele cu unt și te uiți glorios la un ecran imens.

Petreceți 10 minute găsindu-vă locul
Antrenorul personal Chris Kelly spune PopSugar urcând 10 trepte arde o singură calorie. Majoritatea cinematografelor standard cu cutii mari au cel puțin 20 de rânduri, ceea ce înseamnă că vei arde cel puțin două calorii mergând până la locul tău din rândul din spate. Acum factor în tradiția veche de a merge accidental la capătul greșit al teatrului. Deci, când urci în colțul din spate dreapta, realizează-ți că ești pe partea opusă, întoarce-te și urcă în colțul din spate dreapta. În total, ați ars șase calorii. felicitări?

Conform Business Insider, un popcorn mic la AMC are 225 de calorii. Aceasta înseamnă că va trebui să faceți Scăderea scaunului greșit de 38 de ori pentru a arde un mic popcorn. Sincer, nu este atât de rău pe cât am crezut. Ajungeți acolo cu 30 de minute mai devreme și antrenați-vă în timpul remorcilor. Și ia popcornul ăla fără unt. Pe măsură ce gustările de film merg, floricele simple nu sunt deloc rele pentru tine.

Trageți o scândură în rândul din față
Poziția de exercițiu cu scândură inversă este întinsă pe spate, așezând palmele plate și ridicându-te în timp ce privești în sus. Este în esență versiunea ridicată a ceea ce faci atunci când uiți să cumperi bilete de film înainte de timp și trebuie să-ți ridici gâtul în timp ce ești pe primul rând. Poziția vă va lucra gluteii, hamstratul și partea inferioară a spatelui și vă va face să vă simțiți mai bine cu privire la boala de mișcare de a fi atât de aproape de ecran.

Transformați scaunul tău înclinat într-o mașină de așezat
Conform Livestrong, bărbatul mediu de 200 de kilograme și șase picioare arde 34 de calorii în cinci minute de greutate. Deci, folosiți-vă reclinerul și angajați-vă în criză. Dacă faceți greșeli pentru toate cele 109 minute de Păsări răpitoare, stai să arzi aproximativ 741 de calorii. Sincer, asta nu te va face să fii la fel de învins ca Margot Robbie în rolul lui Harley Quinn, dar este un punct de plecare. Asigurați-vă că aveți un răspuns atunci când usherul vă întreabă ce faceți.

Când ai îndoieli, Fart It Out
În cele din urmă, să mergi la filme nu te va ajuta să slăbești sau să arzi aproape atâtea calorii pe cât consumi. Așadar, înclinați-vă în experiența nesănătoasă a cinematografului, deoarece încă „ardeți” calorii în timp ce beți un sifon de 32 de uncii.

Manscaped raportează că digestia alimentelor arde în medie 10% din caloriile pe care le consumi. Deci, comandați acei nachos la 160 de calorii. Știi doar când te îndrepți în drum spre casă ai pierdut 16 calorii. Acum este o victorie.