Popular

  • Repararea aparatelor
  • Curățător de covoare și covoare
  • Antreprenori: Remodelatori și generale
  • Electricieni
  • Exterminatori
  • Furnizori și instalatori de podele
  • Servicii Handyman
  • Contractori de încălzire și aer condiționat
  • Curățătorii de casă
  • Pictori
  • Instalatori
  • Acoperișuri
  • Servicii de îngrijire a copacilor
  • Instalatori și reparații de ferestre

Mai multe evaluări și sfaturi

  • Arhitecți
  • Hidroizolatori la subsol
  • Furnizori de dulapuri
  • Dulgheri
  • Magazine de covoare și instalatori
  • Contractori de beton
  • Furnizori de blat
  • Instalatori de usi
  • Produse de curățat conducte
  • Constructori de garduri
  • Finisaje pentru pardoseli
  • Instalatori de uși de garaj
  • Curățătoare pentru jgheaburi
  • Inspectori de acasă
  • Garanții la domiciliu
  • Contractori de izolare
  • Designeri de peisaje
  • Peisagisti
  • Servicii de îngrijire a gazonului
  • Lacatusi
  • Masoni
  • Servicii de spălare electrică
  • Instalatori de gresie
  • Șaibe pentru geamuri
  • Vedeți toate serviciile la domiciliu

Popular

  • 50 de lucruri pe care (probabil) nu ar trebui să le plătiți
  • Asigurare auto
  • Cardurile de credit oferă protecție puternică consumatorilor
  • Sarcini și sfaturi pentru planificarea imobiliară
  • A scăpa de lucrurile tale nedorite
  • Garanții la domiciliu
  • Furt de identitate: Cum să vă monitorizați și să vă protejați creditul
  • Prețuri de vânzare: la multe magazine, prețul de vânzare nu este special
  • Cumpărături online: sfaturile noastre de top pentru a economisi bani
  • Asigurare de calatorie

Mai multe evaluări și sfaturi

  • Bugetarea site-urilor web
  • Plângere: Cum se obțin rezultate
  • Carduri de credit: selectarea celor mai bune
  • Garanții extinse ale produsului
  • Consilieri financiari
  • Documente financiare: De ce să păstrăm o urmă de hârtie
  • Beneficii gratuite pe care nu știați că le aveți
  • Returnări fericite și sfaturi pentru carduri cadou
  • Asigurarea proprietarilor de case
  • Furt de identitate: Conturile dvs. de investiții și pensii sunt protejate?
  • Siguranța parolei
  • Asigurare pentru animale de companie
  • Escrocherii de tip phishing: instituția dvs. financiară îi ajută pe cyberthieves?
  • Potrivirea prețurilor: Care este oferta?
  • Vedeți toate serviciile financiare

Popular

  • Îmbătrânirea în loc
  • Repararea computerelor
  • Curatatorii chimice
  • Satele Bătrâne
  • Vânzări imobiliare
  • Florarii
  • Magazine de încadrare
  • A scăpa de lucrurile tale nedorite
  • Servicii Handyman
  • Curățătorii de casă
  • Designeri de interior
  • Dispozitive de alertă medicală
  • Mutatori

Mai multe evaluări și sfaturi

  • Îngrijirea copiilor: sfaturi pentru economisire
  • Organizatori de dulapuri
  • Închiriere de îmbrăcăminte
  • Opțiuni de revânzare a îmbrăcămintei
  • Cursuri de dans
  • Centre de zi
  • Gestionarea dezordinii tale digitale
  • Strategii decluttering
  • Consultanți în utilizarea energiei
  • Beneficii gratuite pe care nu știați că le aveți
  • Cămile funerare
  • Nannies: Sfaturi de angajare
  • Organizatori
  • Fotografi
  • Acordori de pian
  • Saloane
  • Facilități de depozitare gratuită
  • Reparatii pantofi
  • Social Media Headshots
  • Croitori și croitori
  • Agentii de turism
  • Magazine de reparații de ceasuri
  • Sfaturi pentru economisirea apei
  • Magazine pentru nunți și mirese
  • Consultanți de nuntă
  • Vedeți toate Serviciile personale

Evaluări și sfaturi

  • Toalete pentru câini
  • Canisele
  • Prețurile hranei pentru animale de companie
  • Asigurare pentru animale de companie
  • Pet Sitters/Case Sitters
  • Veterinari
  • Vedeți toate îngrijirea animalelor de companie

Popular

  • Magazine de electrocasnice
  • Magazine de biciclete
  • Furnizori de dulapuri
  • Magazine de covoare și instalatori
  • Furnizori și instalatori de podele
  • Magazine de mobilă
  • Centre de grădină
  • Magazine alimentare și livrare

Mai multe evaluări și sfaturi

  • Organizatori de dulapuri
  • Închiriere de îmbrăcăminte
  • Opțiuni de revânzare a îmbrăcămintei
  • Magazine de calculatoare
  • Furnizori de blat
  • Cardurile de credit oferă protecție puternică consumatorilor
  • Ghid de cumpărături cu diamante
  • Prețuri pentru scutece
  • Citește gratuit
  • Garanții extinse ale produsului
  • Magazine de încadrare
  • Returnări fericite și sfaturi pentru carduri cadou
  • Magazine de hardware
  • Dispensere de aparate auditive

  • Saloane de iluminat
  • Surse de hrană cultivate local
  • Opticieni, optometriști și ochelari de cumpărare
  • Prețurile fără prescripție medicală ale medicamentelor
  • Prețurile hranei pentru animale de companie
  • Potrivirea prețurilor: Care este oferta?
  • Informații despre rechemarea produsului
  • Prețuri de vânzare: la multe magazine, prețul de vânzare nu este special
  • Cumpărături online: sfaturile noastre de top pentru a economisi bani
  • Magazine de anvelope
  • Magazine pentru nunți și mirese
  • Magazine pentru tratarea ferestrelor
  • Prețurile vinului
  • Vedeți toate magazinele

Recenzii imparțiale și cercetarea prețurilor sub acoperire pentru serviciile locale

Antrenori personali

de Jennifer Barger

național

Ultima actualizare în februarie 2018

Indiferent dacă partea superioară a brioșelor (sau cântarul) se revarsă sau doriți doar să vă construiți bicepsul, antrenamentul este o modalitate dovedită de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea. Evaluările noastre de centre de fitness și săli de fitness vă vor ajuta să găsiți facilități cu echipamente și cursuri potențial motivante sau, dacă nu doriți să vă alăturați clubului, există o mulțime de alternative mai puțin costisitoare, inclusiv centre de recreere conduse de guvern și programe de exerciții fizice DIY sau obține ajutor de la un videoclip.

Dar unele corpuri de plajă wannabe au nevoie de îndrumare și motivație suplimentară pentru a ridica o bară sau a urca pe o mașină eliptică - sau pentru a face un plan și pentru a primi instrucțiuni despre cum să o efectueze. Aici vă poate ajuta un bun antrenor personal. Deci, cum găsești unul dintre acești motivați musculari fără a pierde mult timp și a cheltui prea mulți bani? Iată câteva sfaturi pentru a vă deplasa.

Îl caut pe dl. Bun Abs

Începeți prin a verifica comentariile clienților aici la Checkbook.org.

De asemenea, puteți vorbi cu antrenorii din personalul centrelor de fitness de top. Avantajul acestui lucru este că îl puteți încerca adesea înainte de a vă angaja la mai multe sesiuni, fie luând o joi-
curs de noapte sau cumpărarea unui singur antrenament. Unele săli de sport oferă chiar și câteva sesiuni de antrenament gratuite atunci când vă înscrieți. Dezavantajele, desigur, sunt că va trebui să vă alăturați unui club de fitness - unde selecția va fi limitată la antrenorii din personal - și să plătiți cotizațiile clubului în plus față de taxele unui antrenor.

Obținerea potrivirii corecte

Luați în considerare tipul de prieten de fitness pe care îl doriți. Un sergent de exercițiu care să te strige până la 50 de flotări? O majoretă care te motivează să faci silabă prin acel kilometru în plus? Gândește-te la profesorii școlari preferați, ia în considerare care dintre calitățile lor ți-au plăcut (strictețe, umor) și caută un antrenor cu o personalitate similară. Probabil veți avea un succes mai mare cu cineva care vă inspiră să lucrați din greu.

Verificați acreditările lor

Întrebați formatorii dacă au diplome de licență sau absolvite în fiziologie sau domenii conexe, câtă experiență au și dacă sunt certificate. Dar, chiar dacă în ultimii ani industria fitnessului a devenit din ce în ce mai profesionalizată, fiți conștienți de faptul că există multe programe de certificare, iar unele dintre ele nu au sens.

Programele de certificare sponsorizate de Asociația Aerobică și Fitness din America, Colegiul American de Medicină Sportivă, Consiliul American pentru Exerciții, Institutul Cooper și Asociația Națională de Rezistență și Condiționare sunt printre cele mai respectate. Deși certificarea prin intermediul acestor programe nu poate asigura competența în toate aspectele exercițiului, majoritatea oferă o bază bună pentru antrenorii personali.

Puteți judeca într-o anumită măsură competența formatorilor vorbind cu ei și observându-i în acțiune. De exemplu, întrebați instructorii de antrenament cu greutăți ce tipuri de activități - și ce limitări - recomandă pentru atingerea unor obiective specifice, apoi întrebați de ce le recomandă. Evaluează coerența răspunsurilor lor. De asemenea, puteți, de exemplu, testa un instructor de yoga participând la o sesiune pentru a vedea dacă acesta vă oferă tipul de feedback pe care îl doriți.

Stabiliți obiective realiste

Începerea unui nou regim de fitness este asemănător cu renunțarea la un obicei prost - este nevoie de multă dăruire și este mai probabil să reușiți dacă vă stabiliți obiective ambițioase, dar realiste. Un obiectiv clar, desigur, vă va ajuta și antrenorul să vă stabilească un plan.

Momentul este totul

Cât de des - și pentru cât timp - folosești un antrenor depinde de bugetul, programul și motivația ta. Pentru unii clienți, a vedea un antrenor o dată pe săptămână îi inspiră suficient pentru a se antrena singuri în restul timpului. Alții angajează un PT pentru câteva săptămâni sau luni pentru a atinge un obiectiv de scădere în greutate, iar alții (alții bogați) au un antrenor care se duce la sălile de acasă de câteva ori pe săptămână.

Unde sunt burpeii

Vă puteți întâlni antrenorul la sală (o binecuvântare, deoarece este probabil plin de echipament pentru exerciții fizice - dar, din nou, va trebui să vă alăturați unuia) sau acasă. Unii formatori își operează propriile facilități. Dacă mergeți cu opțiunea convenabilă la domiciliu, poate fi necesar să investiți în obiecte de bază, cum ar fi o bancă pentru greutăți sau unele benzi de tensiune, deși mulți antrenori oferă cursuri de tip boot camp care se întâlnesc în afara ploii sau strălucirii.

Care este tipul tău?

Unii antrenori sunt Jills-of-all-trade, capabili să vă antreneze într-o mare varietate de exerciții și echipamente. Alții sunt specialiști în CrossFit, yoga, Pilates sau haltere. Dacă doriți un tip de antrenament, întrebați candidații despre interesele lor în acea zonă.

Ce va costa?

Angajarea unui trainer este un serviciu de lux pentru majoritatea oamenilor; așteptați să plătiți între 50 USD și peste 150 USD pe oră. Există însă câteva modalități de a menține costurile mai mici. Odată ce l-ai găsit pe Mr. sau dna Bine, întrebați dacă vă vor oferi o reducere pentru plata pentru mai multe sesiuni în avans. (Puteți economisi adesea 10% sau mai mult față de prețurile pentru o singură sesiune.) Și mulți instructori vă vor permite să vă înscrieți cu un prieten sau doi pentru a împărți costurile pentru sesiunile de formare în grupuri mici.

Evitați să vă asumați un mare angajament financiar. Întreaga industrie a fitnessului prosperă cu intenții bune și se bazează pe colectarea de bani de la consumatorii care renunță înainte de a utiliza abonamentele la sală, cursuri și sesiuni de antrenament preplătite.