kleban

Când intrați într-unul dintre antrenamentele intime ale lui Lauren Kleban LEKFIT, sunteți întâmpinați cu rânduri de trambuline individuale, greutăți pentru mâini și, probabil, o celebritate sau două. Ocupat Philipps, Emmy Rossum și propriul nostru cofondator Hillary Kerr sunt devotați ai clasei și nu este dificil să înțelegem de ce.

Faceți cunoștință cu expertul

Lauren Kleban este fondatorul și CEO la LEKFIT. Kleban este expert în fitness, antrenor de celebrități și fost dansator profesionist responsabil de conceptualizarea unui antrenament inspirat de dans.

Fiecare clasă necesită rezistență, forță, echilibru și coordonare pentru a ajuta elevii să creeze mușchi lungi și slabi. Este clar că mintea din spatele acestor antrenamente intense știe câte ceva despre sănătate și sănătate.

"Ca dansator profesionist, mutarea în spațiul de fitness a fost o tranziție foarte naturală și organică. Am fost întotdeauna foarte interesat de fitness și mâncare și de modul în care alimentele sunt folosite pentru a alimenta și hrăni corpul nostru." - Lauren Kleban

Sperând să culegem câteva sfaturi de la profesionistul în fitness, am discutat cu Kleban despre rutina ei obișnuită de sănătate, de la ceea ce mănâncă într-o zi până la programul ei de antrenament și ritualurile de auto-îngrijire. Continuați să citiți pentru a afla alimentele preferate, obiceiurile sale sănătoase și sfaturile pentru oricine se simte blocat într-o rutină de sănătate și wellness.

Nutriție

Kleban își menține nutriția simplă, concentrându-se pe legume și proteine ​​slabe. „Sunt, în cea mai mare parte, un pescatarian, dar dacă îmi doresc ceva, îl mănânc întotdeauna”, spune ea. „Sunt un credincios puternic în a-ți asculta corpul și totul este în regulă cu moderare”, continuă Kleban. Pentru a cunoaște mai bine regimul alimentar, iată exact ce mănâncă într-o zi obișnuită.

Mic dejun: Kleban face de obicei pâine prăjită cu avocado, pâine prăjită cu cartofi dulci sau clătite cu dovleac la micul dejun. Îi place, de asemenea, salatele de mic dejun, pe care le face cu rucola, coriandru, castravete și fructe.

Prânz: „Am fost obsedat de supa mea preferată de ghimbir-morcov de la Erewhon”, spune antrenorul. Îi place să-și asocieze supa de duș cu hummus, avocado și sandviș de legume pe pâine cu cereale încolțite.

Gustări: între mese, puteți găsi gustări Kleban pe fructe uscate sau proaspete, unt de nuci, chipsuri vegetale, bulion de oase, ciocolată neagră sărată sau popcorn.

Cina: După dieta pescatariană, Kleban mănâncă de obicei o cină de somon proaspăt cu legume și fie quinoa, fie orez brun.

Exercițiu

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că Kleban ia exerciții fizice foarte în serios. De fapt, ea lucrează șapte zile pe săptămână folosind propria sa metodă LEKFIT. „Am văzut nevoia unui antrenament mai eficient și mai eficient, inspirat de dans, pe tot corpul”, explică ea. Antrenamentele ei sunt concepute pentru a crea mușchi lungi și slabi, prin impact redus, intervale de intensitate ridicată a cardio-ului și tehnici de sculptură musculară. Astfel, Kleban și studenții ei ard grăsimi, întăresc mușchii și își tonifică întregul corp.

Îngrijire auto

Între antrenament în fiecare zi, conducerea propriului studio și rolul de mamă (da, Kleban are doi copii mici), este important ca profesionistul din fitness să acorde prioritate îngrijirii de sine. „Fac o baie cu bule de sare Epsom în fiecare seară și găsesc întotdeauna timpul de care am nevoie pentru a avea grijă de pielea și părul meu”, împărtășește ea.

Sfatul ei pentru ceilalți se simt blocați într-o rutină? Ea recomandă găsirea unei metode care să ofere constant ceva nou, astfel încât să puteți schimba lucrurile și crede că găsirea unei modalități de a rămâne angajat este o parte importantă a oricărei rutine. „Cred că recrutarea unui prieten cu care să lucrezi sau să te alături unui grup pe rețelele de socializare este o modalitate excelentă de a te ajuta să fii responsabil”, spune Kleban. „Și nici să iubești ceea ce porți în timpul antrenamentului nu te doare”, continuă ea.