A fi celebritate BFF este un lucru uimitor. Michelle Williams și Busy Philipps par a fi foarte pricepuți la asta. Fac totul împreună, de la a arăta plin de farmec pe un covor roșu până la transpirația la un curs de cardio. Aici încercăm să explorăm antrenamentele și sfaturile dietetice care ajută divele să arate atât de grozav împărtășind părerea popularului antrenor Lauren Kleban, care nu numai că antrenează BFF-urile, ci lucrează și cu alte celebrități precum Kim Raver și Judy Greer. De asemenea, a antrenat în trecut Robin Tunney, Sara Foster, Erin Foster și America Ferrera.

Metoda LEKfit

Expertul în fitness spune că este o metodă de antrenament pe intervale inspirate de dans, care îi ajută pe clienții săi să arate grozav. Este un mod distractiv de a te menține logodit. Aceste clase utilizează mișcări inspirate de yoga și balet pentru sculptură, mini trambuline pentru impact redus și cardio de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor. Toate exercițiile sunt făcute în timp ce muzica sună pentru a menține spiritul sus.

antrenorul
Lauren Kleban se antrenează

Construirea unui stil de viață mai bun

Ocupată este foarte impresionată de LEKfit, deoarece a contribuit la schimbarea stilului ei de viață în bine. Îi place să sară și să danseze în jurul femeilor care se sprijină reciproc, se distrează și se sănătează împreună. De asemenea, a ajutat-o ​​să ajungă în cea mai bună formă de până acum. Ea lucrează cu Kleban aproape zilnic și a obținut un corp mai suplu și mai tonifiat. De asemenea, are mai multă energie, este mai puternică și strălucitoare literalmente din cauza sănătății.

Ascultă-ți trupul

Antrenamentele lui Lauren durează de obicei 50 de minute, iar celebritățile vin de obicei la studio sau optează pentru transmiterea în flux a antrenamentelor atunci când trebuie să fie pe platou. Ea este o mare credincioasă în ascultarea trupului. Prin urmare, în unele zile se antrenează foarte greu și în unele zile optează pentru un ritm mai blând.

Lauren Kleban arată o mișcare de antrenament

Realizarea corpului celebrității

Dacă doriți să obțineți un corp de celebritate, trebuie să vă antrenați să nu arătați ca cineva, ci să vă simțiți sănătoși și puternici. Toate celebritățile pe care le antrenează se concentrează, de asemenea, pe a fi sănătoasă și puternică, fără a se pregăti doar pentru un rol.

Du-te la exerciții

Fostul dansator se bazează foarte mult pe antrenamentele de interval inspirate de dans, întrucât este un antrenament eficient. În acest antrenament, nu este nevoie să vă mișcați corpul într-un mod adecvat, trebuie doar să vă deplasați în felul în care vă ridicați ritmul cardiac și vă face să vă simțiți bine.

Antrenament ideal

Oamenii au devenit mai conștienți acum. Știu că nu este necesar să faci 60 de minute de cardio. Au nevoie de cantități mai scurte de cardio intens, cu ceva antrenament de forță. Pentru un antrenament ideal, o persoană ar trebui să mărească ritmul cardiac cu 25 de minute de explozii cardio-intense scurte și să scadă ritmul cardiac cu 25 de minute de exerciții de antrenament de forță. Ar trebui să schimbați secvențele săptămânal sau zilnic pentru a vă asigura că corpul nu se plictisește. Dedicați 4-5 zile din săptămână cursurilor de cardio plus SCULPT, cu 1 zi doar de SCULPT și 1 zi pentru odihnă activă în care puteți face niște yoga sau mers pe jos. Este permisă și comutarea repausului activ cu repaus complet.

Motivația antrenamentului

Dacă doriți să rămâneți motivați să vă antrenați în mod regulat și cu entuziasm, ar trebui să găsiți un antrenament care să vă placă și care să nu reprezinte o pedeapsă pentru corpul dumneavoastră. Efectuarea unor antrenamente distractive și eficiente nu numai că vă va ajuta să vă bucurați de ele, ci vă va asigura și că vă veți menține pe ele mai mult timp. Nu ar trebui să îți placă doar ceea ce faci, ci și oamenii cu care o faci.

Planul de dietă

Renumitul antrenor este pescarist, dar dacă dorește carne, optează pentru carne de miel sau curcan măcinat. Ea își ascultă corpul în timp ce alege mâncarea. Glutenul și lactatele sale sunt limitate, dar are toate proteinele de care are nevoie corpul ei. Îi place să se delecteze cu mâncărurile pe care le dorește cu adevărat. Răsfățul ei preferat pentru dieta este brânza de capră și o va avea întotdeauna.

Sfaturi pentru dietă

Guru-ul fitnessului crede că nu ar trebui să ai încredere în soluțiile rapide atunci când vine vorba de dietă, deoarece acestea nu sunt altceva decât o pierdere de timp. Ar trebui să înveți să mănânci sănătos, în timp ce te bucuri de mâncăruri rapide (dacă mănânci cu măsură).

Nu vezi rezultate de fitness?

Dacă nu vedeți rezultate de fitness, pierdeți oricare dintre acestea - să mâncați sănătos, să beți apă, să dormiți, să vă antrenați, să vă bucurați de viață și să gestionați stresul. Când vei face totul, vei fi cel mai sănătos sinelui tău.

Relația iubire-ură

Frumoasa doamnă spune că toți clienții ei o iubesc la început, o urăsc în timpul antrenamentelor și o iubesc din nou după antrenamente. Cursurile ei sunt mici și intime, ceea ce îi ajută pe oameni să își dezvolte prietenii. Oamenii se sprijină reciproc în clasele ei decât să fie competitivi. Sunt toți împreună.