Anxietatea vă poate afecta gâtul

Anxietatea poate provoca simptome fizice în aproape orice zonă a corpului. Dar gâtul pare a fi un punct fierbinte. Există mai multe probleme de gât care pot apărea ca rezultat direct al anxietății. Deoarece există mai multe probleme de gât pe care le poate provoca anxietatea, cel mai bine ar fi să le analizăm pe rând.

poate

Gât ars

Aceasta este probabil cea mai neplăcută problemă a gâtului pe care o poate provoca anxietatea, iar când durează perioade lungi de timp poate fi destul de înspăimântătoare.

De ce anxietatea provoacă o gât ars?

Când sunteți anxios, produceți mai mult acid stomac decât în ​​mod normal. Veți simți acest lucru ca un nod în stomac. Dacă excesul de acid vă reflectă în gât, acesta va irita țesuturile delicate de acolo și va provoca arsuri de hipersensibilitate. Când sunteți anxios pentru perioade lungi de timp, o cantitate mare de adrenalină se acumulează în sistemul dvs., provocând hipersensibilitate în tot corpul. În gât, acest lucru se prezintă adesea ca ars.

Cum să opriți un gât ars cauzat de anxietate

Pentru a opri o gât ars, puteți trata fie simptomele așa cum apar pentru ameliorarea pe termen scurt, fie puteți trata cauza principală pentru a opri problema să se întâmple vreodată. Când gâtul începe să-ți ardă, încercați următoarele sfaturi: sorbiți apă rece, evitați băuturile fierbinți, mestecați gumă pentru a crește saliva, faceți gargară apă sărată, puneți capul peste un castron cu apă fierbinte și respirați aburul. Dacă refluxul acid este cauza dvs. principală, va trebui să faceți câteva modificări în dieta dumneavoastră. Soluția este să găsești modalități de a-ți oferi momente de pace. Ascultați sunete de relaxare, mergeți la o scurtă plimbare, faceți un duș sau o baie fierbinte și găsiți confort în lucrurile pe care le iubiți, cum ar fi filme vechi, cărți și muzică. Fă orice te relaxează suficient de des și hipersensibilitatea ta se va estompa.

De ce anxietatea provoacă un nod în gât și un gât strâns?

Deoarece anxietatea cauzează deseori excesul de acid gastric, crește probabilitatea ca o parte din acesta să vă refluxeze în gât. Dacă acest lucru apare suficient de mult timp, acidul vă va irita gâtul, provocând o senzație de nod în gât sau o gât strâns. Dacă anxietatea dvs. cauzează hipersensibilitate, este mai probabil să deveniți alergic la ceva. O alergie va produce exces de mucus în partea din spate a nasului și a gâtului. Când excesul de mucus se scurge pe gât (după picurare nazală), vă poate face să simțiți că aveți ceva blocat în gât sau că aveți gâtul strâns. Există un inel de mușchi în gât care se deschide și se închide pentru a lăsa mâncarea să cadă în stomac. Când sunteți anxios, acest mușchi poate deveni tensionat, provocând senzația că ceva este blocat în gât sau că gâtul este strâns.

Cum să oprești un nod în gât și un gât strâns cauzat de anxietate

Există o abordare diferită pentru a opri aceste senzații în gât, în funcție de care dintre cauze este responsabilă. Dacă este de vină refluxul acid, trebuie să faceți câteva modificări dietetice. Dacă picătura nazală este de vină, există câteva lucruri pe care le puteți încerca. Utilizați un vas neti dimineața și noaptea pentru a spăla sinusurile. Așezați un umidificator unde dormiți pentru a combate aerul uscat. Luați un antihistaminic fără prescripție medicală pentru a trata orice alergie nediagnosticată. Luați în considerare tăierea lactatelor și a grâului din dieta dvs. pe rând pentru a vedea dacă oricare dintre ele vă cauzează probleme. Dacă tensiunea musculară este de vină, trebuie să găsiți modalități de relaxare a mușchilor din regiunea gâtului, logopedia vă poate ajuta.

Gât uscat

Un gât uscat este o problemă obișnuită atunci când aveți anxietate. Nu este de nesuportat, cum ar putea fi unele simptome de anxietate, dar este enervant și ceva fără de care ai fi mult mai fericit. Stresul și anxietatea produc exces de acid în stomac și, dacă acidul revine în gât, irită țesuturile delicate de acolo, făcându-ți gâtul să se simtă uscat. Când sunteți anxios, corpul dvs. eliberează adrenalină în sistem. Unul dintre efectele adrenalinei este oprirea glandelor salivare, ceea ce duce rapid la gâtul uscat. Când ești relaxat, respiri prin nas, așa cum ar trebui. Dar când ești anxios, ai tendința de a respira prin gură. Acest lucru vă expune gura la mai mult aer decât este normal și acest lucru vă usucă gâtul.

Cum să opriți gâtul uscat cauzat de anxietate

Mai întâi încercați să determinați care dintre cauzele potențiale este responsabilă pentru gâtul uscat. Apoi tratați această cauză în mod corespunzător. Cel mai bun mod de a trata refluxul acid este prin efectuarea unor modificări simple în dieta ta. Adrenalina în exces este greu de scăpat până când anxietatea de bază nu este tratată. Dar, pentru ameliorarea pe termen scurt, utilizați „timeout-uri de anxietate” pentru a vă relaxa de stres și anxietate. Moduri bune de a face acest lucru: ieșind la plimbare, băi fierbinți, dușuri calde, ascultând muzică, ascultând sunete de relaxare, rătăcindu-vă în cărțile vechi și în filmele pe care le iubiți. Singura modalitate de a combate respirația gurii este să te forțezi să respiri corect pentru perioade scurte de-a lungul zilei. Faceți acest lucru de suficient timp și veți începe în mod natural să respirați corect. La fiecare două ore, stați cu mâinile pe burtă. Respirați controlat prin nas pentru un număr de 4 în timp ce vă împingeți ușor stomacul spre mâini. Apoi expirați prin nas pentru un număr de 4 în timp ce vă trageți ușor stomacul înapoi, departe de mâini. Faceți acest lucru timp de 2 minute de mai multe ori pe zi.

The Takeaway

Gâtul tău este o zonă sensibilă și anxietatea continuă poate duce la apariția mai multor probleme acolo. Simptomele în sine sunt enervante și distrag atenția, iar simptomele pot duce la mai multă anxietate, deoarece nu știți ce le provoacă.