Apa: Cartea sălbatică a pierderii în greutate

Este importantă apa? Ei bine, să vedem, în afară de a constitui 50% -60% din corpul nostru, de a regla temperatura corpului, de a ne ajuta la respirație, de a transporta substanțele nutritive, de a duce deșeurile și de a ne ajuta să funcționăm mușchii, apa este aproape inutilă. Oh, și ai nevoie de apă sau, după trei zile fără ea, vei muri.

potabilă

Deci, cu alte cuvinte, apa este destul de drăguță. Poate fi chiar un factor de pierdere în greutate extrem de important (și adesea neapreciat).

Cumva, însă, apa este una dintre cele mai neglijate părți ale dietei noastre. Unii dintre noi probabil mergem o zi întreagă uneori fără un pahar! Fiecare parte a corpului dvs. depinde și este compusă din apă, iar cele mai importante părți au nevoie chiar mai mult. Creierul dvs. este format din 75% apă, sângele dvs. 82% și plămânii aproape 90%.

Pe lângă faptul că este o componentă vitală a corpului, apa ajută și la reducerea greutății. Cu cât ești mai hidratat, cu atât funcționează mai repede metabolismul tău. Când sunteți deshidratat - chiar înainte de a începe să vi se facă sete - ficatul trebuie să ajute rinichii să funcționeze și nu poate metaboliza grăsimea la fel de repede. Metabolismul dvs. încetinește, determinând să rămână unele grăsimi nedorite.

Dacă corpul tău este obișnuit să nu obțină apă, acesta stochează mai mult în glezne, șolduri și coapse. Cu alte cuvinte, nu are încredere în tine să aduci apa în continuare, deci păstrează ceea ce poate obține, ca un cactus însetat. Odată ce își dă seama că apa va continua să vină, corpul tău va scăpa de magazine și vei pierde în greutate!

În plus, dacă suferiți de pofte sau aveți probleme cu controlul foametei, apa potabilă este un mod rapid și sănătos de a vă simți plin. Beți un pahar când gustați în mod normal și luați unul înainte de masă și chiar înainte de a ieși.

A rămâne hidratat nu se limitează la apa potabilă; laptele, sucul și alte lichide - chiar și unele fructe și legume - sunt surse bune de apă. Evitați însă băuturile cu cofeină (cafea, sodă), deoarece acestea vă fac să pierdeți lichide și să vă deshidratați.