kp.org/healthylifestyles

sănătos

Luați un program de stil de viață sănătos personalizat online. Obțineți sfaturi, încurajări și instrumente pentru a face schimbări sănătoase. Alege să mănânci sănătos, să slăbești sau să reduci stresul.

http://kp.org/listen

Faceți clic pe podcast-uri pentru a vă conecta la peste 20 de programe de imagini ghidate gratuite. Angajați-vă mintea, corpul și spiritul pentru a vă ajuta să reduceți stresul, să concentrați schimbările sănătoase și să promovați vindecarea. Alegeți relaxare și wellness, atacuri de panică și anxietate (conține instrumente utile pentru toată lumea cu sau fără atacuri de panică și anxietate), încredere în sine, stres sau pierdere în greutate.

kp.org/diabetes

Kaiser Viață permanentă mai sănătoasă cu resurse pentru diabet.

kp.org/heart

Kaiser Resurse permanente de viață pentru inimă.

sparkpeople.com

Site-ul și aplicația vă ajută să urmăriți zaharurile din sânge, consumul de alimente și exercițiile fizice

Site-uri pentru mese sănătoase

Finder Dining Healthy

Căutați restaurante în codul dvs. poștal pentru a găsi opțiuni sănătoase înainte de a merge.

Vaca fericită

Ghid de mese pentru restaurante sănătoase vegetariene și vegane și magazine de produse naturiste sănătoase. Resurse pentru rețete. Disponibil ca aplicație contra cost.

Programe gratuite de sprijin comunitar cu resurse

Dependenții de alimente

Dependenții de alimente în recuperare

Overeaters Anonymous

Scoateți lire cu sensibilitate

Site-uri de nutriție pe bază de plante cu rețete și alte resurse

21daykickstart.org

forksoverknives.com

fatfreevegan.com

drmcdougall.com

Aplicații gratuite pentru gestionarea greutății și exerciții fizice

Du-te 4 Viață

Site de fitness cu resurse excelente pentru exerciții de rezistență sau aerobic, forță, echilibru și flexibilitate. Comandați DVD-uri gratuite pentru exerciții și descărcați resurse de fitness, cum ar fi o carte audio gratuită. Resurse disponibile și în spaniolă.

My Fitness Pal

Această aplicație și site de fitness și nutriție are una dintre cele mai mari biblioteci de alimente. Urmăriți caloriile pe care le consumați pe zi și câți dintre voi ardeți. Puteți scana pachete cu telefonul dvs. inteligent pentru informații nutriționale. Această aplicație se conectează și la computer, astfel încât să vă puteți conecta oriunde oricând. Conectați-vă cu prietenii prin intermediul rețelelor sociale.

Pierde-l!

O aplicație de fitness și nutriție vă ajută să urmăriți caloriile pe care le consumați în fiecare zi. Există informații despre fast-food și puteți scana un pachet pentru informații nutriționale. Îți introduci greutatea; urmăriți-vă mâncarea și exercitați-vă. Poate partaja progresul cu prietenii prin intermediul rețelelor sociale. Funcții suplimentare disponibile contra cost, inclusiv scară albastră pentru dinți.

Calorie King

Calorie King este o aplicație și un site web cu o bază de date excelentă cu alimente și articole din meniul restaurantului. Țintele dvs. calorice se schimbă atunci când vă atingeți obiectivele, pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea.

Harta mea de fitness

Utilizați tehnologia GPS a telefonului pentru a urmări distanța, ritmul, timpul și viteza în timpul antrenamentului. Creați jurnale de antrenament și urmăriți alimentația pentru a vă monitoriza progresul cu o opțiune de partajare prin intermediul rețelelor sociale

Toată lumea merge!

Mersul pe jos 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, vă poate îmbunătăți sănătatea. Veți găsi hărți de mers pe jos, sfaturi de mers pe jos, sfaturi de specialitate și videoclipuri inspirate pentru a vă ajuta să începeți cu un site web și o aplicație.

Run Keeper

Oferă citiri exacte ale distanței, caloriilor arse, vă urmărește viteza și traseul, oferind în același timp încurajări la jumătatea drumului și spre sfârșitul alergării, include un link opțional către social media.

Antrenor de antrenament

Antrenorul dvs. personal virtual, care vă poate oferi mii de planuri de antrenament diferite. Alegeți-vă propria coloană sonoră și obțineți instrucțiunile peste ea. Alege să lucrezi pe orice parte a corpului tău sau să lucrezi pe cardio, flexibilitate etc. cu echipamente disponibile antrenamente gratuite.

Fitness Buddy

Fitness Buddy 300+ este versiunea gratuită a popularei aplicații Fitness Buddy, cu peste 300 de exerciții cu descrieri detaliate, animații și un sortiment de antrenamente.

GymGloal ABC

GymGoal ABC este o aplicație gratuită care vă va învăța noțiunile de bază pentru ridicarea greutăților. Include 280 de exerciții cu animații și instrucțiuni scrise și 52 de rutine de antrenament (ajustabile pentru patru niveluri de expertiză).

Yoga zilnică (All-in-One)

Daily Yoga (All-in-One) este o aplicație dedicată de coaching yoga, care oferă sesiuni de yoga cu durate și niveluri de dificultate diferite, videoclipuri, instrucțiuni vocale live, muzică de fundal, asistență pentru comunitatea socială și multe altele.

Serviciile descrise aici sunt furnizate non-membrilor în baza unei taxe pentru servicii, iar non-membrii sunt responsabili din punct de vedere financiar pentru plata acestora. Serviciile clinice sunt furnizate de furnizorii sau contractorii The Southern California Permanente Medical Group. Rezultatele serviciilor pot varia în funcție de pacienți și nu pot fi garantate. Kaiser Foundation Health Plan, Inc. și Spitalele Fundației Kaiser pot primi compensații pentru furnizarea de facilități și/sau alt sprijin în legătură cu aceste servicii. Aceste servicii nu sunt menite să înlocuiască niciun serviciu acoperit în cadrul beneficiilor planului de sănătate al membrilor. Dacă sunteți membru Kaiser Permanente, vă rugăm să verificați dovada acoperirii pentru informații specifice despre beneficiile planului de sănătate acoperit.