încercați

Rezultatele dvs.: Scăzut

Răspunsurile dvs. indică faptul că este posibil să nu fiți cel mai potrivit pentru dieta keto. Acest lucru este complet OK - există o mulțime de alte planuri de alimentație sănătoasă acolo care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire sau nutriționale.

Care sunt câteva motive pentru potrivirea săracă? Ei bine, pentru unul, dacă sunteți îngrijorat de diabet - spuneți, dacă medicul dumneavoastră a menționat pre-diabetul sau nivelul zahărului din sânge a fost puțin ridicat la ultimele întâlniri medicale - dar nu ați fost diagnosticat oficial, dieta ceto poate să nu fie sigur. Acest lucru se datorează posibilității (rare) a unei afecțiuni cunoscute sub numele de cetoacidoză, care se întâmplă atunci când nivelul cetonelor din sânge este prea mare. Este grav - potențial chiar fatal - deci asigurați-vă că obțineți rezultatul final al diabetului înainte de a lua în considerare acest plan.

De asemenea, s-ar putea să fiți genul de persoană căreia îi place un pic de flexibilitate în dieta sa. Pește în seara asta, mâine spaghete? Sună bine pentru noi - dar asta nu va zbura pe ceto, ceea ce nu permite aproape niciun carbohidrat în plan. Din nou, asta nu înseamnă că ești condamnat - dar s-ar putea să fii mai bun cu o abordare precum dieta mediteraneană, care se referă mai mult la toate cu moderare, cu accent pe fructe, legume și grăsimi sănătoase.

Și, în cele din urmă, s-ar putea să fiți destul de serioși cu privire la antrenamentele dvs.: În timp ce studiile sunt mixte, multe dovezi sugerează că abordarea dietei keto cu conținut scăzut de carbohidrați poate împiedica performanța sportivilor care au nevoie de energie instantanee (vezi: carbohidrați) pentru a fi la maxim.

Verificați sursele noastre:

IMC și 10% Pierdere în Greutate: S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină. (2020). „Riscurile obezității asupra sănătății”. medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm

Exercițiu și Keto: Jurnalul Societății Internaționale de Medicină Sportivă. (20180. „Eficacitatea dietei ketogenice asupra compoziției corpului în timpul antrenamentelor de rezistență la bărbații instruiți: un studiu controlat randomizat.” Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6038311/

Carbohidrati, proteine ​​si pofta de mancare: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. (2008). "Acilul și grelina totală sunt suprimate puternic de proteinele ingerate, slab de lipide și bifazic de carbohidrați." academic.oup.com/jcem/article/93/5/1971/2599032

Dieta ceto-umplută cu grăsimi, fără carbohidrați, nu este pentru toată lumea. dar este pentru tine? Deși nimeni, în afară de dvs. și de medicul dumneavoastră, nu poate lua această hotărâre, vă vom ajuta să faceți o mică pregătire pentru a vedea dacă este ceva ce ar trebui să luați în considerare. Persoanele cu anumite condiții de sănătate - diabetul de tip 2 și obezitatea, pentru a numi un cuplu - pot găsi succes în dietă, atât din punct de vedere al sănătății, cât și al scăderii în greutate. Dar alții s-ar putea să nu beneficieze la fel de mult sau să poată rămâne cu el. Necesită respectarea unui set destul de strict de reguli, iar credo-ul de carbohidrați practic inexistent pentru care este faimos ceto poate fi un rupt de afaceri pentru unii.

Testul nostru, care se bazează pe interviuri cu experți medicali, nutriționiști și cele mai recente cercetări științifice, vă poate ajuta să vă îndreptați în direcția corectă. Dar ca întotdeauna, înainte de a încerca acest lucru acasă, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Așadar, întoarce-te la întrebarea presantă: Să keto sau să nu keto?