O, dragă, acești ardei umpluți cu pui sunt gooooooood. Atât de bine, aproape că nu am putut scrie acest articol pentru că eram prea ocupat să mă bucur de fiecare ultimă ciugulit. Atât de bine, nu am avut resturi. Atât de bine, o să ajung mâine la cină, din nou. Atât de bine, prietenii mei care mănâncă pretențioși și-au șters farfuriile. Obțineți poza? Dacă sunteți gata să faceți

umpluți

Aoleu, acești ardei umpluți cu pui sunt gooooooood.

Atât de bine, aproape că nu am putut scrie acest articol pentru că eram prea ocupat să mă bucur de fiecare ultimă ciugulit. Atât de bine, nu am avut resturi. Atât de bine, mă duc mâine la cină, din nou. Atât de bine, prietenii mei care mănâncă pretențioși și-au șters farfuriile.

Ia poza?

EuDacă sunteți gata să faceți ardei umpluți cu pui care sunt chiar atât de delicioși, apoi hai să ne prăjim!

Am adaptat această rețetă din rețeta de ardei umplut a mamei și am lăsat deoparte alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi porumbul și fasolea. Ai încredere în mine, prieteni, cu siguranță nu vei rata aceste ingrediente din acești ardei umpluți cu pui!

Modul de a face Ardei umpluti cu pui

Ok, așa că acum, când am stabilit cât de DELICIOS sunt acești ardei umpluți, să vorbim despre cum să-i facem.

Dacă aș evalua cantitatea de efort pe care ar trebui să o facă aceste ardei umplute cu pui, le-aș da 4 din 10: sunt ușor de aruncat împreună, dar necesită totuși un pic de timp (gătitul puiului, sotarea legumelor etc.). Dar nu vă faceți griji, se merită!

Iată tot ce trebuie să știți despre prepararea acestor ardei umpluți cu pui mexicani:

Pregătește-ți ardeii + puiul.

Înainte de a umple ardeii umpluți cu pui și brânză, să înmoaim ardeii - sărind acest pas vă va da ardeii umpluți de pui o criză nedorită.

Pentru a face acest lucru, tăiați legumele keto în jumătate și desenați-le. Apoi, așezați-le plat pe o foaie de copt și pulverizați ambele părți cu ulei de gătit. Se coace la cuptor pentru 25 de minute, sau până când se înmoaie și încep să se rumenească ușor.

Pentru a ucide două păsări cu o singură piatră, să coacem pui în același timp! Acest lucru se poate face cu ușurință prin coacerea puiului pe o foaie de copt cu margini alături de ardei. Presară mai întâi fiecare piept de pui cu ulei, sare și piper, desigur.

Alternativ, poti economisiți ceva timp cumpărând pui gătit și tocați-l înainte de a-l adăuga în ardeii umpluți cu pui.

Din fericire, puiul și ardeiul gras vor lua aceeași perioadă de timp pentru a găti! În timp ce aceștia sunt în cuptor, putem face restul muncii pentru ardeii noștri umpluți cu pui ...

Gatiti legumele.

Între timp, să sotăm legumele cu conținut scăzut de carbohidrați - începând cu ceapa tăiată cubulețe (acest lucru durează cel mai mult timp pentru a găti) . Gatiti pana cand devine translucid si caramelizat, aproximativ 10-12 minute.

Apoi adăugați spanacul și usturoiul - vrem să gătim cât mai mult lichid din spanac, nimeni nu vrea ardei umpluti de pui!

Amestecă totul.

Acum pentru acasă: Mix ingredientele pentru sos într-un castron mic (acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că condimentele se dizolvă în lichid și se amestecă uniform în ardeii noștri umpluți cu pui). Apoi turnați sosul peste umplutură și amestecați totul împreună.

Ultimii pași.

Puneți umplutura în fiecare dintre ardeii coapte. Apoi acoperiți-le cu brânză mărunțită și coaceți-o în cuptor până când brânza se topește și totul se încălzește - ar trebui să fie aproximativ 10 minute.

Pst, dacă doriți să faceți acești ardei umpluți cu pui sănătoși, puteți folosi mai puțină brânză sau o puteți lăsa cu totul! Sau, puteți merge în direcția opusă și amestecați niște cremă de brânză în amestec. Ardei umplute cu pui crema de branza oricine?

Ardei umpluți cu conținut scăzut de carbohidrați Sugestii de difuzare

Acești ardei umpluți cu conținut scăzut de carbohidrați sunt ridicol de delicioase pe cont propriu, în toată gloria lor brânză. Este una dintre acele mese complete cu conținut scăzut de carbohidrați - legume, proteine ​​și un sos gustos.

Dacă doriți să actualizați acești ardei umpluți cu pui, iată câteva toppinguri și părți pe care să vă gândiți. Idei de topping de ardei umpluți cu pui:

  • Guacamole
  • Parmezan chipsuri, totul este mai bun cu brânză crocantă!
  • Salsa
  • Coriandru proaspăt/tocat
  • Felii de jalapeños
  • Cremă acră sau iaurt grecesc cu conținut scăzut de carbohidrați

Iată câteva feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a servi alături de ardeii tăiți cu pui:

  • Orez de conopidă sau orez broccoli
  • Chipsuri tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Salate cu conținut scăzut de carbohidrați

Psst - Acești ardei umpluți cu pui au o aromă întreagă! Deci, pentru a păstra această rețetă steaua cinelor dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, păstrez garniturile keto simple.

Prepararea mesei Ardei umpluti Keto

Știți Sunt vorba despre preparatul meu de masă cu conținut scăzut de carbohidrați! Consider că este cel mai simplu mod de a rămâne pe drumul cel bun în timpul ocupării (sau leneș) săptămâni de lucru. Iar acești ardei umpluți keto sunt rețeta perfectă pentru meserie - oferă idei și mese grozave pentru prânz.

Când preparăm aceste ardei umpluți cu pui, asamblez întreaga rețetă, dar topim doar brânza pe ardeii pe care îi vom mânca la acea masă. De-a lungul săptămânii, ori de câte ori îmi este pofta de acest fel de mâncare, îl stropesc cu brânză și îl pun în cuptor.

Porții de ardei în cele mai bune recipiente de pregătire a mesei - asigurați-vă că păstrați toppingurile și ardeii umpluți cu pui separa, așa că toppingurile nu își pierd criza în timpul procesului de reîncălzire.

Psst - Dacă pregătiți această rețetă, faceți un lot dublu! Aceeași cantitate de muncă pentru mesele keto de două ori.

Poți îngheța Ardei umpluți fără orez?

Congelarea ardeilor umpluți fără orez este o modalitate excelentă de a pregăti masa pentru mesele viitoare - deși dintre toate rețetele pe care le îngheț, ardeii umpluți cu pui par să aibă o mulțime de acumulare de gheață. Vă sugerez să le dezghețați în cuptor pe o foaie de copt cu margini și intenționați să scurgeți puțină apă din ele (sună ciudat, dar nu am găsit aroma care să fie afectată).

Ardei umpluti cu pui Reţetă

Să facem asta! Abia aștept să aud ce cred despre acești ardei umpluți cu pui! Spuneți-mi ce toppinguri v-au plăcut cel mai mult în comentariile de mai jos.