colivii
Luarea de leagăne de antrenament într-o cușcă de bătaie este distractiv și sănătos - dar cuștile de bătaie pot face mai mult pentru starea ta fizică decât pare! Desigur, ceea ce veți obține va fi un produs din ceea ce puneți și cu cât lucrați mai greu în timp ce exersați lovirea, cu atât veți obține mai multe beneficii. Iar pentru cei care doresc să ardă calorii sau doar să facă mai mult exercițiu, puteți îmbunătăți o sesiune standard de cușcă de lut pentru a face o alternativă distractivă la antrenamentul de baseball sau la un antrenament la sală. Există câteva modalități ingenioase de a maximiza beneficiile bătăii, iar Wheelhouse este bucuros să transmită câteva sfaturi.

Evident, lovirea mingii și mișcarea balansării sunt două activități majore de ardere a caloriilor. Un adult cu greutate medie va arde, în medie, între două sute și trei sute de calorii pe oră în timp ce se leagănă și lovește într-o cușcă! Tinerii se pot aștepta să ardă o sută de calorii pe oră. Acesta este un nivel mare de intensitate pentru un exercițiu anaerob, așa că mergeți la cuști pentru a vă potrivi!

Cu toate acestea, este bine să amestecați în alte activități atunci când bateți pentru a obține un antrenament mai complet. Acest lucru nu numai că va crește intensitatea antrenamentului, ci poate aduce experiența mai aproape de a simula o sesiune completă de antrenament de baseball! Efectuarea unor sprinturi înainte de a începe să bateți, indiferent dacă vă aflați într-o cușcă de bătaie sau vă bucurați de cușca dvs. de bată de la Wheelhouse de acasă, poate fi o încălzire aerobică excelentă și poate înlocui experiența de a alerga baze și a urmări mingi de zbor.!

Avantajele adăugării de sprinturi pe o sesiune de cușcă de bătăi sunt tangibile. Un adult matur, cu doar cincisprezece minute de sprint de 7 mile pe oră, poate arde o sută optzeci de calorii! Tăiașii mai tineri pot arde cel puțin șaizeci. Este o modalitate excelentă de a anima o zi standard la cuști. Dacă nu aveți spațiu pentru a sprinta la instalație, cricurile de sărituri sunt o mare activitate de înlocuire.

Există câteva trucuri mai sofisticate pentru a spori arderea caloriilor în cuști. Dacă adăugați greutăți la încheietura mâinii în timp ce luați leagăne, puteți crește rapid munca pe care o efectuați. Luați în considerare că, pentru fiecare cinci kilograme de greutate pe care le adăugați, ardeți încă zece calorii pe oră! Este un mod subtil de a arde câteva calorii în plus.