Ambele mașini sunt fabricate de Precor. Îmi introduc greutatea și vârsta la începutul fiecărei sesiuni pentru a obține un număr de calorii mai precis. Potrivit bicicletei culcate, ard aproximativ 500-520 de calorii în 60 de minute, dar pentru a obține această cifră, trebuie să maximizez rezistența pe mașină și să mă exercit cu adevărat.

cred

Pe eliptică, aparatul îmi oferă o estimare de 500 de calorii arse după doar 45 de minute. Am rezistența apărută cam la jumătatea drumului și, în timp ce merg la un clip destul de intens, nu percep că trebuie să mă exercit la fel de tare ca pe bicicleta culcată.

Cea mai simplă explicație este că contorul de calorii de pe una sau ambele mașini pur și simplu nu este atât de precis.

Cu toate acestea, o explicație rațională a discrepanței este că folosesc mai multe grupuri musculare mari pe eliptică decât pe bicicleta culcată. Pe eliptic, îmi folosesc gluteurile și quad-urile, în timp ce pe bicicleta culcată se pare că există mai puțină implicare a quad-ului și a glutei și mai multă afectare a hamstring și șoldului. În plus, îmi folosesc corpul superior pe eliptică, dar brațele mele sunt mai mult sau mai puțin staționare pe bicicleta culcată, cu excepția cazului în care încerc să le leagăn - stingher - în lateralele mele.

Nu mă interesează să îmi întrerup progresul în ceea ce privește pierderea în greutate pentru a rezolva eu ​​însăși diferența dintre mașini, așa că sper că cineva de aici are experiență personală sau cunoștințe despre știința exercițiilor fizice care să mă ajute să rezolv asta.

Ignorând dacă numărul real de calorii este corect, unele mașini sunt mai eficiente în arderea caloriilor decât altele. Din experiența mea, ierarhia mașinilor Precor este atunci când vine vorba de ușurarea arderii caloriilor (în funcție de formula lor):

o Ascensor de scări (cel mai rapid)
o Banda de alergat
o Eliptică

Nu am folosit niciodată bicicleta culcată, dar impresia mea a fost că nu puteți arde calorii pe ea foarte repede.

Gama de mișcare este mai mare pe eliptică. De asemenea, stai în picioare, mai degrabă decât să stai, în timp ce îl folosești.
postat de deanc la 11:33 AM pe 10 iunie 2013

Numărul de calorii pe mașini este notoriu inexact

Cât de bine funcționează mediile pentru calibrarea contoarelor de calorii depinde într-o oarecare măsură de tipul de exercițiu pe care îl faceți, spune William Haskell, fiziolog al exercițiilor fizice și profesor de medicină la Universitatea Stanford.

* Banda de alergat (atâta timp cât îți cer greutatea) și bicicletele de exerciții (unde greutatea este mai puțin importantă pentru că stai așezat) oferă o precizie destul de bună.

* Mașinile, cum ar fi eliptice sau simulările de schi fond, care necesită un anumit nivel de calificare pentru o utilizare adecvată și sunt calibrate în funcție de persoanele cu acel nivel de calificare, sunt mai puțin fiabile. La fel și contoarele de calorii care se atașează la bicicletele în aer liber, deoarece ar trebui - dar probabil nu pot - să țină cont de raportul de viteză, vântul (direcția și puterea) și terenul (în sus, în jos sau plat).

* Ținându-vă de balustrade puteți arunca numărul pe benzile de alergat și mașinile de cățărat scările. Șinele îți susțin o parte din greutate, iar tejgheaua poate supraestima caloriile pe care le folosești cu 30% până la 40%, deoarece mediile provin de la persoane care nu țin sau folosesc șinele pentru a te ajuta să te tragi înainte.
postat de tovarășul_robot la ora 10:33 pe 10 iunie 2013

Forumurile Straight Dope au prezentat o întrebare aproape identică acum câțiva ani.

Cele mai multe răspunsuri rezumate la „mașinile mint despre numărul de calorii”. S-ar putea să vedeți, de asemenea, un număr relativ ridicat de calorii pe culcat, deoarece utilizați cea mai mare rezistență. Ce părere au bietii genunchi de 60 de minute de la această pedeapsă?
postat de maudlin la 11:35 AM pe 10 iunie 2013

Estimările caloriilor sunt estimări bazate pe estimări și sunt extrem de inexacte. Sunt doar algoritmi stupizi care presupun că un om teoretic face o versiune teoretică a exercițiului la îndemână.

De exemplu, am o bandă de alergare Precor destul de înaltă, care spune că pentru greutatea dată, mersul la 3,7 mph mă face să ard 338 de calorii/oră. Dacă scap până la 3,8 mph, spune că ard 601 calorii/oră.

De ce? Ei bine, algoritmul lor simplist consideră că 3.7 este mersul pe jos și 3.8 este jogging, dar pentru mine nu există practic nicio diferență în ceea ce privește efortul pe care îl cheltuiesc. Deci, dacă algoritmii sunt atât de simpliști, nu poți presupune că calculează corect orice cu acuratețe, darămite să încerci să le folosești pentru a compara două regimuri de exerciții diferite.
postat de mmascolino la 11:59 AM pe 10 iunie 2013

Vă mulțumim pentru răspunsurile de până acum.

Dieta mea este bine în mână. Exercițiul este un adjuvant necesar.

Am căutat pe Google înainte de a-mi pune întrebarea, dar nu am întâlnit acea întrebare Straight Dope. Întrebarea a fost de fapt opusul meu, totuși, pentru că acea persoană a crezut că primesc mai multe calorii arse pentru mai puțin efort pe bicicleta culcată. Bicicleta culcată nu-mi deranjează deloc genunchii, nici măcar cu cea mai mare rezistență.

Forma mea este corectă pe eliptică.

Durerea, foamea și oboseala nu vor fi o măsură utilă a eficacității rutinei mele cardio, din păcate, deoarece sunt la dietă și ridic greutăți grele libere de 3-4 ori pe săptămână. Nu cred că aș putea separa ce cauzează ce.

Se pare că un monitor de ritm cardiac poate fi o opțiune bună.
postat de jingzuo la 12:10 pe 10 iunie 2013

Aceste calorii nu sunt excelente în ceea ce privește acuratețea. M-aș asigura că introduceți greutatea și vârsta dvs. cel puțin pentru a încerca să o faceți un pic mai precisă - pe eliptica mea Precor trebuie să apăsați „opțiuni” și apoi „introduceți” și vă va solicita vârsta și greutatea.

Cu toate acestea, cred cu siguranță că o eliptică este un antrenament mai bun decât o bicicletă, mai ales dacă nu vă țineți de ghidon pe eliptică. Starea în picioare și nevoia de echilibru vă vor oferi mai mult antrenament decât să vă așezați și să vă plimbați cu picioarele. Încercați să utilizați eliptica cu brațele în formă de L în fața dvs., ca și când ați jogging. Și la celălalt capăt al spectrului, în comparație cu o bandă de alergat, mașinile eliptice au un impact mai mic asupra articulațiilor, astfel încât să puteți merge mai greu, mai mult. Recomand cu tărie antrenamente eliptice.
postat de AppleTurnover la 12:47 PM pe 10 iunie 2013

Chiar și monitoarele de ritm cardiac nu sunt întotdeauna extrem de exacte. Dar pentru o persoană obișnuită, ei sunt mai buni decât aparatele de exerciții. Aș recomanda să obțineți unul care vă solicită nu numai greutatea și înălțimea, ci și ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac de odihnă, deoarece aceștia sunt factori importanți. (Alte lucruri fiind egale, cineva a cărui ritm cardiac în repaus este de 50 se va exercita mult mai greu la 120 decât cineva a cărui ritm cardiac în repaus este de 80.)

Compendiul de activități fizice sugerează că MET-urile necesare pentru un antrenor eliptic și o bicicletă staționară, la efort moderat, sunt comparabile, deși nu au prea multe date despre eliptice.
postat de brianogilvie la 12:51 PM pe 10 iunie 2013

Iată adevărata întrebare: trebuie să numărați caloriile cardio? Deoarece aveți nutriție în mână și aveți un regim de ridicare bun (presupunând că faceți mișcări compuse mari și altele), pierderea pe termen lung a scării este probabil mai degrabă grasă decât musculară, deci de ce să nu urmăriți doar modificările greutății corporale ocazionale? măsură compoziția corpului de către un profesionist pentru a confirma) și, atâta timp cât scala se deplasează în direcția corectă într-un ritm acceptabil, continuați să faceți ceea ce faceți? Dacă nu, reduceți caloriile/creșteți durata cardio sau intensitatea percepută. Simplitate.

(Vorbesc aici ca pe cineva care a pierdut peste 100 lbs, mai ales în două

izbucniri de un an

50 lbs fiecare cu această metodă --- mergând la carbohidrați moderat până la scăzut la un deficit caloric rezonabil, ridicarea progresivă a supraîncărcării și cardio-sala de gimnastică necontorizată, în special HIIT, care se referă la ritmul cardiac și/sau intensitatea subiectivă.)
postat de paultopia la 17:20 pe 10 iunie 2013