Raportați firul

Opțiuni utilizator

Dacă un alergător de 140 de kilograme aleargă 14 mile/zi, câte clorii arde într-o zi întreagă? Inclusiv alergatul și viața de zi cu zi.

câte

Dacă derulați pagina în jos, ignorând prețurile pentru ca cineva să vă spună ce să mâncați, puteți conecta câteva valori și vă puteți face o idee aproximativă. Citiți cu atenție instrucțiunile sau veți ajunge la o sumă total falsă.

Conform unor informații pe care le-am găsit, rezultă aproximativ 100 de calorii pe milă pentru un bărbat de 150 de kilograme. Cu cât cântăriți mai mult și cu cât alergați mai repede, cu atât ardeți mai multe calorii, dar nu face o mare diferență decât dacă depuneți eforturi de cursă sau aproape de acesta. Știu că majoritatea surselor îți vor spune că bărbații tineri ard 2500-3000 de calorii fără a alerga nici măcar și că alergarea va adăuga încă 800-2000 de calorii pe zi, dar știu că nu ard nicăieri atât de mult și am 160 de alergători 70mpw. Încerc să slăbesc și am constatat că nu slăbesc decât dacă mănânc mai puțin de 3000 de calorii pe zi și sunt destul de activ chiar și fără să alerg. Deși am un prieten care mănâncă probabil 5000 de calorii pe zi și este slab, așa că depinde doar.

Sunt de acord cu cifra de 100 cal per mile. Urmăresc, de asemenea, că, pentru cei de peste 20 de ani și peste, nevoile calorice pot fi calculate aproximativ luându-vă greutatea și înmulțind cu 10 pentru a obține o bază. Deci, 150 lb persoană ar fi 150 x 10 = 1500, deci 1500 cal pe zi ca bază. Dacă lucrați la un loc de muncă în care stați mai mult de 4 ore pe zi, adăugați 200. Dacă stați timp de 1 până la 4 ore, adăugați 400 și, dacă nu stați, adăugați 600.

Pentru persoana medie care lucrează la birou, aceasta ar fi atunci 1500 + 200 = 1700 calorii pe zi.

Acum adăugați alergarea la 100 de calorii pe milă pe zi. Dacă alergi 70 de mile pe săptămână, va trebui să adaugi 1000 de calorii pe zi pentru a rămâne la 150 kg. Deci 2700 de calorii pe zi. Dacă ridicați greutăți, veți avea nevoie de mai multe calorii, dar nu știu încă acel calcul.