slăbire

Există o concepție greșită deja dezvoltată în rândul unora că cred că arderea caloriilor și arderea grăsimilor este același lucru. Dar este absolut greșit. Cu toate acestea, prin arderea grăsimilor, putem arde cu adevărat unele calorii, dar cu arderea caloriilor, cu greu putem arde grăsimile proporțional.

De ce nu putem arde grăsimile proporțional în timp ce ardem calorii?

Motivele pentru care nu putem arde grăsimi la fel ca arderea caloriilor menționate mai jos-

Deoarece caloriile noastre provin în general din trei componente majore ale alimentelor, acestea sunt probabil porții de proteine, carbohidrați și grăsimi. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate prin exerciții fizice, atunci corpul dvs. începe să ardă calorii, care provin din porțiunea de carbohidrați din corpul dumneavoastră. În schimb, dacă doriți să ardeți calorii din grăsimile depozitate, corpul dumneavoastră necesită oxigen disponibil acolo. Cu excepția obținerii suficientului oxigen necesar corpului dvs., nu veți putea arde grăsimile stocate, ci pierdeți greutatea apei. În consecință, procesul de metabolism al corpului începe să încetinească, ceea ce provoacă chiar și creșterea în greutate. Pe de altă parte, dacă vă puteți menține ritmul cardiac într-o zonă țintă doar în timp ce faceți exerciții, atunci puteți evalua cantitatea de oxigen de care are nevoie corpul pentru a începe să ardă grăsimi stocate. Deși ritmul cardiac țintă variază de la persoană la persoană, dar vine exact în același mod prin exerciții aerobice. În funcție de tipurile de antrenamente pe care le luați și de cât de intensă este, ritmul cardiac variază de la persoană la persoană. Dacă antrenamentul tău este mai intens, cu atât inima trebuie să bată mai repede pentru a-ți alimenta mușchiul cu oxigen. Cu frecvența cardiacă mai mică, doar grăsimea va fi consumată ca sursă principală de energie. Pe de altă parte, exercițiile extrem de intense determină arderea unei rate mai mari de glucoză.

Modul în care putem arde grăsimi din punct de vedere tehnic

Poate, până acum știm că arderea caloriilor nu este același lucru cu arderea grăsimilor. Oricum, permiteți-mi să discut despre cum putem arde tehnic atât calorii, cât și grăsimi! În timpul antrenamentelor, la început, corpul tău folosește calorii uriașe care provin din carbohidrați pentru energie. Ori de câte ori carbohidrații se epuizează, corpul tău are nevoie instantaneu de energie suplimentară pentru a alimenta activitatea fizică care provine din trigliceride care sunt eliberate din celula grasă.

De exemplu-

Dacă doriți să ardeți calorii și grăsimi la un moment dat, trebuie să ardeți cu 3.500 de calorii mai mult decât consumați în cazul arderii unui kilogram de grăsime. puteți arde atât calorii, cât și grăsimi din punct de vedere tehnic.

Mai mult, dacă arzi mai multe calorii decât consumul, forțează corpul tău să acceseze energia stocată ca grăsime. În mod similar, dacă doriți să ardeți grăsimi fără a crește consumul de calorii denotă faptul că corpul dumneavoastră folosește mai mult din caloriile pe care le-ați consumat și le stocați mai puțin. Astfel, puteți slăbi.

Adevărul despre pierderea grăsimii

Potrivit Consiliului American cu privire la exerciții, zona de ardere a grăsimilor este considerată un mit. Pentru că, pentru a pierde în greutate și a grăsimii corporale, cu siguranță trebuie să creezi un deficit caloric.

De exemplu-

Dacă cineva mănâncă mai multe calorii în mod continuu decât le consumă, nu va putea face o mizerie în grăsimea corporală. Dacă începe să facă mișcare chiar și după epuizarea carbohidraților de depozitare, încă din momentul în care îi oferă corpului său mai multe calorii decât nevoile acestuia, cu siguranță porția în exces va fi stocată ca trigliceride. Aici arde neapărat calorii, dar stochează grăsimi. Cu toate acestea, uneori poate arde niște grăsimi prin exerciții fizice, dar rezultatul nu este atât de permanent.

Diferența de bază dintre arderea caloriilor și arderea grăsimilor depinde în general de tipul de combustibil pe care îl folosește corpul nostru. Dacă nu reușiți să vă antrenați mult timp, dar aveți în schimb prea multe alimente și băuturi, va fi dificil să ajungeți în zona de ardere a grăsimilor. Dar puteți merge cu siguranță acolo dacă puteți urmări câțiva factori implicați aici. De exemplu, prin mai mult exercițiu și mai puțin de mâncare sau faceți o combinație a ambelor într-un mod planificat. Nu uitați că arderea caloriilor nu înseamnă arderea grăsimilor doar așa cum am discutat anterior. Deci, ar trebui să începeți să vă concentrați asupra pierderii de grăsime prin exerciții fizice, deoarece nu vă puteți pierde grăsimea stocată doar din arderea caloriilor, în special. Deci, este întotdeauna o credință greșită în rândul oamenilor că arderea caloriilor și arderea grăsimilor este același lucru care este absolut greșit.