puține calorii

Luminează calorii, arde grăsimi ... auzi aceste cuvinte buzz menționate tot timpul în ceea ce privește planurile și dispozitivele de slăbit. Se pare că sunt utilizate aproape interschimbabil, dar există o ușoară diferență între arderea grăsimilor și arderea caloriilor. Și este important să înțelegeți nuanța dacă doriți să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Corpul tău atrage energie atât din calorii, cât și din grăsimi pentru a alimenta tot ceea ce faci: plimbarea câinelui, despachetarea alimentelor, chiar gândirea și somnul. Cu toate acestea, arderea energiei urmează o ordine foarte specifică, care este esențială pentru pierderea în greutate. Caloriile din alimente și băuturi fie se obișnuiesc imediat, fie se transformă în rezerve de energie, care sunt stocate în celulele adipoase. Când sunteți activ, corpul dvs. se bazează pe caloriile consumate recent pentru combustibil și intră în sursa de energie stocată (grăsime) doar după ce s-au epuizat caloriile disponibile.

Cu alte cuvinte, diferența dintre arderea caloriilor și arderea grăsimilor depinde de tipul de combustibil pe care îl folosește corpul dumneavoastră. Dacă nu te antrenezi suficient de mult sau ai mâncat prea mult recent, corpul tău nu va ajunge niciodată la stadiul de ardere a grăsimilor. De luat masa este că, dacă vrei să arzi grăsimi, trebuie să consumi mai puține calorii decât folosești într-o zi. Puteți face acest lucru exercitând mai mult, mâncând mai puțin sau combinând ambele.

Dacă doriți să ajungeți mai devreme la etapa de ardere a grăsimilor, aceste alimente care arde grăsimile vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul:

  • Cereale integrale
  • Carne slabă
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ceai verde
  • Lintea
  • Ardei iuti

Citiți 6 comentarii

Vreau să știu diferența dintre calorii și grăsimi

„Dacă vrei să arzi grăsimi, trebuie să consumi mai puține calorii decât folosești într-o zi. Puteți face acest lucru exercitând mai mult, mâncând mai puțin sau combinând ambele. ”

- Asta este o prostie pură. Ascultând astfel de sfaturi de aceea practic toate dietele eșuează.

Exercițiul arde foarte puține calorii, cu excepția cazului în care faceți exerciții fizice timp de multe ore pe zi. Mănâncă mai puține calorii decât folosești în fiecare zi, iar corpul tău își va încetini metabolismul pentru a menține greutatea, astfel încât să nu slăbești. Mai mult decât atât, să te înfometezi este extrem de neplăcut și în cele din urmă mintea se răzvrătește și începe să mănânce din nou.

Modul de a pierde în greutate și de a-l ține departe este de a reduce carbohidrații până la un nivel extrem de scăzut și de a mânca tot ce vrei din grăsimi și proteine. Când ajungeți la greutatea țintă reintroduceți carbohidrații, dar mențineți-i la un nivel care să mențină greutatea ideală. Nu vă deranjați nici măcar să numărați caloriile, deoarece NU acesta este calea de a pierde în greutate și de a o menține. Această metodă nu a funcționat niciodată și nu va funcționa niciodată.

NU contează cantitatea de calorii pe care o arzi, este viteza cu care le arzi. Glucidele ard rapid, grăsimile și proteinele ard lent. Ardeți-vă caloriile încet și greutatea va cădea și nu veți fi niciodată flămând.

vrei doar să pierzi grăsimea de pe burtă! Sunt pe bandă de alergat zilnic, pierd 400 de cal, înainte de a adăuga, dar totuși am un mâner de dragoste. AJUTOR!