Este suficient să alarmăm fiecare expert în sănătate și exerciții fizice din țară și pentru un motiv întemeiat. Acești salvați de muncă sunt asociați cu alunecarea Americii spre lene.

fizice

O mare parte din publicul american nu face suficient exercițiu. Probleme medicale, cum ar fi bolile de inimă și colesterolul ridicat, sunt legate de lipsa exercițiilor fizice. Acestea reprezintă o amenințare tot mai mare pentru sănătatea publică. În plus, un stil de viață inactiv crește riscul de supraponderalitate și obezitate, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, osteoporoză și anumite tipuri de cancer.

Facilități moderne

O mare parte din declinul activității fizice poate fi pus pe seama facilităților moderne care înlocuiesc rapid munca fizică de modă veche. De vină sunt și stilul nostru de viață de înaltă tehnologie și din ce în ce mai inactiv.

Fără mai multe frunze de greblat sau zăpadă de lopătat, oamenilor le este mai greu să încadreze activitățile fizice în programul lor. Dar nu este atât de dificil. Luați în considerare acest lucru: aveți deja anumite activități încorporate în programul dvs. zilnic. Puteți construi și exerciții fizice.

Faceți un impact acum uitându-vă la acest infografic.

O abordare manuală

Cu siguranță, dispozitivele moderne vă pot ușura viața, dar vă pot jefui și exercițiile necesare. Poate că este timpul să scoateți praful de pe vechea mașină de tuns iarba. Când vă uitați la televizor, încercați să schimbați canalele manual. În timpul reclamelor, folosiți cea mai îndepărtată baie, mai ales dacă este la etaj. Obișnuiți-vă să vă măturați trotuarul și să vă spălați podelele.

  • Încercați noi moduri de a face lucrurile. Dă-ți seama că, pentru o persoană de 154 de kilograme, chiar și 10 minute de grădinărit ușor și greblarea frunzelor pot bate 50-60 de calorii. Chiar și explozii de activitate ca aceasta pot îmbunătăți tensiunea arterială și controlul zahărului din sânge și, de asemenea, pot amâna depresia.
  • Declarați război dispozitivelor care economisesc forța de muncă. Construiește un anumit fel de gândire, genul care spune: „Voi rezista cât mai multor mașini posibile”.
  • Construiți-vă propriile instrumente de exerciții low-tech, ieftin. De exemplu, luați un vas de lapte din plastic, de un galon și umpleți-l cu apă. Acum cântărește opt kilograme. Acum includeți sudul într-o varietate de exerciții de întindere și tragere care necesită greutăți.
  • Căutați modalități de a vă face împrejurimile prietenoase cu exercițiile. Când faceți treburile fizice vii, redați muzică tare și optimistă. Cercetările arată că veți lucra mai repede și veți arde mai multă energie.
  • Încercați să luați scările în fiecare zi în loc de lift sau parcați în cel mai îndepărtat colț al parcării. Coborâți înainte de a vă opri în metrou și mergeți câteva blocuri suplimentare.
  • Înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a vă crește nivelul de exercițiu, verificați întotdeauna la furnizorul de servicii medicale.

Alatura-te conversatiei. Ce faci pentru a lucra un pic de fitness în plus în ziua ta?