grăsimea

6 moduri de a pierde grăsimea de pe burtă fără exerciții fizice în cel mai scurt timp

Pentru a elimina această grăsime, mulți oameni se apleacă spre opțiuni precum numărarea caloriilor, controlul aportului de porții și exerciții cardiovasculare. Cu toate acestea, pot fi utile și alte opțiuni netradiționale. Unele dintre acestea includ consumul de carbohidrați, relaxarea și micșorarea stomacului și consumul de vin. Încercați câteva dintre aceste sfaturi și pierdeți acea burtă fără exerciții _ SAU citiți Articole de fitness!

1. Consumați carbohidrați

Poate ați auzit că ar trebui să tăiați carbohidrații. De fapt, este chiar opusul și poți pierde grăsimea de pe burtă fără să faci mișcare. Încercați să consumați doar pâine neagră, fibre de cereale, cuscus și grâu bulgur și nu este nevoie să vă antrenați. Creșterea consumului de cereale integrale va reduce de fapt în mod natural aportul altor alimente, deoarece acestea sunt satisfăcătoare și îngreunează digerarea altor alimente. Acest lucru vă va face să vă umpleți mai repede și mai mult și veți începe să mâncați mai puțin.

2. Mănâncă lactate

Alegând zilnic trei porții de alimente lactate, poți pierde în greutate mai mult decât ai face în mod normal dacă ai reduce caloriile sau ai lua suplimente de calciu. În schimb, alegeți brânză, lapte și iaurt zilnic. Potrivit cercetărilor, trei căni pe zi timp de 12 săptămâni vor cauza mai multe pierderi în greutate decât simpla dietă. Celulele adipoase creează cortizol și pot provoca mai multe grăsimi abdominale. Cu toate acestea, iaurtul oprește acest lucru și vă permite să pierdeți mai repede grăsimea din burtă. Acidul linoleic este, de asemenea, în produsele lactate, care ajută la eliminarea grăsimilor din burtă.

3. DORMI!

Este adevărat, dacă dormi doar șase ore pe noapte, poți câștiga mai mult în greutate decât cineva care doarme opt ore. În cazul în care dormiți ușor, trebuie să știți că sunteți expus riscului de obezitate. Acest lucru se datorează, în general, faptului că, atunci când dormi, hormonii care provoacă foamea, leptina și gherlinul se echilibrează. Dacă îți lipsește somnul, atunci acești hormoni intră în unelte și te fac să ai pofta de mâncare și îți face stomacul să nu se simtă plin. Cercetări suplimentare arată că femeile care dorm și se trezesc în același timp în fiecare zi nu au la fel de mult din grăsimea excesivă din burtă ca alte femei. Dacă aveți obiceiuri proaste de somn, corpul va începe să producă cortizol și alți hormoni care afectează depozitarea grăsimilor. Odată ce începi să dormi bine, vei observa o diferență.

4. Începeți să beți vin

Când o femeie dă înapoi o bere sau două, un pahar de vin sau două sau un cocktail sau două zilnic cântăresc de fapt mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că atunci când femeile beau, nu mănâncă la fel de mult. De asemenea, femeile nu descompun alcoolul la fel de eficient și apoi sunt arse mai puține calorii.

5. Bea apă

Pentru a slăbi, trebuie să bei apă. De fapt, dacă bei două căni de apă înainte de a mânca, s-ar putea să pierzi în greutate mai repede pentru că te simți mai plin. De asemenea, evitați toate băuturile cu zahăr și economisiți caloriile, doar consumând apă și rămânând hidratat. Vă veți feri de supraalimentare și acest lucru vă va ajuta sistemul să elimine unele toxine prin rinichi. Acest lucru vă ajută toate organele în condiții de muncă sănătoase.

6. Elimină zahărul

Cea mai bună alegere pentru eliminarea grăsimii din burtă este consumul de cereale integrale, legume și proteine, mai degrabă decât alimente procesate. De asemenea, încercați să adăugați aromă la fulgi de ovăz, cafea sau ceai cu scorțișoară în loc de zahăr. Acest lucru ajută de fapt la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Pudra de fulgi de ovăz și scorțișoară încetinește viteza de ieșire a alimentelor din stomac, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini.

Deci, cu aceste sfaturi, vă puteți schimba dieta și puteți pierde în greutate. Cea mai bună parte este că nu trebuie neapărat să faci mișcare dacă nu vrei să pierzi grăsimea de pe burtă. Nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să-ți schimbi stilul de viață în bine.