Atâta timp cât fundamentele dietetice sunt în vigoare, utilizarea suplimentelor sportive, cum ar fi băuturile și gelurile cu carbohidrați, proteinele și cofeina, pot juca un rol important în creșterea performanței și în sprijinirea recuperării.

În această secțiune, veți găsi cele mai actualizate informații științifice despre când să luați în considerare suplimentarea și cum ar trebui să se încadreze într-un plan dietetic general. "

suplimentare

Revizuirea cercetării: Suplimentarea cu leucină și masa/forța musculară

Consumul de leucină suplimentară cu proteine ​​poate îmbunătăți recuperarea? SPB analizează cercetările noi MULT

Glutamina pentru sportivi: chiar face ceea ce face.

Andrew Hamilton analizează dovezile privind suplimentarea cu glutamină și întreabă dacă poate ajuta performanța atletică? MAI MULT

GABA: un traseu mai calm către un corp mai slab?

Poate GABA să acționeze ca un stimulator natural al eliberării hormonului de creștere, sporind pierderea de grăsime și creșterea mușchilor și a forței? PP privește MAI MULTE dovezi

Aminoacizi și performanță: creier vs. galant?

Suplimentarea cu un singur aminoacid pre-exercițiu poate îmbunătăți performanța sportivă? Andrew Hamilton analizează ceea ce dovezile cele mai actualizate au de spus ... MAI MULTE

Alimentare în mișcare: războaie de bar

Solid, gel sau lichid? Peak Performance investighează modul în care alegerea formatului de carbohidrați afectează performanța. MAI MULT

Oțelează-ți performanța - cu probiotice!

Andrew Hamilton analizează câteva noi dovezi interesante că o mai bună sănătate a intestinului prin utilizarea probioticelor vă poate îmbunătăți starea de fier - un nutrient vital pentru performanța de rezistență MAI MULT

Puterea de foc a fosfatului: realitate sau mit?

Poate fosfatul de sodiu să îmbunătățească performanța și ar trebui ca sportivii de rezistență să ia în considerare utilizarea acestuia? Andrew Hamilton privește MAI MULTE dovezi

Nutriție antivirală: înarmați-vă împotriva infecțiilor respiratorii!

Poate utilizarea vitaminelor și mineralelor cheie să ofere suport antiviral împotriva virusurilor respiratorii, cum ar fi COVID-19? Andrew Hamilton analizează ceea ce spune știința și oferă o serie de recomandări pentru sportivi (și oricine altcineva) care doresc să rămână bine în aceste vremuri incerte MAI MULTE

Rhodiola rosea: o perspectivă roz pentru sportivi?

Performanța de vârf analizează dovezile pro și contra beneficiilor plantei Rhodiola rosea. Poate îmbunătăți performanța și ar trebui luată în considerare pentru îmbunătățirea performanței? MAI MULT

Suplimentarea cu hidrogen: poate adăuga strălucire performanței dvs.?

Ingerarea de hidrogen gazos dizolvat în apă poate spori performanța de rezistență? Andrew Hamilton se uită la ceea ce spune știința și vine cu un verdict MAI MULTE

Ultimele cercetări

  • Revizuirea cercetării: Suplimentarea cu leucină și masa/forța musculară
  • Revizuirea cercetării: intervale de intensitate mare pentru pierderea de grăsime pe termen lung
  • Glutamina pentru sportivi: chiar face ceea ce spune pe tablă?
  • Prescrierea programului de instruire: o singură mărime nu se potrivește tuturor!
  • Încălțăminte de înaltă tehnologie: funcționează pentru alergători de agrement?
  • Poate asimetria forței musculare să afecteze performanța funcțională?
  • Comandarea perfecționării antrenamentului de forță
  • Simțiți stoarcerea: riscuri și prevenirea tulpinii inghinale
  • Biofeedback pentru o tehnică mai bună de rulare?
  • Exercițiu de seară: o durere în intestin pentru sportivi?
  • Intensitatea antrenamentului: ce preț de recuperare veți plăti?
  • Riscul de rănire la sportivi: aveți în vedere cum mergeți!

Cel mai popular

„CITIȚI UȘOR FORMAT FĂRĂ NICI O ȘTIINȚĂ PSEUDOĂ”