Pierderea ușoară în greutate - aveți nevoie de sfaturi

Postează de rainbooow »Joi, 07 februarie 2013 17:18

ușoară

Postează de rainbooow »Vineri, 15 februarie 2013 10:22

Cuplez cardio o dată pe săptămână cu junk food redus și un supliment de zmeură numit strălucire. Puteți afla mai multe despre strălucire-zmeură prin googling. Pentru mine a contribuit la reducerea poftei mele de mâncare . înainte de a mă face să slăbesc, am mâncat complet în exces. Doar de dragul de a mânca. ADDICT JUNK! De asemenea, am condus o viață complet sedentară fără exerciții fizice înainte de „trezirea mea de sănătate”.

Anyweeners. Au trecut 5 săptămâni și am scăzut cu 5,5 kg. PAT PE SPATE PENTRU MINE!

Postează de JFrost »Sâmbătă, 16 februarie 2013 2:13

Cele mai bune sfaturi pe care le puteți obține pentru pierderea în greutate sunt persoanele care sunt în mod constant slabe - culturisti.

Puteți căuta pe forumuri de culturism pentru pierderea în greutate și întreținerea modului în care stau la o grăsime corporală atât de scăzută, luând în considerare sănătatea și mușchii.

Mă voi prezenta ca începător la nutriție/suplimentare și culturism serios timp de aproximativ 3 luni (înainte de antrenamentul „ocazional” pe an +).
Mi se pare extrem de interesantă latura farmaceutică și nutrițională a culturismului și vreau să mă interesez.

Dacă cineva este serios în legătură cu pierderea în greutate, formarea și starea de sănătate optimă - sunt deschis să ajut.
Cu toate acestea, am făcut ca oamenii să întrebe, să fie neclarați și să ajungă să nu mai urmărească/să renunțe.

Cel mai bun sfat este că a fi slab și în formă nu este ceva ce faci temporar, ci o schimbare completă a stilului de viață.

Postează de alittlerisky »Joi, 21 februarie 2013 21:15

Postează de tianming »Marți, 05 mar 2013 12:30

Postează de hannahxie »Marți, 19 mar 2013 14:29

cauți o modalitate de a slăbi în 2 săptămâni? Ei bine, cred că îți place să mănânci atât de mult. ai bucatar? spune-i bucătarului sau mamei tale să folosească nucă de cocos în loc să folosești uleiul de gătit. incearca-l

Postează de duminicămorningstaple »Marți, 19 martie 2013 14:52

sfaturi pentru slăbit

Postează de snugget »Marți, 26 martie 2013 10:36

Valoarea mea de 2 cenți:

Pentru a pierde în greutate, aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât cantitatea de calorii pe zi.
1. Păstrați un jurnal de hrană + activitate "folosiți jurnalul sau telefonul existent. Aplicații disponibile și)
2. încearcă să consumi „calorii sănătoase” le poți google cu ușurință
3. aruncați carbohidrați simpli, grăsimi saturate, alimente zaharate etc.
4. nu mori de foame! vă scade doar metabolismul, ceea ce face mai ușor să vă îngrășați în viitor!
5. Exercițiu de cel puțin o oră, de 3 ori pe săptămână (respect această regulă: 0/săptămână- detiorează; 1-2/săptămână- menține; 3-4/săptămână- scădere în greutate și fitness; 5-7/săptămână- construi)
6. Pierderea durabilă în greutate pe termen lung nu depășește 2 kg pe lună. Pierderea drastică poate duce la o mulțime de probleme de sănătate.

Re: Slăbire ușoară - aveți nevoie de sfaturi

Postează de Lena888 »Sâmbătă, 04 mai 2013 23:18

CatherineL a scris: Am urmat o dietă de foame și un antrenament constant pentru a-mi arde grăsimile suplimentare, rezultatele nu sunt evidente și cel mai rău lucru este că mi-a fost foame destul de des.

Oricine are o idee mai bună despre cum să slăbești mai ușor?

CatherineL, îți pot sugera modalitatea de a pierde ușor în greutate fără să-mi fie foame
Este ușor de cumpărat în Singapore agar-agar, este o gelatină verde. Agar-agar îți face stomacul să se simtă plin și funcționează ca un probiotic, deci îți curăță intestinele.
Puteți găsi cu ușurință mai multe informații în Internet.

Noroc!
Și nu uitați, sunteți frumusețe

Postează de Edroche »Joi, 09 mai 2013 14:31

Nu există o cale ușoară.

60% mâncare și 40% antrenamente.

Mâncare - reduceți dimensiunea porțiilor. A merge la o „dietă” timp de o săptămână este ca și cum ați face presiuni timp de o săptămână. Când săptămâna este terminată, reveniți la normal în următoarea. Prin urmare, nu există o „dietă” limitată de timp, viață lungă. Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult. Atunci folosește bunul simț, mai degrabă decât să te înfometezi. Adică încearcă din răsputeri să mănânci ceva mai bine. Evitați mâncarea prăjită acolo unde este posibil.

Antrenamente - O modalitate fără escrocherii/bs este „freeletics”. Funcționează dacă sunteți oameni obișnuiți cu timp limitat și găsiți plictisitor la sală. Acesta este un antrenament de intensitate mare și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe. Au o aplicație drăguță pentru iPhone, cu videoclipuri despre cum să faci exercițiile, plus un plan de antrenament introductiv de 5 săptămâni. Este rece și gratuit în primele 5 săptămâni. Au 3 planuri de antrenament diferite de 15 săptămâni, în funcție de ceea ce vrei să faci/obiective. Slăbiți/rezistați/construiți mușchiul (rupt).

- Doar pentru a menține condiția fizică = a face exerciții de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute și a crea o transpirație decentă.

- Pierderea în greutate este ceva mai mult decât acest lucru.

Aceasta este versiunea scurtă. Muncă grea și ignoră escrocheriile.

Re: sfaturi pentru slăbit

Postează de duminicămorningstaple »Joi, 09 mai 2013 15:34

80 (normal). Nivel ridicat și scăzut de colesterol (normal) și acid uric (normal). Probabil că am câștigat 20 de ani de viață. În acest sens, am renunțat la fumat acum 8,5 ani. Este realizabil.

Așa cum a spus Edroche, este mai bine dacă o poți face 60:40 Mâncare: antrenamente. Dar, indiferent de modul în care o faci, un lucru este sigur. Nu poate fi niciodată o dietă și nu vă puteți întoarce niciodată la consumul normal. Dacă ai fi mâncat normal, nu te-ai fi îngrășat în primul rând. Ai mâncat anormal și greutatea este dovada acestui lucru.

Puteți începe să mâncați „corect”. de exemplu, trebuie să faceți o schimbare completă a stilului de viață. Dacă este făcut corect, vă va menține sănătos mult timp.

Postează de okimisu »Sâmbătă, 25 mai 2013 12:07

Postează de Serghei82 »Luni, 27 mai 2013 11:40

Postează de duminicămorningstaple »Luni, 27 mai 2013 12:16

Postează de Serghei82 »Joi, 30 mai 2013 10:58

Există o diferență uriașă (.) În ceea ce privește pierderea în greutate corporală și pierderea de grăsime. Presupun că mulți vor al doilea lucru, dar fac primul lucru și cred că va funcționa. În majoritatea cazurilor - NU. Pierderea apei (care este întotdeauna temporară) și a țesutului intern (masa musculară, masa internă a organelor etc. - care este mult mai grea decât grăsimea și vă va arăta IMC-ul dorit mult mai rapid) nu înseamnă că deveniți mai puțin grăsimi. Mai mult, pentru a adapta și a compensa excesiv pierderea, organismul poate acumula și mai multe grăsimi.

Cea mai rapidă modalitate de a slăbi: nu mâncați nimic.

Lucruri care NU funcționează NICIODATĂ pentru a pierde în greutate:
1) masaj (nu contează cum vă masați celulele corpului, acestea nu se vor micșora),
2) acupunctura („simt că, în general, a funcționat” înseamnă că nu a funcționat - nu vei simți că o vezi) - același motiv,
3) pomparea abdominalelor (fără comentarii),
4) frecare geluri de slăbire pe zonele dvs. grase (celulele adipoase sunt furnizate cu sânge, astfel încât medicamentul trebuie să fie livrat și cu sânge - frecat pe piele, doar o cantitate neglijabilă din acesta va pătrunde în corpul dumneavoastră și, din nou - va fi răspândită în întregime cu flux de sânge, nu va rămâne în celulele lângă care l-ați frecat pe piele)

Unele medicamente funcționează, deși numai în combinație cu dieta. din păcate din nou.