2 - Nu mi-a plăcut

conopidă

2 Valori de 4 stele:

0 3 stele valori:

0 2 stele valori:

0 Valori de 1 stea:

Aripile noastre sunt mai degrabă fierte decât prăjite, ceea ce reduce grăsimea și caloriile. Servit cu o parte de conopidă pentru a ajuta la tonifierea picantei și strecurarea câtorva legume în plus în ziua de joc face ca această cină cu tigaie să fie la fel de sănătoasă pe cât de delicioasă.

Galerie

Rezumatul rețetei

Ingrediente

Preîncălziți cuptorul la 425 grade F. Așezați o grătar pe o foaie de copt cu margini.

Aruncați conopida cu ulei într-un castron mare. Combinați mărarul, pudra de usturoi, ceapa și sarea într-un castron mic. Presărați amestecul peste conopidă și aruncați pentru a acoperi. Aranjați într-un strat uniform pe o parte a grătarului. Aranjați puiul de cealaltă parte.

Coaceți până când conopida este fragedă, aproximativ 20 de minute. Scoateți din cuptor și transferați conopida într-o farfurie. Creșteți temperatura cuptorului pentru a fierbe. Se fierbe puiul la 8 centimetri de sursa de căldură, întorcându-se o dată pe jumătate, până se rumeneste și un termometru cu citire instantaneu introdus în partea cea mai groasă înregistrează 165 grade F, 8 până la 10 minute.

Între timp, combinați sosul fierbinte, ketchupul, oțetul, untul și piperul într-o cratiță mare. Se încălzește la mediu-mic până se topește untul, aproximativ 2 minute. Acoperiți și scoateți de pe foc.

Adăugați puiul în sos și aruncați-l pentru a acoperi. Se presară cu țelină și se servește cu conopida.

2 1/2 proteine ​​cu grăsimi medii, 1 1/2 grăsimi, 1 legume