Actorul Nikita Dutta este un mare drogat, iar contul ei de Instagram este o dovadă. Își împărtășește secretele sale de fitness.
De Anjali Shetty, Hindustan Times
Nikita Dutta, actorul renumit al lui Kabir Singh, este un drogat de fitness și contul ei de Instagram este o dovadă. Își împărtășește secretele sale de fitness.
Care este mâncarea pe care trebuie să o aveți la micul dejun?
Ouă întregi. Nu ar putea exista o modalitate mai bună de a porni sistemul pentru ziua respectivă decât aceasta.
Un obiect de îngrășare la care nu poți rezista?
Ciocolată. Este bun cu măsură, dar când vine vorba de ciocolată, întotdeauna tind să mănânc în exces.
Cum vă reveniți în formă după o îngăduință de îngrășare?
Postează-mi ziua de înșelăciune, mă asigur că beau apă în plus față de aportul zilnic, pentru următoarele două zile, pentru a-l scoate din sistem. De asemenea, un pic de cardio suplimentar pentru următoarele zile vă ajută.
Preferi mini mese? Ce conțin în mod normal?
Da. Am șapte până la opt mese pe tot parcursul zilei - micul dejun, prânzul și cina fiind puțin mai grele decât restul. Dar a avea ceva la fiecare două și jumătate până la trei ore este o necesitate.
Un plan de dietă care funcționează pentru tine?
Nu urmez niciun plan de dietă. Am respectat cele trei reguli simple - să mănânc sezonier, să evit mâncarea ambalată și să mănânc în mod regulat.
Te antrenezi acasă? Care sunt exercițiile pe care le urmați?
Am această mini-sală de sport pe care am făcut-o acasă. Majoritatea echipamentelor sunt destinate exercițiilor funcționale și de saltea. Acoperă exercițiile cardio și de greutate în zilele în care nu pot ajunge la sală.
Preferați activitatea fizică în aer liber sau în interior?
Fiind un alergător de maraton, prefer să fac în aer liber. Dar nu este întotdeauna fezabil. Deci, trebuie să mă țin de un antrenament în interior.
Activitatea ta fizică preferată?
Alergatul și ciclismul trebuie să fie pe partea de sus a listei. În afară de asta, îmi place foarte mult kick-boxul.
Un sfat de sănătate pe care te bazezi?
Ascultă-ți corpul când vine vorba de mâncare și exerciții fizice. Nu exagerați sau nu faceți prea puțin.
Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter
- Ascultați gratuit Nutriție profundă De ce genele dvs. au nevoie de mâncare tradițională de Catherine Shanahan, M
- Iată ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai mănânci alimente BT
- Minciindu-te - Spunând adevărul despre mâncare și corpul tău - Geneen Roth
- Idei alimentare pentru festivalul de muzică Cum să-ți alimentezi corect corpul pentru o experiență de festival
- În cinstea hranei lunii istoriei negre, hrana pentru corpul și sufletul dvs. - Punct de Vânt