Asian Diet Review

Lăsați-vă recenzia

dietsitried

De-a lungul anilor, americanii au examinat modul de viață asiatic. Atât metodele lor medicale, cât și cele dietetice au fost puse sub microscop datorită statisticilor care arată că asiaticii trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă. Din acest motiv, o dietă asiatică este recomandată celor care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce presupune această dietă.

Ce este dieta asiatică?

Dieta asiatică recomandă un echilibru adecvat al alimentelor sănătoase. Alimentele sunt împărțite în grupuri, iar dieta oferă un regim bazat pe faptul dacă aceste alimente ar trebui consumate zilnic, săptămânal sau lunar. Mărimea porției și numărul de porții care ar trebui consumate nu sunt specificate; accentul se pune pe echilibru.

Dieta oferă un eșantion de meniu de mic dejun, prânz, cină și o gustare. Persoanele care fac dietă pot vedea cum aceste alimente sunt defalcate în funcție de calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi, sodiu și calciu.

Exercițiu pe dieta asiatică

Deși dieta asiatică nu oferă niciun regim specific pentru activitatea fizică, exercițiul este foarte recomandat. O rutină regulată de antrenament poate ajuta la gestionarea greutății și la prevenirea mai multor boli cronice. Mulți asiatici merg sau merg cu bicicleta pentru transport.

Nutriția în dieta asiatică

O dietă asiatică echilibrată vă va oferi toată nutriția de care are nevoie un adult. Este bogat în fibre, antioxidanți și minerale și sărac în grăsimi.

Persoanele care fac dietă se pot aștepta să mănânce o mulțime de cereale și pâine, fructe și legume, nuci și leguminoase. Utilizarea uleiului vegetal la gătit este, de asemenea, recomandată, deoarece este mai scăzută în grăsimi saturate decât untul și margarina care sunt adesea folosite în gătitul american.

Dieta tinde să stea departe de carne și alimente lactate. Nucile și leguminoasele oferă proteine, fierul se obține prin anumite legume, iar calciul se obține prin produse din soia, nuci, semințe și legume.

Produsele lactate din dietă sunt opționale și trebuie limitate la produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele este un supliment opțional și sănătos la dietă. Lipsește doar din cauza faptului că majoritatea țărilor asiatice nu au avut prea mult acces la fructele de mare. Carnea roșie, dulciurile, ouăle și păsările de curte trebuie consumate cu măsură.

Recenzii ale dietei asiatice

Dieta asiatică este una care a fost urmată de un număr de oameni și a existat o mulțime de feedback pozitiv. Iată ce spun unii dintre ei:

„Am cumpărat această carte pentru altcineva în afară de o singură privire înăuntru și am fost prins. Citește-l copertă în copertă și mă refer în continuare la el. Informațiile sunt clare, de bun simț, transpuse ușor și nu sunt complicate. Este foarte clar și pozitiv pentru mine și m-a ajutat să fac câteva schimbări importante. ”

„Foarte ușor de citit, informații de bază bune pentru a mânca. Am respectat recomandările sale de o lună acum, mă simt minunat și am pierdut neintenționat 5 lbs. de asemenea! "

„Am cumpărat mai mult de o duzină de exemplare ale acestei cărți pentru a le împărtăși pacienților care caută un exemplu de bază privind o dietă conform principiilor medicinei chineze.”

Avantajele dietei chinezești:

  • Mâncare gustoasă.
  • Vă poate ajuta să slăbiți.
  • Îmbunătățește sănătatea.
  • Cartea este o lectură ușoară.
  • Dieta este ușor de urmat.
  • Mesele sunt ușor de preparat.

Dezavantaje ale dietei asiatice:

  • Scăderea calciului în dietă ar putea crește riscul de osteoporoză.
  • Niciun plan de exerciții fix.

Concluzie

În ciuda minusurilor minore, această dietă este ușor de urmat și vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să conduceți un stil de viață mai sănătos, fără a sacrifica prea multe dintre alimentele pe care le iubiți. Bazat pe echilibru și moderație, este o modalitate excelentă recomandată persoanelor care țin dieta de a-și îmbunătăți calitatea vieții.