Planul de masă al vedetei de tenis vă va oferi o sursă de inspirație pentru următoarea dvs. masă pregătind sesh.

Când ești un star de tenis precum Venus Williams, ai nevoie de ceva combustibil serios. Sportiva a câștigat patru medalii olimpice de aur, are șapte titluri de Grand Slam la simplu și a avut odată o serie de victorii de 35 de meciuri. Și probabil că nu făcea toate acestea pe stomacul gol.

adevărat

Deci, ce mănâncă într-o zi o vedetă de tenis incredibil de performantă, precum Venus Williams? Mulțumită Cosmopolitan, acum știm. Deci, dacă căutați o dietă care să vă ajute să rupeți terenurile de tenis - sau cel puțin să vă ajutați să mâncați ca cineva care o face - nu căutați mai departe. Aici, ce a mâncat Venus Williams în zilele premergătoare primului ei meci din SUA Deschis. (Și da, dacă te-ai întrebat, ea a ucis acel meci.)

Îi este greu să mănânce dimineața, dar are grijă să-și înceapă ziua cu fructe sau suc oricum.

"Dimineața devreme, este foarte greu pentru mine să mănânc imediat", a declarat Williams pentru Cosmopolitan. „Dar încă am nevoie de energie pentru practică”. Acest lucru înseamnă, de obicei, un suc verde, un smoothie cu proteine ​​sau unele fructe. Dar, în funcție de programul ei, o va schimba. Îi place o omletă albă de ou cu roșii și brânză din când în când și se va răsfăța cu niște granola cu lapte de migdale. Toate bogate în proteine ​​- și toate modalitățile excelente de a începe ziua.

Deseori ia masa la restaurantele vegane.

Williams a spus că masa de prânz este de obicei cea mai mare masă a ei din zi și se asigură că ambalează nutrienții. Câteva zile va mânca la unul dintre locurile sale vegane preferate, Christopher's Kitchen, unde primește linte, quinoa și un milkshake de căpșuni cu pudră de proteine. Alte zile se va opri în sfecla mică pentru cartofi dulci, fasole verde, varză și tăiței soba.

În zilele când își dorește ceva mai greu, va încărca orez brun, fasole și creveți la grătar. „Întotdeauna îmi doresc dulciuri”, a spus ea. Așa că va bea niște suc de ananas, portocale și căpșuni pentru a-și satisface dulceața.

Gustările ei sunt foarte, foarte verzi.

Mergi la gustări? Suc verde și chipsuri de kale. Alteori, totuși, ea va opta pentru ceva mai puțin verde. Îi place gustările Nature's Addict din mere, fructele pasiunii și fructele din mango. Și îi place, de asemenea, să mănânce curmale și caju.

Face o salată de varză și piept de pui.

Williams este un mare consumator de salate. Sportiva a spus că în mod obișnuit își face o salată pentru cină, dar păstrează lucrurile interesante amestecând ingredientele ei. Una dintre cele mai bune combinații ale sale este o salată de kale cu piept de pui, ghimbir proaspăt, usturoi, piper și suc de portocale și lămâie. De multe ori gătește acest lucru pentru tatăl ei, care urmează o dietă săracă în sodiu. „Tatălui meu îi place să mănânce și îi place tot ce fac!” ea a spus.

Chiar și în nopțile discrete, ea poate amesteca ceva delicios. După meciuri, ea aruncă împreună verdeață, roșii și dressing Caesar pentru a face o salată Caesar rapidă și ușoară. Și când își petrece noaptea într-un hotel, face același lucru. „Când călătoresc, țin întotdeauna mâncare la hotel pentru a mă trezi dacă este nevoie”, a spus ea.

Și se împachetează în proteine ​​în zilele de meci.

Ziua jocului înseamnă afaceri serioase. "Întotdeauna mănânc un mic dejun uriaș în zilele de meci, chiar dacă stomacul meu îl urăște", a spus Williams. Pentru cel mai recent meci al ei, aceasta a însemnat încălzirea orezului prăjit în camera ei. Williams își continuă încălzirea mâncând cartofi dulci și orez - și pregătind băuturile energizante de care are nevoie pe teren mai târziu în acea zi. Realimentarea ei după meci implică consumul de apă cu pulbere de electroliți și consumul de cartofi dulci, orez și tofu pentru grătar.

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că cineva precum Venus Williams împachetează proteinele și substanțele nutritive ori de câte ori are ocazia.

A fi unul dintre sportivii de top într-un sport nu este o sarcină mică și nu poți zgâri la obținerea vitaminelor și nutrienților de care ai nevoie. Acestea fiind spuse, mesele ei sună destul de delicioase. Și ne-ar plăcea să ne gătești cândva salata de pui la kale și la grătar! Sună uimitor. Nu e de mirare că tatăl tău iubește tot ce gătești pentru el.

Legate de:

De asemenea: Serena Williams ne învață cum să twerk

Credit foto: Venus Williams/Instagram

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate