Cazzie26
Membru cu drepturi depline
scrumper
Membru de aur
a pierdut 5 pietre pe dukan 2011 a pus din nou peste peste 3 care au coborât sub și a fost un porc general .
este timpul să devii serios
Săptămâna 1 - 7lb bun început !
săptămâna 2 - 3lb
săptămâna3 - .300gr
week4 -2lb impar
săptămâna5 81.3k. sts
săptămâna6 80,5 k
săptămâna7 80.3k
săptămâna8 79.3k
săptămâna 9
săptămâna10
săptămâna11
săptămâna12
săptămâna13
săptămâna14
săptămâna15
săptămâna16
săptămâna17
săptămâna18
săptămâna19
săptămâna20
Poppy03
Membru Silver
crewboi83
Membru cu drepturi depline
Am aceeași problemă. pot să intru în jurnalul meu alimentar și să văd dacă cineva poate ajuta! laugh out Loud
Ziua 1
B: 2x iagi cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 1/2 linguriță de ovăz
L: piept de pui, 2 ouă amestecate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o jeleu fără zahăr
D: 2x fripturi de ton și o cutie de pepsi max
a avut și câteva cafele cu îndulcitor pentru tablete
Aveam aproape la fel astăzi, cu excepția faptului că am gustat și pe șuncă cu conținut scăzut de grăsimi!
Poppy03
Membru Silver
Am aceeași problemă. pot să intru în jurnalul meu alimentar și să văd dacă cineva poate ajuta! laugh out Loud
Ziua 1
B: 2x iagi cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 1/2 linguriță de ovăz
L: piept de pui, 2 ouă amestecate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o jeleu fără zahăr
D: 2x fripturi de ton și o cutie de pepsi max
a avut și câteva cafele cu îndulcitor pentru tablete
aveam cam la fel astăzi, cu excepția faptului că am gustat și pe șuncă cu un conținut scăzut de grăsimi!
Atropos
Membru de aur
Sharon1970
Membru cu drepturi depline
scrumper
Membru de aur
Am aceeași problemă. pot să intru în jurnalul meu alimentar și să văd dacă cineva poate ajuta! laugh out Loud
Ziua 1
B: 2x iagi cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 1/2 linguriță de ovăz
L: piept de pui, 2 ouă amestecate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o jeleu fără zahăr
D: 2x fripturi de ton și o cutie de pepsi max
a avut și câteva cafele cu îndulcitor pentru tablete
Aveam aproape la fel astăzi, cu excepția faptului că am gustat și pe șuncă cu conținut scăzut de grăsimi!
mănânci mult prea puțin pentru începători. frige un pui întreg și sapă .
ce iaurturi mănânci marca ?
fii atent la iaurturi, deoarece prea mulți se pot opri
și pe șuncă, deoarece sarea nu ajută unii oameni
linguri s nu lingurițe de ovăz. de ce să nu faci brioșele frumoase și sățioase
dar cu siguranță creșteți aportul de carne
a pierdut 5 pietre pe dukan 2011 a pus din nou peste peste 3 care au coborât sub și a fost un porc general .
este timpul să devii serios
Săptămâna 1 - 7lb bun început !
săptămâna 2 - 3lb
săptămâna3 - .300gr
week4 -2lb impar
săptămâna5 81.3k. sts
săptămâna6 80,5 k
săptămâna7 80.3k
săptămâna8 79.3k
săptămâna 9
săptămâna10
săptămâna11
săptămâna12
săptămâna13
săptămâna14
săptămâna15
săptămâna16
săptămâna17
săptămâna18
săptămâna19
săptămâna20
crewboi83
Membru cu drepturi depline
Scuze greseala mea. lingurile sale!
Cred că ai dreptate Sharon, am fost la serviciu astăzi și nu prea m-am simțit rău, dar în momentul în care am intrat pe ușă mi s-a făcut foame! Sunt pe punctul de a ieși la o plimbare rapidă înainte să plouă pentru a-mi exercita și ziua. Dukan.co.uk spune că trebuie să fac atac doar 3 zile, dar aveam să încerc 5 zile. Cred că voi rămâne la trei.
Sharon1970
Membru cu drepturi depline
louschu
Membru cu drepturi depline
wkdstepmum
Membru Silver
Obiective:
Treceți prin Ziua 1: GĂSIT!
Treceți prin Ziua 2: GĂSIT!
Treceți prin Ziua 3: GĂSIT!
Treceți prin săptămâna 1: GATA!
Pierde 3 lbs: Gata!
Pierde 5 kg: GATA!
Pierde 7 kg: GATA!
Pierde 10 kg: GATA!
Pierde 13lbs:
Pierde 15 lbs:
Remorcher1972
Membru
Rămâi cu ea Cazzie, sunt cu o zi înaintea ta și îți promit că se îmbunătățește.
Am fost un consumator masiv (scuzați-mă că fiind un powerlifter, atâta timp cât devin din ce în ce mai puternic, nu contează cât de grasă sunt), dar găsesc în acest plan de alimentație, nu mă simt flămând și, dacă o fac, câteva felii de carne slabă preambalată sau noul meu cel mai bun prieten găsit, jeleu fără zahăr, îndepărtează frumos sentimentele
babypat
Membru de aur
Cazzie26
Membru cu drepturi depline
multumesc pentru raspunsuri! În ultimele două zile am mâncat cam aceleași lucruri:
Mic dejun: Oatbran galette și SF Jelly
Miez de dimineață: 2 ouă amestecate + 2 bucăți de slănină slabă
Pe tot parcursul zilei: nu luați cu adevărat prânzul ca atare - doar ați gustat fie piept de pui rece, fie carne de vită rece. Au avut, de asemenea, 2 iaurturi (vanilie sau caramel) în fiecare zi
Cina: 2 x fileuri de somon și o jeleu SF
Bea găleată de apă (întotdeauna am făcut) - cel puțin 2 litri, precum și 2 cutii de cocs dietetic (zahăr fals!) Și probabil aproximativ 5 căni de cafea cu lapte degresat și îndulcitor
Așa că nu cred că voi lipsi exact de mâncare, cred că corpul meu nu este mulțumit în acest moment cu ceea ce primește și țipă după carbohidrați/zahăr. Sper din toată inima că acest lucru va trece
Sharon1970
Membru cu drepturi depline
Cazzie26
Membru cu drepturi depline
Cazzie26
Membru cu drepturi depline
Întreținător
** VRAJITOR șef **
Spui că nu iei prânzul ca atare, ci doar merinde. Acest lucru trebuie remediat. Pregătiți-vă o farfurie adecvată cu mâncare. Ochii tăi (și creierul) trebuie să-l vadă.
De asemenea, vă rugăm să completați CP-ul dvs. de utilizator. Dacă vă putem vedea greutatea actuală, sfaturile noastre cu privire la cantitățile de alimente ar fi mai exacte.
Ține-o așa! Și, acolo unde este posibil, gătește-te de la zero, mai degrabă decât să te bazezi pe pachete de acest lucru sau altul care - așa cum ai găsit deja - nu se umple.
Joanne
Greutate inițială: 141K (martie 2002)
Greutatea țintă atinsă: 67,5K (decembrie 2003) - alimentație sănătoasă
Menținut până în februarie 2007, când am renunțat la fumat și am recâștigat 13K
Descoperit dieta Dukan noiembrie 2007 la 71,1K. Au fost instruiți pe site-ul oficial francez .
2011
Înalt: 79,5 (ianuarie)
Minim: 66,5 (mai)
2012
Înalt: 80,6 (noiembrie)
Minim: 71,6 (februarie)
74,5K s-au căsătorit în septembrie 2012
2013
Înalt: 84,9 (ianuarie)
Minim: 76,3 (octombrie)
2014
Înalt: 85,2 (ianuarie)
Minim: 64,7 (noiembrie)
2015
Înalt: 70,2 (ianuarie)
Țintă revizuită 65.0K
1/6: 85.2
14/2: 77,7
14/3: 75.6
11/04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68.9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68.3
31/10: 65.3
25/11: 64.7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3
Mers pe jos și alimentație sănătoasă (și gunoi în weekend)
- O masă grasă îți poate crește riscul de atac de cord Pritikin
- 6 alternative la orezul alb câștigat; t Lasă-ți foame
- Lobby-ul Meat Big pentru a ataca noile linii directoare dietetice Viziuni comune
- 10 trucuri pentru a controla cât de mult mănânci fără să te simți flămând
- Activiștii înfometează în încercarea de a salva liceul Dyett de la închidere - Chicago Tribune