Cu o mulțime de cercetări care îi susțin potențialul nutrițional, ai fi nebun să nu te gândești să adaugi semințe de cânepă, ulei de cânepă sau chiar flori de cânepă în dieta ta zilnică.

Cânepa are un pumn când vine vorba de beneficii pentru sănătate. Nu numai că este plin de vitamine și minerale precum magneziu, zinc, fosfor și vitamina E, dar este una dintre singurele proteine ​​vegetale perfecte care conțin toți cei 20 de aminoacizi. Potrivit nutriționiștilor, acesta găzduiește, de asemenea, unul dintre cele mai bune raporturi de Omegas 3 și 6 găsite în natură.

dieta

Acestea fiind spuse, cânepa este perfectă dacă doriți să adăugați o lovitură suplimentară de sănătate la mese. Este o plantă incredibil de versatilă, care vine într-o serie întreagă de forme. Există semințe de cânepă, ulei, făină, pudră de proteine ​​- o numiți și există șanse mari să existe. Cu atâtea opțiuni disponibile, care sunt unele dintre cele mai bune modalități de a încorpora cânepa în dieta ta?

Completați-vă mesele cu semințe de cânepă.

Semințele de cânepă sunt un plus perfect pentru mesele dvs., deoarece sunt abundente în Omega 3 și 6. Puteți să le încărcați aproape orice. Presărați semințele peste salată pentru a adăuga mai multe fibre și proteine. Sau pentru a obține o piele strălucitoare, stropiți ulei de semințe de cânepă pe salată ca pansament și obțineți un impuls de grăsimi bune. Alternativ, puteți presăra semințe de cânepă pe pâinea prăjită de avocado de dimineață pentru a da un pumn suplimentar de nutrienți. Posibilitățile sunt nelimitate, iar decizia este a ta!

Gatiti niste paste de canepa

Nici pe asta nu l-am crezut, dar da - pastele de cânepă sunt reale! Realizat din făină de cânepă (care este în esență semințe de cânepă măcinate), nu numai că este o alternativă gustoasă la pastele obișnuite de grâu, dar este, de asemenea, fără gluten și muc mai ușor de digerat. De asemenea, este încărcat cu proteine ​​vegetale.

Dar așteaptă - există și mai multe posibilități când vine vorba de pastele de cânepă! Căutați online și veți găsi o mulțime de rețete care amestecă semințele de cânepă pentru a face sosuri cremoase de pastă Alfredo sau pesto. Puteți cumpăra chiar și parmezan de cânepă vegan în partea de sus a felului dvs. de mâncare! Pun pariu că salivați doar gândindu-vă la asta ...

Răsfățați-vă cu brânză de cânepă

Așa că am atins deja parmezanul din semințe de cânepă. Cu toate acestea, există, de asemenea, o mulțime de rețete pentru brânzeturile pe bază de cânepă. Cele mai multe sunt făcute din semințe de cânepă decorticate, transformate într-un robot de bucătărie. Adăugați ierburi și condimente pentru a crea lucruri precum usturoiul brânză răspândit pentru a completa pâinea prăjită sau brânza de cânepă nacho.

Este chiar posibil să preparați brânză de cânepă tare folosind „lapte” de cânepă ca bază în loc de lapte obișnuit. Pe scurt (laptele de cânepă nu a putut rezista) este în esență semințe de cânepă care au fost înmuiate, măcinate și îndulcite ușor pentru a face un lapte delicios, cremos pe bază de plante.

Se adaugă la shake-uri sau smoothie-uri proteice

Semințele de cânepă conțin tone de proteine ​​în interior și mai mult de 25% din caloriile lor totale provin doar din proteine. Credeți sau nu, semințele de cânepă conțin chiar aceeași cantitate de proteine ​​ca carnea de vită, gram pentru gram. Spre deosebire de majoritatea surselor vegetale, cânepa conține toți cei 20 de aminoacizi - cel mai important, cei pe care corpul nostru nu îi poate produce. Deci, dacă căutați o alternativă proteică pe bază de plante, semințele de cânepă sunt proteina perfectă.

Există atât de multe pulberi de proteine ​​de cânepă pe piață încât veți fi răsfățați pentru alegere! Dar recomand să alegeți una dintre sursele organice. Dublați-l cu „lapte” de cânepă ca un shake post-antrenament sau amestecați-vă cu fructele și legumele preferate pentru a da smoothie-ului dvs. un succes nutrițional mai mare.

Creați-vă propriile bare superalimentare

Indiferent dacă țineți o dietă și reduceți zahărul sau doriți doar o mușcătură sănătoasă, semințele de cânepă sunt o completare excelentă pentru gustările dvs. DIY. Nu numai că vă oferă minerale și vitamine precum zincul, magneziul și fierul, dar au și un gust delicios.

Îmi place această rețetă de la un brutar minimalist care folosește doar 6 ingrediente pentru a crea bile de semințe de cânepă cu nuci, care sunt dulciuri pline de bunătate. Când sunt combinate, nucile și cânepa o cantitate extraordinară de proteine. Acestea ar fi o gustare grozavă de mâncat după un antrenament riguros.

Adăugați la granola

Nutriționiștii consideră că dimineața este cel mai bun moment al zilei pentru a mânca un mic dejun sănătos, bogat în proteine. Un studiu a constatat că consumul unor astfel de mese dimineața duce la creșterea nivelului de energie pe parcursul zilei și, de asemenea, ne ajută să ne menținem mai plini pentru mai mult timp.

Din aceste motive, adăugarea semințelor de cânepă la granola sau ovăz dimineața este o alegere fantastică pentru a vă menține pe tot parcursul zilei. Ca să nu mai vorbim de toate vitaminele, mineralele și uleiurile omega pe care le-am menționat pe tot parcursul acestui articol! Ești încă convins?

De unde să obțineți cânepă premium

Pentru a găti cu cânepă, trebuie mai întâi să găsiți o sursă bună de flori de cânepă premium ...

Deoarece cânepa este legală pentru a cumpăra online, tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la unul dintre cele mai importante buletine informative despre flori de cânepă și să obțineți produsele dvs. de cânepă ieftin. Avem, de asemenea, un buletin informativ săptămânal, CBD Flori săptămânal, de care ne mândrim că suntem cea mai bună sursă pentru obținerea florilor de cânepă de top. Oferim chiar mostre gratuite ...

Pentru mai multe informații despre modalitățile de utilizare a cânepei, asigurați-vă că vă abonați la CBD Flori săptămânal newsletter și începeți să vă îmbunătățiți sănătatea!

Gânduri finale

Deci, iată-l! Cânepa este atât de versatilă încât există o mulțime de posibilități pentru a o încorpora în dieta ta. Căutați un punct de plecare ușor? De ce să nu încercați ulei de cânepă pe salate, semințe de cânepă în cerealele de dimineață sau pur și simplu să completați mesele preferate cu inimi de cânepă.

Dacă vă simțiți experimental, creați-vă propriile snack-baruri cu semințe de cânepă și ulei de cânepă. Sau să-ți faci propriile paste pe bază de cânepă cu sos pesto de cânepă este o modalitate delicioasă de a deveni creativ. Și nu uitați să aruncați brânză de cânepă pe toate!

Căutați o sursă bună de flori de cânepă? Verificați Buletin informativ săptămânal de flori CBD!