avantajele

Este posibil să fi auzit de bicicleta verticală, bicicleta tradițională de interior pe care mulți oameni o au în casă sau o folosesc la sală. Cu toate acestea, o nouă abordare a bicicletei de interior, bicicleta culcată, a devenit recent populară.

Care sunt diferențele dintre o bicicletă culcată și o bicicletă verticală?

Cu o bicicletă culcată, corpul utilizatorului se așează în cadrul bicicletei, spre deosebire de o bicicletă verticală, în care utilizatorul stă deasupra cadrului. Utilizatorul unei biciclete culcate va fi, de asemenea, mai confortabil. Acestea sunt plasate într-o poziție naturală înclinată, ceea ce reduce oboseala corpului și elimină durerea musculară din partea superioară a corpului, deoarece nu sunt încovoiate peste mașină. Scaunele dintre cele două biciclete staționare diferă, de asemenea. Scaunul pentru bicicletă culcat este mult mai mare și permite utilizatorului să stea confortabil așa cum ar face pe scaunul de birou mediu.

Care bicicletă arde mai multe calorii?

Deși există multe diferențe între bicicletele staționare verticale și culcate, acestea sunt similare în ceea ce privește numărul de calorii care pot fi arse. Câte calorii arzi depinde nu numai de aparatele de exerciții pe care le folosești, ci de cât timp și de ce setări.

Fiecare bicicletă are beneficii care vor fi atrăgătoare în funcție de obiectivele dvs. de fitness. Cu toate acestea, ambele vor oferi aceleași potențiale de slăbire. Într-adevăr, totul se reduce la ceea ce sunteți dispus să puneți în antrenament și cât de mult doriți să lucrați. Puteți decide ce bicicletă va fi cea mai bună pentru dvs., examinând beneficiile unei biciclete culcate.

Avantajele antrenamentului pe o bicicletă culcată

Când căutați biciclete culcate de vânzare, veți dori să țineți cont de beneficiile cheie ale acestui tip de biciclete staționare. Iată principalele avantaje ale antrenamentului pe o bicicletă culcată.

Coloana vertebrala lombara

Bicicletele culcate sunt ușoare pe partea inferioară a spatelui datorită poziționării corpului susținut de bicicletă. O bicicletă verticală are utilizatorul aplecat peste ghidon, în timp ce o bicicletă culcată încurajează o postură corectă a coloanei vertebrale. Ghemuirea duce în cele din urmă la dureri de spate și poate avea un impact negativ asupra posturii naturale. Este important atunci când vă antrenați să păstrați poziția corectă pe care o obțineți de la bicicleta culcată.

Delicat cu articulațiile

Bicicletele culcate sunt ușoare pentru toate articulațiile. Deoarece un scaun mare susține partea inferioară a spatelui și genunchii și gleznele sunt protejate de impact, veți simți o mișcare mai fluidă atunci când mergeți cu bicicleta.

Confort

Acest tip de bicicletă este mai confortabil decât omologul său vertical. Scaunul mai mare este o caracteristică populară, deoarece produce o poziție de antrenament mai confortabilă. Bicicleta verticală are un scaun mic, care poate fi adesea incomod pentru utilizatori.

Siguranță

Bicicletele culcate sunt, în general, mai sigure decât montanții. Nu puteți sta pe pedale, lucru pe care mulți utilizatori verticali de biciclete îl fac pentru a obține un antrenament mai intens. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca răniri, astfel încât eliminarea acestei caracteristici favorizează siguranța mașinii.

Impact mic

Bicicletele culcate au un impact redus și reduc riscul de durere, putând în același timp să-și construiască puterea și să ardă calorii. Pentru cei cu poliartrită reumatoidă, acest tip de bicicletă de interior poate fi mai ușor de utilizat datorită poziției înclinate care permite greutății dvs. să fie răspândită mai uniform pe spate și fese.

Beneficiile pentru sănătate ale utilizării unei biciclete culcate

Deși multe beneficii vin din designul bicicletei, trebuie să vă țineți cont și de obiectivele dvs. de fitness. Bicicletele culcate oferă aceste beneficii pentru sănătate:

Cardiovascular

Bicicletele culcate oferă exerciții aerobice grozave care utilizează unele dintre cele mai mari grupe de mușchi, cum ar fi cvadriceps, ischiori, picioare și glute. Cei care fac cardio regulat văd o creștere a funcției inimii și a plămânilor, o scădere a tensiunii arteriale și o scădere a tulburărilor pulmonare. Deoarece bicicleta culcată are un impact redus, este ușoară pentru cei de toate nivelurile de calificare și vă permite să faceți un antrenament excelent, care să fie confortabil în același timp.

Întărirea musculară

Aceste biciclete de interior vă plasează poziția într-o locație fizică diferită de o bicicletă verticală. Această poziție vă permite să utilizați coapsele, picioarele inferioare și fesierele în același mod, dar dintr-o poziție diferită. Acest lucru permite un alt tip de întărire a efectului. Petrecerea timpului pe ambele tipuri de biciclete vă poate oferi un tip de antrenament similar, dar diferit, folosind aceleași grupe musculare.

Echilibru

Poziția inferioară a bicicletei culcate oferă stabilitate și echilibru pe care unii ar putea să nu le obțină de la o bicicletă verticală. Acest echilibru vă permite să obțineți un antrenament mai eficient care vizează corect și direct anumite grupuri de mușchi în mod egal.

Durabilitatea antrenamentului

Deoarece bicicletele culcate oferă atât de multe beneficii de confort și asistență, este mai ușor pentru utilizator să-și susțină antrenamentul și antrenamentul pentru perioade mai lungi de timp. Aceste biciclete sunt primitoare, astfel încât utilizatorul are mai multe șanse să se întoarcă și să obțină beneficiile pentru sănătate pe care le merită din munca grea. Cu cât sunteți mai capabil să vă antrenați, deoarece așteptați cu nerăbdare să vă antrenați, cu atât rezultatele dvs. generale vor fi mai bune.

Cui sunt bicicletele culcate ideale pentru?

Bicicletele culcate sunt perfecte pentru orice tip de utilizator, indiferent de nivelul de experiență. Cu toate acestea, acestea vor avea probleme de mobilitate sau durerile de spate vor descoperi că această mașină oferă beneficii pe care alte echipamente de antrenament nu le pot. Aceste biciclete sunt ușor de urcat și de coborât datorită scaunului scăzut. Aceasta înseamnă că nu există urcare pe bicicletă. Suportul pentru spate pe bicicleta culcată îi ajută și pe cei cu dureri de spate, deoarece oferă un alt nivel de sprijin de care au nevoie pentru a menține o postură corectă.