Da și nu. Îmi amintesc că l-am folosit în timp ce făceam jogging, alergam și făceam benzile de alergare și am transpirat mai mult pe trunchi/zona de bază decât oriunde altundeva, dar trebuie să faci și o mulțime de exerciții de bază pentru a-ți sculpta abdomenul.

centura

S-ar putea să ajute, dar nu te va obține abs. Te va transpira mai mult, da, dar trebuie să îți arzi și grăsimea corporală. Dacă primiți una (dacă nu ați făcut-o deja, nu am chef să citesc toate aceste postări) decât să obțineți cea din Everlast. Acesta este cel mai bun și durează mult timp.

Dacă îți ia din piept, asta este grăsime. Începeți să vă puneți mușchiul sub sân. Oricum arata mai bine. Ridică sânii, îi modelează și îți oferă acea linie de decolteare frumoasă care începe de la stern.

Urmăriți ce mâncați? Trebuie să combinați dieta adecvată și exercițiile fizice pentru a obține o grăsime mai mică din burtă. Chiar dacă devii slab, dar mănânci prea mult zahăr și carbohidrați, poți să te balonezi acolo, oferindu-ți un tum fals, care este doar o greutate de apă.

Mi-am înfășurat trunchiul în saran. Nu scapă de grăsime, dar scapă de balonare. Este o soluție bună pentru umflarea pms. Nu am avut niciodată o erupție, dar am folosit-o doar pentru o zi sau două.

Sunt de acord cu sugestiile exercițiilor din Lao. Aș adăuga și o bicicletă de rezistență la mix. Sunt ușor de realizat HIIT sau doar călărește. Nu știu care este nivelul tău de fitness, așa că nu pot să-ți dau sfaturi. Dar orice tensiune și viteză te face să te simți provocat, dă-i 20-30 de minute bune cel puțin zilnic.

Orice antrenament care folosește multă muncă la picioare și crește ritmul cardiac va fi un bun arzător de calorii. Mergeți la nivelul la care vă puteți lipi și pe măsură ce progresați puteți adăuga mai multă intensitate sau timp.

De acord. Dacă urmați o dietă cu calorii reduse, ardeți întotdeauna grăsimi și mușchi, indiferent de ceea ce faceți. Puteți încerca să combateți pierderea musculară cu exerciții fizice.

Poate că veți găsi lecturi interesante dacă faceți google: arderea grăsimilor intensitate scăzută intensitate mare

Google și pentru HIIT despre arderea grăsimilor. Este o lectură interesantă.


Dar, practic, spuneți că greutatea dvs. are nevoie de 2000 de calorii pentru a rămâne acolo. Dacă v-ați trezit astăzi și ați spus că urmați o dietă cu calorii reduse și că ați scăzut caloriile la 1200-1500, doar să vă petreceți ziua va duce la pierderea în greutate. Asta până când ajungeți la o greutate în care 1200-1500 de calorii sunt ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține noua greutate mai mică. Dacă vă antrenați, acesta poate merge într-un ritm mai constant și vă va lăsa cu rezultate mai slabe și mai ferme.

Deci, este vorba despre ceea ce vi se pare viabil.

Cred că este cel mai ușor să faci puțin control dietetic și puțină activitate mixtă.
Dar dacă nu am chef să fiu activ, îmi ajustez caloriile la nivelul de activitate pentru a evita câștigurile.